夏天吃什麼菜好補腎

　　補腎很重要，在生活中出現很多腎虛患者，有些人會感覺到難為情很少去諮詢醫生，有些人則會想著如何改善身體?下面小編整理了夏天補腎的蔬菜以供大家閱讀。

　　夏天補腎的蔬菜

　　1：苦瓜

　　苦瓜是清熱下火的首選之菜。苦瓜有排毒，降溫，防署的功效，另外，苦瓜還富含維生素C，可以提高人體免疫力的同時，還有美容養顏護膚的效果，所以，夏季推薦之蔬菜，怎麼可以少得了苦瓜呢?

　　2：黃瓜

　　很多人都知道黃瓜有美白的功效，黃瓜還含有粗纖維、維生素B1、核黃素、煙酸、維生素C等多種維生素，有生津止渴，除煩解暑，消腫利尿，治咽喉腫痛，四肢浮腫、熱痢便血的作用。除此之外，黃瓜還有減肥療效，夏季蔬菜，黃瓜是不可或缺的。

　　3：番茄

　　番茄是夏季餐桌上經常出現的蔬菜，常見的番茄功效有，番茄中富含維生素C，可以有效美白，是女孩子美白護膚首選的蔬菜。另外，番茄還有殺菌，防癌，涼血，清胃健脾之功效。夏天食用番茄，還可以有效防暑。

　　4：茄子

　　這裡要提醒大家一下，吃茄子的時候，茄子不要去皮，因為茄子皮裡面含有豐富的維生素B。常吃茄子***連皮*** 對防治高血壓、動脈硬化、腦血栓、老年斑等有一定功效。重要的是，茄子的成熟期就是夏季，大量茄子上市，價位也比較合理，價效比比較好。

　　5：芹菜

　　芹菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、纖維素、維生素、礦物質等營養成分。其中，維生素B、P的含量較多。礦物質元素鈣、磷、鐵的含量更是高於一般綠色蔬菜，芹菜不但營養豐富，而且有藥用價值。芹菜還是涼性蔬菜，夏天可以根據飲食愛好適當食用。

　　6：生菜

　　生菜是很多系列飲食中不可或缺的蔬菜之一，無論是韓國烤肉，還是中式火鍋，都會經常見到生菜的影子，除了口感比較好之外，生菜還含有萵苣素，具清熱、消炎、催眠作用，生菜含熱量低，所以，減肥的人們可以選擇生菜哦。

　　7：蘆筍

　　蘆筍性味甘寒，有清熱、利尿功效。因此，在炎日的夏季，食用蘆筍是人們不錯的選擇。此外，綠蘆筍的尖端含有豐富的維他命A，對明目也十分有好處。蘆筍含有豐富的黃酮類物質，具有抗氧化的作用，經常食用對防衰老有較好效果，同時還有抗腫瘤的作用。炎炎夏季，弄一道涼拌蘆筍應該還不錯哦。

　　夏天補腎的食物

　　1、荔枝

　　夏天荔枝成熟，食用荔枝對於身體保健有一定的幫助，你知道嗎?在夏天食用荔枝對於補腎也有一定的功效。

　　在中醫看來，荔枝味甘、性溫，有補益氣血、生津和胃的作用，還能夠達到補腎的功效，對於脾虛洩瀉有一定的緩解，適當的食用荔枝對於身體保健有非常好的幫助。

　　在這荔枝成熟的季節，不妨適當的食用一些，以此來有效的補腎，讓你告別腎虛的尷尬情況。

　　2、山藥

　　山藥既可以作為一種食材也可以當做一味藥材，雖說山藥成熟於冬天，但是，在夏天也是可以食用到的。

　　在夏天食用山藥能夠溫補腎陽，對於脾虛、肺虛、腎虛有一定的緩解作用，在夏天可以適當的把山藥用來熬粥進行食用，對於補腎有非常好的幫助。

　　3、黑豆

　　在中醫看來，黑色的食物對於腎臟的滋補有非常好的作用。這是因為食用黑色的食物能夠不斷的補充我們的肝血。肝血得到了很好的滋養，會使得腎臟執行更加的通暢。

　　食用黑豆對於補充腎氣有非常好的作用，腎氣充盈會有效的延緩衰老，對於展現出年輕的面板也是有幫助的。

　　對於愛美的人士來說，不妨適當的食用黑豆，以此來降低因為色素沉著引起的黃褐斑、老年斑等，從而保護好面板。

　　4、板栗

　　板栗是常見的一種堅果，其中的營養成分較為豐富，適當的食用板栗對於身體保健有非常好的幫助。

　　就藥用價值來說，食用板栗好處極多，補腎是其中的一種，食用板栗能夠為身體提供大量的熱能，幫助身體進行脂肪代謝，同時具有益氣健脾、補腎強筋的作用。

　　通常情況下，食用板栗不要在飯後，這是因為板栗中有較多的澱粉，食用過多不利於保持體重，會造成超重的現象。

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