男人春季預防疾病的好方法

　　春天是疾病高發的時候，男士朋友一不留神就會生病。那麼為了男人健康我們應該如何做好春季養生的工作呢?我們又有哪些預防疾病的好方法呢?不如跟著小編一起來學習春季預防疾病的好方法吧!

　　春季預防疾病的好方法

　　1.早晚開窗通風透氣

　　空氣中有很多細菌流轉，如果總是關門關窗，家裡的細菌就會堆積。

　　如果免疫力低下的人，就很容易程式過敏或者是一些疾病的發生，所以一定要早晚通風換氣，這樣可以保持室內空氣清新，而且還可以讓你遠離一些疾病的困擾。

　　2.陽臺不要堆積物品

　　現在人都是住的小區套房，很多物品沒地方放，陽臺就成了家裡雜七雜八的物品收容地，這樣是不好的。

　　堆積的雜物很容易造成細菌的生成，而且還會影響到健康，所以陽臺要注意清理，不要堆積太多的雜物，也要做好清潔衛生的工作，減少細菌的滋生。

　　3.每週至少兩次清潔房間

　　這個時間段為了儘量避免細菌感染，我們一定要改掉懶惰的毛病，堅持每週清潔房間至少兩次。

　　不一定每次都要大掃除，但是一定要做到室內的房間乾淨整潔，讓細菌沒有藏身之處。

　　這樣可以讓我們生活在一個健康的環境裡面，減少疾病的發生。

　　男人春季養生要牢記4個禁忌

　　一忌：上火就用解毒丸

　　“剛到春天，我的口腔潰瘍就沒消停過，吃了解毒丸也不頂事兒!”很多男士朋友鬱悶地抱怨道。其實在專家眼中，一上火就亂用降火藥，是最大的“滅火”禁忌。

　　專家支招：預防上火喝點菊花茶

　　春主生髮，燥是一大特點，很多人會出現口乾舌燥、大便乾結等“上火”症狀。

　　中醫將“上火”分為實火、虛火，要根據“火種”來滅火。

　　比如解毒丸對降實火，也就是伴有大便乾結的症狀有用，但對因脾胃虛引起的上火作用不大。

　　預防上火應做到每日多吃果蔬、多喝水、規律排便等，還可喝點菊花茶、金銀花茶。

　　二忌：“春捂”不當

　　很多人都知道春捂秋凍，但做起來卻出現兩個極端：年輕人靠著火力壯不捂，早早就穿起了單衣和單鞋。

　　上了年紀的男人卻容易捂過頭，捂出了汗還“頑固”地不脫衣服。

　　三忌：一犯“春困”就睡

　　四忌：吃得太酸、辣

　　“春夏補陽”是《黃帝內經》等醫學經典推崇的養生準則，在五臟和五味的關係中，酸味有收斂作用，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏洩。

　　吃得太酸、太辣都會損傷陽氣。

　　在春日暖洋洋的陽光照射下，人體血管擴張，血流速度加快，容易導致大腦缺氧，進而招惹到“瞌睡蟲”。

　　但一困就睡，卻對健康很不利。睡得時間太長會進一步減少腦部血流量，抑制大腦皮層的興奮度，可能越睡越不醒，反而更疲憊。

　　男人春季養生小妙招

　　1.少吃維他命

　　吃過量的維他命A、E等，對身體有害。一旦超過***建議量***5倍以上，免疫力下降，得癌症與自體免疫性疾病的風險會增加，均衡飲食最重要。只要攝取足夠的營養，就不需要額外吃維他命。

　　2.睡前半小時留白

　　睡前半小時到一小時，不要再上網、玩手機，改成寫日記、聽音樂等。此外，白天多晒晒太陽，壓抑腦下垂體分泌褪黑激素，保持清醒。晚上回到家，可把家裡可換成昏黃的光，避免影響褪黑激素的分泌，才能睡得香甜。

　　3.少喝含糖飲料

　　如果你經常喝含糖份的飲料，除了會讓你變胖以外，還會造成你體內B群流失，這樣你就會更容易疲累。如果是已經習慣喝飲料的人，可以先從減少糖份的吸收做起，最好先改成喝無糖的紅茶、綠茶、烏龍茶等飲料。同時要把握料加愈少愈好的原則。

　　4.一天8杯水

　　多喝白開水，而且一天至少喝2000-2500cc約8大杯。多喝水有助於提高代謝，幫助身體排出毒素;而且也幫助消化、刺激腸胃蠕動。上班族常常一忙就忘了喝水，可以買1000cc容量的水壺，裝水放在辦公室，上下午各喝一壺。