緩解痛經的食譜

　　你會痛經嗎?相信不少女性都被痛經所困擾，有哪些呢?本文是小編整理的資料，僅供參考。

　　一、姜艾薏苡仁粥

　　準備材料：乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。

　　做法：

　　1、將乾薑、艾葉加入適量的清水，一起煎煮，然後隔渣取汁，備用。

　　2、薏苡仁加入大米一同煮粥，八成熟的時候，將隔開的汁水加入粥中，一起煮熟，即可食用。

　　功效：有化瘀、散寒、除溼的作用，適合於寒溼凝滯型的痛經。

　　二、當歸燉雞

　　材料：當歸、母雞、米酒、生薑、大蔥、胡椒、食鹽各適量。

　　做法：

　　1、將老母雞宰殺乾淨，然後當歸洗乾淨。

　　2、將母雞放入砂鍋，加入其他食材以及的清水。

　　3、蓋上蓋子之後大火燒開，隨後小火慢慢的燉煮大約三個小時就可以。

　　4、起鍋之前撒上一些胡椒麵，這樣就大功告成了。

　　功效：痛經應該吃什麼?當歸燉雞是一個很好的調養身體的食譜。不過需要注意的是，這道食譜應該在月經開始之前一週左右的時間服用，並且在月經到來的時候要停止，避免月經量增加，危害身體健康。

　　三、紅糖薑湯

　　材料：紅糖、生薑、紅棗

　　做法：

　　1、將紅棗洗乾淨，生薑洗乾淨之後切成細絲備用。

　　2、在鍋中加入適量的清水，隨後放入紅棗以及紅糖，攪拌均勻後蓋上蓋子熬煮大約二十分鐘。

　　3、隨後加入薑絲，繼續熬煮五分鐘就可以起鍋了。

　　功效：這種食物最好能每天代替茶水飲用，並且要趁熱服用效果最佳。這是因為紅糖進入身體之後具有很不錯的活血化瘀作用，能夠很好的調節痛經的情況。不過需要注意的是，月經期間的時候不適合多吃，如果是月經量比較少的人群，那麼在月經期間可以適量的多喝一些。

　　四、胡蘿蔔炒豬腎

　　材料：豬腎200g，胡蘿蔔150g，肉桂3g，辣椒***紅、尖***5g，花生油20g，醬油5g，鹽3g，大蔥10g，姜5g，胡椒粉2g，味精2g，料酒5g。

　　做法：

　　1、將豬腎去脂膜和臊腺後洗淨，多洗幾次可以適當的祛除腥味。之後將其切成片，再將胡蘿蔔洗淨，切成片。

　　2、將肉桂、辣椒烘乾，磨成粉末狀，隨後再將蔥、姜洗淨，切成片待用。

　　3、在鍋內加入適量的油燒熱，用蔥姜熗鍋，放入豬腎和胡蘿蔔，加入精鹽、料酒、醬油、胡椒麵、味精、肉桂粉、辣椒粉等調味劑炒熟即可食用。

　　功效：這道菜具有溫陽散寒，活血止痛的作用，女人痛經的緣由大部分來源於貪涼，多吃這道菜，可以很好的治療寒溼凝滯型痛經症狀。

　　緩解痛經的七種食物

　　香蕉

　　不少女性每月都會痛經，緩解痛經的一個最有效方法是給人體補充足夠的維生素，維生素可穩定情緒，幫助睡眠，對減輕腹部疼痛很有益。香蕉就含有較多的維生素，痛經的女性多吃香蕉對緩解痛經很有效哦。

　　牛奶

　　加熱一杯牛奶給特殊時期的自己吧，牛奶富含大量的蛋白質，對於人體提高抵抗力有著很好的效果，同時牛奶中富含色氨酸，能夠緩解和鎮定人的心神，讓人不那麼神經緊張，以致對痛經產生更強烈的感覺。

　　桂圓

　　桂圓具有益心脾、補氣血、安神的的功效。這種補血的食物在民間可謂是非常的有名，一般家庭要補血它絕對是首選，它含有非常豐富的鐵質。

　　榴蓮

　　榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經，特別適合受痛經困擾的女性食用。它還能改善腹部寒涼的症狀，促進體溫上升，是寒性體質者的理想補品。榴蓮燉雞，補而不燥，性質溫和，具有補血益氣、滋潤養陰等多種食療功效，適合不同體質的人飲用。

　　花椒

　　痛經很大一部分原因是因為身體屬於寒涼體質，導致血氣不暢、流通不順所以才痛，花椒在中藥裡歸入祛寒類的藥物中，它能祛除裡寒，扶助陽氣。因而善散陰寒之氣，助元陽之不足，利氣行水。

　　紅棗

　　紅棗含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。是製造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經常食用，能改緩解經血過多而導致的平貧血，體虛。

　　益母草燉蛋

　　益母草煮雞蛋緩解痛經是緩解痛經的一個有效的偏方。益母草是歷代醫家用來治療婦科疾病之要藥，具有活血化淤的作用;雞蛋具有滋陰養血的作用。現代藥理研究認為，益母草可通過鬆弛痙攣狀態下子宮、緩解炎症等多種途徑起到抗痛經的作用

　　痛經是怎麼造成的

　　中醫診斷女性的痛經，往往辨證地從氣滯、血瘀、寒凝三個方面去考慮，一般造成女性痛經主要有以下三個因素。

　　1、遺傳因素。有的女性就有不少痛經病史的長輩，比如她的姥姥和母親都有過痛經，所以她的痛經與遺傳有一定關係。

　　2、飲食因素。有些家長對女兒的照顧比較馬虎，從小就給吃了太多寒涼的食物，如雪糕、冰鎮冷飲等，長此以往不僅對脾胃有損害，也會導致痛經。

　　3、精神因素。現在女性不僅要面對家庭還要面對工作，所以精神長期處在緊張和壓力的環境下，也容易痛經。生理期時，女性感覺肚子脹、腰痠等，都屬經期的正常現象，且不影響正常工作、學習，不屬於痛經，無須治療。在經期，女性有明顯疼痛感，且影響了正常工作和生活的佔30%，在這30%的女性中，需要通過治療干預才能正常生活的佔15%。