小孩吃什麼能增強抵抗力

　　小孩的免疫力低下的話，小孩容易生病，怎樣去提高小孩免疫力呢?那麼下面一起來看看小編為大家精心推薦的，希望能夠對您有所幫助。

　　提高免疫力最快的食物

　　鵪鶉蛋

　　適合營養不良、易感冒的寶寶食用。鵪鶉蛋含有高質量蛋白質，磷、鈣、鐵、蘆丁、芸香等。具有補益氣血，強身健腦等作用。

　　番茄

　　含有多種抗氧化強效因子，如其中含有的番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素E和C，可提高寶寶免疫力，修補受損的細胞，保護細胞不受損害，並能降低寶寶因嚴重腹瀉而導致的死亡率。

　　實驗證明，當人連續食用兩週番茄汁後，體內番茄紅素會明顯增加，同時T淋巴細胞的免疫功能得到了增強。吃番茄最好微煮後加入少許橄欖油，使番茄紅素更多地被人體吸收。

　　紅棗

　　紅棗除了眾所周知的補血功能之外還具有補益脾胃，養血安神功效，同時還能達到增加環磷酸腺苷活性、強身、保肝、抗變態反應等效果。

　　冬瓜

　　不知道大家發現了沒有，美容專家或者是減肥專家都會推薦冬瓜的減肥功能，這個是正確的。冬瓜不僅營養豐富，而且具有很強的潤肺生津，減熱利尿的功能。多吃冬瓜，會對許多疾病有預防的作用，能提高免疫力哦。

　　山藥

　　對平時脾胃虛弱、免疫力低下的寶寶適用。山藥含有鈣、磷、糖、維生素及皁甙等。有健脾補肺、固腎、滋養強壯作用。

　　菠菜

　　寶寶吃菠菜能夠補充豐富的維生素a和葉酸以及些維生素c和鐵，新媽媽不僅可以炒給寶寶吃，而且還可以做些菠菜壽司、菠菜拌飯等會更吸引寶寶興趣。

　　青魚

　　適用於脾胃虛弱、體弱多病的寶寶。青魚肉中含有核酸及鋅等微量元素，可增強體質;也是營養佳品，有補氣化溼、養胃醒脾功效。

　　薏米

　　對易感冒、口臭、舌苔膩的寶寶很適用。薏米又稱苡仁、米仁，含有蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B等。有健脾止瀉、利水滲溼及提高免疫力的作用。

　　小孩免疫力低吃什麼食物

　　1、菌菇類食物

　　食物中所含有的多糖類可幫助寶寶明顯地提高免疫力，這種物質在菌菇類食物中比較常見。它能夠明顯增強寶寶免疫功能作用，同時還可以有效的改善孩子的心血管功能。

　　比如，銀耳含有17種氨基酸，還有鈣、維生素等營養物質，具有滋陰潤肺、生津養胃的作用。最常見的香菇、蘑菇等食物，這兩種食物中所含有的多糖類更加的豐富，因此可有效的預防寶寶出現佝僂病及貧血。

　　2、黃、綠色蔬菜

　　腸胃不健康，影響健康，還會導致免疫力下降。因此媽媽一定要注意保護寶寶腸胃的健康，專家建議應給寶寶多吃含有纖維素的食物，可以有效預防便祕。

　　除了纖維素食物之外，還應該多吃一些水果以及蔬菜，這些食物含有果寡糖，可幫助腸道益菌生長。

　　3、薏米

　　薏米是一種能夠增強免疫力以及抵抗力的食物，在薏米中含有大量的營養，較為常見的有蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B等，特別是對患有感冒、口臭、舌苔膩的寶寶來說更加適合食用。經常吃薏米可起到很好的健脾止瀉、利水滲溼及提高免疫力的作用。

　　4、山藥

　　在山藥中含有大量的營養物質，比如像鈣、磷、糖、維生素及皁甙等，這些營養物質對健脾益胃有著非常好好的療效。同時還具有固腎、滋養強壯作用，經常吃山藥可有效的提高寶寶的免疫力。

　　5、番茄

　　番茄中含有大量的抗氧化強效因子，比如像番茄紅、胡蘿蔔素、維生素E和c等，這些營養元素都可幫助寶寶有效的增強免疫力。同時番*茄*紅還能夠修補受損的細胞，並且保護細胞不受損害，經過研究發現番*茄*紅還能降低寶寶因嚴重腹瀉而導致的死亡率。

　　提高孩子免疫的方法

　　***1***多喝水

　　多喝水可以保持黏膜溼潤，成為抵擋細菌的重要防線。上學、外出時讓孩子揹著水壺，車上隨時放一瓶水，讓喝水成為一個好習慣。

　　***2***不必過於乾淨

　　免疫系統能對傳染病原形成免疫記憶，萬一再次遇上，可以很快將其消滅，如果你家太乾淨，孩子沒有機會透過感染產生抗體，抵抗力反而減弱，並可能導致過敏和自體免疫失調。

　　世界衛生組織***WHO***曾警告，抗菌清潔用品會使微生物抗藥性問題更嚴重，而美國醫學會也呼籲大眾避免使用含抗菌成分的清潔用品，因這些產品可能是抗藥性微生物的來源，只要使用一般肥皂和水就可達到清潔的效果。

　　雖然太抗菌、乾淨無益於健康，但仍要培養孩子基本的衛生習慣，尤其在上廁所後把手洗乾淨。

　　***3***足夠的睡眠

　　睡眠不良會讓體內負責對付病毒和腫瘤的T細胞數目減少，生病的機率隨之增加。專家建議成長中的孩子每天需要8～10小時的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡片刻。

　　***4***和孩子討論身體自我治療的能力

　　讓孩子瞭解身體具備的自愈力，當孩子感冒或擦傷，一起留意他復原的速度，如此孩子將學會相信自己的身體本能，不致過於依賴藥物。一項研究指出，慢性病童的父母如果經常和孩子討論疾病，強調他們的虛弱，將會讓他們更焦慮不安。

　　***5***多和其他孩子接觸

　　根據2000年發表在某雜誌上的研究，13歲以下的孩子如果幼小時即和較年長的手足或托育機構裡的小朋友相處，日後罹患氣喘的機率減少一半。