腹部拔罐減肥的方法

　　無論是男生或女生，有小肚子該怎麼辦呢？要怎麼減肥才行呢？其實腹部拔罐就是種不錯的減肥方法！接下來就跟著小編一起來了解下吧！

　　腹部拔罐減肥的穴位

　　首先先把罐子洗乾淨

　　然後點火入罐。點火時一般用一隻手持罐，另一隻手拿已點著火的探子，

　　選中病人的足三裡、關元、水分。三個穴位。

　　操作要迅速，將著火的探子在罐中晃上幾晃後撤出，將罐迅速放在要治療的部位;

　　依上穴位留罐20分鐘，每週2~3次，1個月為1療程。在起罐後如能配合區域性手法按摩效果更佳。

　　最後取罐：一手將罐向一面傾斜，另一手按壓面板，使空氣經縫隙進入罐內，罐子自然就會與面板脫開。

　　腹部拔罐的穴位：

　　腹部的穴位拔罐的手法也是選擇閃火法，但是留罐的時間要比背部穴位的長，應該控制在20分鐘左右，每週進行兩三次就足夠了。

　　中脘穴在我們的肚臍上方，主要功效就是聚集和傳導體內的水分和脂肪;

　　大橫穴位於我們肚臍的右側，主要功效就是令腹部通暢、祛除脂肪，同時還有調理脾胃的功效。

　　關元穴在我們的肚臍下方，主要功效就是聚集小腸的氣血，然後排出任脈的水溼氣

　　腹部按摩減肥的具體方法

　　1、雙手指尖相對放在腹部的左右兩側。腹部按摩減肥手法可用二指疊按法，即兩拇指重疊，按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不感覺痛為宜。

　　2、然後，從腹部的外側向內側、再從內側向外側來回揉搓。這時手不要太用力。兩手手指併攏，自然伸直，左手掌置於右手指背上，有手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向後壓，一推一回，由上而下慢慢移動，似水中的浪花。

　　3、下面是揉擠運動。雙手將肚臍兩側的脂肪輕輕捏住，稍稍用力揉搓和擰擠，注意腹部不感到疼痛為合適。這樣做是為了刺激脂肪組織，這樣的腹部按摩減肥手法一次進行3-5分鐘。注意不論是運動還是按摩，任何減肥手段都不會立刻顯出效果的，關鍵是要堅持做下去。要有信心，2—3週一定會見效的。

　　腹部減肥的小祕訣

　　1、日常的姿勢很重要，站立的時候，兩腿自然併攏，膝蓋繃直，上身往上挺直，肩胛骨後仰下壓，兩肩放鬆，手臂自然下垂，腰背板正，腹部的肌肉要時常緊張起來，儘量收緊，這樣腹肌就能受到刺激。

　　2、坐著的時候先調整好椅子的高度，也同樣要時不時注意收緊腹部的肌肉，上身坐直，兩肩放鬆，兩腿自然併攏屈膝，不要翹腿或隨意往前伸開。

　　3、在家裡掃除的時候，儘量蹲著掃地或吸塵，腰背充分往前伸展，腹部肌肉受壓，利用手臂收縮伸直地打掃房間，有很好的減肚子效果哦!

　　4、淺坐在書桌前，並與其相距一定的距離，雙腿屈膝展開至與肩同寬，大腿與小腿成90度直角，雙手扶著桌子。

　　然後利用腰力，令骨盆往後傾，保持腰背挺直不變，使得腹部肌肉受壓，屈膝的雙腿隨之抬起，兩臂拉直，兩腳離地後在空中保持數秒。

　　5、雙腿屈膝併攏地躺臥在地上，小腿適當地收攏，雙手抱住膝蓋。

　　然後雙腳往上翹起，雙手將膝蓋往下壓，令腹部肌肉收緊，還能促進血液迴圈，來回做5-10次。

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