總感覺肚子脹是怎麼回事

　　腹部經常有脹氣感覺，平躺沒事，坐著感覺腹脹很明顯，站著稍微好點。這是怎麼了呢?下面小編給大家分享肚子脹氣的相關知識，希望對大家有所幫助。

　　造成脹氣的原因

　　吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話以致於吃進太多的空氣。

　　某些食物本身就易引起脹氣，如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、穀類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物，這些都是屬於易產氣食物。

　　乳類食品也是一個很容易產生脹氣的食物，或是體內因無法吸收乳糖而造成脹氣。。

　　某些腸胃方面的疾病如腸燥症、膽囊疾病***可能是脂肪消化不良***而導致脹氣。

　　脹氣時該怎麼辦

　　如果有想排氣的感覺，不要憋著，可以暫時迴避一下人群，一定要釋放出來，好讓腸胃紓解一下壓力。

　　若是腹脹難消時，可以使用薄荷油塗抹肚臍周圍的部位，來消除腹部的脹氣。

　　喝一點薄荷茶、柑橘茶來緩和腸胃的脹氣。

　　做一個簡單的動作：將身體平躺，膝蓋彎曲，用雙手環抱住小腿，儘量將大腿貼近肚子。這個動作可以有效的幫助排氣，防止胃中的氣體堆積，平時每晚睡前都可以做一次可以保護腸胃。

　　如何避免脹氣

　　脹氣大部分是飲食所引起的，首先必須改變飲食習慣：

　　吃東西時，細嚼慢嚥，而且不要一次吃得太多、太撐。

　　平時避免喝碳酸飲料，口香糖，並且最好不要用吸管喝飲料，因為這些都會無形中增加氣體的攝入。

　　少吃含有果糖或是山梨醇***糖***的食物或甜點，因為這也是產氣的元凶。

　　豆類食品一定要煮到熟爛了再吃，因為太硬的豆子，不但不好消化還容易造成脹氣。

　　有些人對某種食物特別容易產氣或是脹氣，就必須根據以往的經驗避開某些特定的食物。

　　飯後不要一直悶坐在沙發上，可以起身走一走，洗個碗，或是散個步，溫和輕緩的運動都有助於幫助消化。