打門球要注意的事項

　　無論什麼運動都難免造成傷害，所以打門球之前做好防範工作很重要。以下是小編為大家整理的關於，歡迎閱讀!

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　　現如今門球運動已成為了老年人消遣娛樂的不二之選，運動之餘，格林人造草坪也提醒您有些事項要注意：

　　1、老年人有充裕的時間打門球，而門球運動能使參加者長時間活動，因此，老年人應把打門球安排在作息制度中，使生活、鍛鍊有節奏。

　　2、老年人經常從事門球活動應有自我監督和預防意外的方法。

　　3、老年人蔘加門球活動，以安全適度、確保實效，能得到快樂感和滿足感為健身原則。

　　4、參加門球活動前應把臂、腿、腰以及相應的關節充分活動開。

　　5、打門球時最好穿帶齒而不滑的鞋。尤其對老年人來說，如絆倒或滑倒很容易出現摔傷事故，冬季冰凍天參加戶外門球活動更應小心。

　　6、門球活動的體力消耗並不大，但是一旦著迷，容易興奮，此時老年人應注意控制自己。不應超過自己適合的步伐或跨度活動的幅度，以免萬一扭傷筋骨，從未打過門球的人也可以先自己練或與友人、家人同練。

　　門球運動有什麼好處?

　　1、全身鍛鍊

　　打門球能讓參與者得到全身鍛鍊。打門球的基本活動是瞄準、擊球、拾球和到位。在活動中伴隨著快步走或慢跑，可以使全身的運動器官，特別是手、腰、腿、以及視力、聽力、內臟和神經系統都得到鍛鍊。另外，門球運動對體質強弱要求不高，揮杆擊球強度小，節奏從容，不發猛力，不會引起過度疲勞。門球屬於戶外運動專案，在大自然環境中，對於老年人增強心肌供氧能力，調節血液迴圈，改善心腦功能有著重要的幫助作用。

　　2、鍛鍊思維能力，防止記憶力減退

　　想把門球打的爐火純青，僅僅依靠強健的體魄是不夠的，門球還需要考驗智力，考驗思維，是一項具有挑戰性的腦力勞動。在門球比賽中，老年人要從整體出發，合理的安排每個球的佈局，每個球打什麼位置都要心中有數，同時要猜透對手的戰術意圖，並且對症下藥。因此，門球促使老年人思考，活躍了他們的思維，在保持身體功能不退化的同時，記憶力也得到了加強。

　　3、團隊合作

　　門球是一個集體運動，需要每個老人的團結合作，每個人都是整個比賽中重要的一員，體現一個團體的凝聚力和競爭力，培養老人的團體意識。門球也是放鬆心情，結交朋友的一種方式，在這裡，老人可以盡情的享受運動帶來的快樂，可以和同齡人暢談有關門球的見解，忘記煩惱，掃除寂寞。當比賽勝利時，老人舉起球杆歡呼雀躍，讓老年人由衷的感受到運動快樂的真諦。

　　除了以上內容，下面小編繼續為您介紹門球運動有什麼好處。

　　4、可增加骨鹽量

　　科學家研究發現，即使運動量很少的門球運動也可以增加骨鹽量，參加時間越長，效果越明顯，老年人更為顯著。因此，老年人蔘加門球運動能起到延緩衰老的作用。

　　5、防治腰肌勞損

　　參加門球運動的老年人，在擊球時需前屈上體，這樣重複多次，可加強腰肌的鍛鍊，從而達到防治腰肌勞損的效果。

　　6、接受負離子的“沐浴”

　　空曠的門球運動場所中的負離子數較室內多得多。負離子被醫學界稱為空氣中的“維生素”，它可以治療高血壓、肺結核、神經性皮炎、流行性感冒等疾病。還有改善呼吸功能、加強新陳代謝、促進血液迴圈、調節神經系統等作用。參加門球運動的老年人，有著更多的機會接受負離子的沐浴，對老年人的某些疾病有著治療和輔助治療的效果。

　　7、心理保健作用

　　門球是運動和娛樂兼而有之的專案。它不僅對肢體健康有益，而且能愉悅參加者的情緒。打起門球來，妙趣橫生，心醉神達，忘卻生活中的種種煩憂，老年人的孤獨感、失落感也消失了，同時還增多了朋友之間的交往和友誼，對老年人心理保健起到重要作用。