女人美白祛斑的水果

　　女人都是愛美的，而白皙的肌膚是她們一直都在追求的，有哪些呢?本文是小編整理的資料，僅供參考。

　　1、西紅柿

　　我們知道西紅柿也是富含維生素c的蔬果，而維生素c能夠抑制面板內酪氨酸酶的活性，從而起到減少黑色素形成的功效，消退黑斑，讓面板變得更加白嫩。

　　2、蘋果

　　蘋果的營養很豐富，並且被廣泛應用在美容上，它含有大量的水分和保溼因子，是護膚作用顯著的水果，而且富含維生素C，是防止黑色素沉澱的有力武器。

　　3、葡萄

　　我們吃葡萄建議大家是榨汁喝，因為葡萄對於面板保養的作用主要是在葡萄皮和葡萄籽裡面。葡萄籽中的葡萄多酚比起維生素C的美白效果要高出25倍，比起維生素E的抗衰老效果壓迫高出50倍。

　　4、菠蘿

　　菠蘿屬於熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使面板潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，面板呈現健康狀態。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。

　　5、檸檬

　　美白王中王——檸檬，其含有豐富的維生素C，堪稱“美白之王”。檸檬屬於柑橘類的水果，美容價值非常高。檸檬有非常明顯的美白功效，也是很多美白產品中經常新增的成分，大量的維生素C可促進新陳代謝、美白淡斑、收細毛孔、軟化老化角質，令肌膚白皙有光澤。

　　6、櫻桃

　　櫻桃自古以來就是美容果，櫻桃汁有助於面部面板嫩白紅潤，還可去皺清斑，近年來不少美白產品都加入了櫻桃萃取物。新鮮櫻桃中含有大量鐵元素，可提高血紅蛋白質的含量，令面色紅潤。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白面板，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。

　　7、奇異果

　　獼猴桃也叫奇異果，被喻為“美膚金礦”，因為它含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質，是名副其實的“美容水果”。其中的維生素C能有效抑制面板內多巴醌的氧化作用，干擾黑色素的形成，預防色素沉著，保持面板白皙透明。

　　吃奇異果最好是在早晨或上午吃，其中的營養成分才會被吸收得更充分、更好。維生素C容易流失、容易氧化，所以說，吃奇異果要吃新鮮的，不宜久放。一個奇異果要一次吃完，不宜存留，避免氧化而失去美白功效。

　　美白祛斑的蔬菜

　　1、白蘿蔔

　　白蘿蔔含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使面板白淨細膩。

　　2、茄子

　　茄子含有維生素p，可軟化微細血管。同時也含有維生素C，可抑制酪氨酸酶，抑制黑色素的合成，對面板有增白的作用，可做日常使用。

　　3、土豆

　　土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回覆美白肌膚。

　　4、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔被譽為“面板食品”，能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多餘角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保溼的潤膚效果。

　　5、黃瓜

　　黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除晒傷和雀斑，緩解面板過敏，是傳統的養顏聖品。

　　我們生活中的一些蔬菜水果就是天生的祛斑大王，可以讓愛美人士通過食用來達到有效祛斑的目的。以上為大家介紹了幾種美白祛斑的食物，想要肌膚變白嫩的話，不妨吃吃看吧。

　　美白祛斑水果有哪些

　　潤澤美膚——草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果

　　淨化美膚——櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝

　　排毒整腸——香蕉、蘋果、鳳梨

　　促進代謝——葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨

　　淨化平衡體質——櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓

　　1、櫻桃

　　新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。

　　鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿蔔素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!

　　2、荔枝

　　荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。

　　維生素C及鐵都是讓人擁有白裡透紅氣色的營養，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。

　　3、番石榴

　　番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養;

　　光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。

　　4、番茄

　　番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質;

　　番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化。

　　想要當個白皙美人，每天多吃番茄準沒錯。

　　5、蔬菜

　　豌豆、黃豆芽、冬瓜和綠色蔬菜都含維生素A、C、E以及蛋白質等營養，可都是美白肌膚不能缺少的。冬瓜含有微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發;鎂能讓人面色紅潤。

　　冬瓜也是減肥聖品唷!水分多易有飽足感，纖維幫助消化，多食用也不用擔心發胖。

　　6、夏季水果

　　其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產的時令水果，也都含有豐富的維生素C，多攝取能讓膚質水水嫩嫩，白皙無瑕。

　　還有一些具體的美白祛斑水果：

　　美白祛斑的水果--草莓

　　在夏天好多女孩子喜歡吃草莓，但是對草莓的營養價值不是太瞭解。草莓裡含有多種果酸、維他命和礦物質，食用它可以增強面板的彈性，具有美白和滋潤保溼的功效。另外，草莓具有去油，清潔面板的作用，油性面板比較合適。草莓中還含有豐富的維他命a和鉀質，對頭髮的健康很有利。

　　美白祛斑的水果--西紅柿

　　西紅柿是最常見的一種水果，但很少有人知道它的營養是很豐富且熱量又低，愛美的美眉可以用它來保持身材。面板黑且粗糙的人可以將番茄汁塗在臉上，大約停留15分鐘再用清水洗淨，這樣可以去除臉上的死皮。西紅柿裡面也富含維他命c，可以用西紅柿汁和少許蜂蜜擦在臉上，可以起到祛斑美白的作用。

　　美白祛斑的水果--菠蘿

　　菠蘿中含有豐富的維他命，它不僅可以淡化臉上的色斑，使面板透明，有光澤，還能有效的去除角質層，促進面板的新陳代謝，讓肌膚更為健康。膚色暗沉的美眉可以用紗布沾菠蘿汁擦臉，長期堅持使用可以起到美白嫩膚的作用。

　　美白祛斑的水果——奇異果

　　1、奇異果含有豐富的維生素，果膠、果酸等。

　　2、奇異果可以給面板補充養分、預防黑斑，使面板更加的美白細膩。

　　3、另外，奇異果還有降低膽固醇和幫助消化等功效。

　　美白祛斑的水果——枇杷

　　1、枇杷富含蛋白質、果酸、維生素、胡蘿蔔素等。

　　2、枇杷具有明視作用，用棉籤沾去枇杷汁塗在臉部斑點處，可以淡化斑點