睡眠質量差失眠吃什麼藥

　　失眠是許多工作和生活壓力大的人都會遇到的疾病，長期睡眠不足失眠怎麼辦?下面給大家分享治療失眠的偏方吧。

　　治療失眠的偏方

　　治療失眠中藥處方***一***

　　【辨證】肝火亢盛，上衝於心。【治法】瀉肝安神。【方名】瀉肝安神湯。【組成】生珍珠母30克，鉤藤15克，丹蔘15克，夏枯草15克，朱茯神10克，合歡皮10克。【用法】水煎服，每日1劑，日服2次。【出處】彭述憲方。

　　治療失眠中藥處方***二***

　　【辨證】陰虛血虧。【治法】滋陰養血，安神定志。【方名】舒安湯。【組成】炒棗仁24克，炒柏子仁15克，夜交藤15克，生龍骨15克，大生地9克，赤丹蔘6克。【用法】水煎服。每日1劑，日服2次。【出處】韓玉斌方

　　睡眠質量改善的方法

　　一、睡眠要追求質量，而非數量：就如在生活中擁有六小時的優質睡眠比八小時的低質睡眠讓人體得到更好的休息。把睡眠時間嚴格控制在所需範圍內，加深睡眠;而斷斷續續打幾小時的盹引起斷斷續續的淺睡。請別認為你必須躺八小時，若五小時可讓你充足電，那麼暗自慶幸吧。你不是失眠病人，而是天生的短時睡眠者。

　　二、在適合重要注意定時運動：因為運動可通過緩解白天所累積的緊張並讓得身心放鬆而增進睡眠，但不必刻意追求過度疲勞。每週至少三天，每次20-30分鐘的散步、工作、游泳或者騎車應是你的目標。

　　三、在生活中一定要守時：也就是在平時我們要與自己的生物鐘保持同步性，不論睡得多長或者是多短，請你每日於同一時間起床。儘量遵守睡眠時間。若你週五與週六晚至次日凌晨才睡覺，星期一早早上床，極力入睡卻無能為力。當旅行或者工作打破日常生活的規律時，你應儘量保持定時進餐與睡眠的習慣。