女人如何養顏補氣女性補氣養顏小技巧

　　愛美是女人的天性.養顏護膚,補氣補血是女人美麗健康的保證.那麼女人該如何養顏補氣呢?下面就和小編一起來看看吧!

　　女人如何養顏補氣

　　銀耳紅棗湯

　　功效：豐胸美白減肥

　　銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓乾、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。

　　紅薯紅棗湯

　　功效：補血減肥助消化

　　紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

　　當歸紅棗排骨湯

　　功效：滋陰潤燥、養顏護膚

　　排骨一根，枸杞，紅2枚，當歸4片。排骨焯水，洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨酥爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。

　　銀耳蛋花羹

　　功效：排毒補血補氣

　　銀耳適量浸泡30分鐘至變軟，放入鍋中煮，待水燒開了後調至小火熬煮至銀耳熟透，加冰糖，並將打好的雞蛋邊倒邊攪拌即可。

　　編後語：氣血，一般人都覺得是很玄的東西。中醫認為，一個人健康的標準就是氣血充足。紅棗、桂圓、花生、紅豆、紅糖、白果、枸杞子都是人們常吃的補血、補腎的食品，將它們互相搭配，就成了很好的補血食療方。女人想美就要記得常吃哦!

　　山藥排骨湯

　　做法:

　　1. 山藥洗淨，去皮，切成滾刀塊，放在水裡，以防變黑

　　2. 先將排骨切寸段,用鍋燒水,水開了,把排骨放入開水中，焯去血水，並撈起,用熱水沖洗乾淨上面的血水

　　3. 另在砂鍋中把水燒開,放進薑片，蔥段，加料酒，把排骨倒入鍋中用大火煮,等火開了再開中火煮10分鐘,最後用小火煨煮1小時

　　4. 放入山藥,再開大火,湯燒開後，,加鹽,再用小火燉半小時至排骨酥爛。關火，即可

　　鯽魚豆腐湯

　　做法:

　　1. 在魚身上劃幾道。鍋中熱油，鯽魚兩面略煎一下，盛出備用

　　2. 豆腐切塊

　　3. 剪好的鯽魚放入鍋中，加清水，放入料酒、蔥薑蒜

　　4. 煮至湯色變白，放入豆腐塊。小火慢燉5分鐘

　　5. 開蓋後調入適量鹽和雞精

　　冬瓜海帶排骨湯

　　做法:

　　1. 排骨剁成小段，洗淨;冬瓜去皮去籽，切成厚片;海帶切成絲

　　2. 洗淨的排骨焯水，撇去浮沫，撈出

　　3. 用溫水沖洗掉排骨上的浮沫

　　4. 紫砂鍋加水，燒開，放排骨，加薑片、蔥段和料酒

　　5. 大火燒開，轉小火，燉50分鐘，加鹽、冬瓜片和海帶絲，再燉20分鐘即可

　　美容養顏烏雞湯

　　做法:

　　1. 烏雞剁成小塊，並用清水洗淨備用

　　2. 將紅棗、蓮子、薏米、枸杞子、白扁豆、紅扁豆、黃芪、當歸放在一個碗裡，用清水泡5分鐘，並用清水沖洗乾淨備用

　　3. 白扁豆和紅扁豆不易爛可以提前用涼水浸泡一個晚上

　　4. 烏雞倒入鍋中，一次性加入足夠量的水，大火燒開，撇去浮沫，要撇乾淨

　　5. 然後倒入所有的材料和薑片，蓋上蓋，小火煮2小時

　　6. 小時後開啟鍋蓋，調入鹽，大火再煮3分鐘即可

　　小貼士：

　　1.烏雞是婦科良藥，有滋補肝腎、溫中、補血的功效，女人經常吃烏雞可補血養顏。

　　2.黃芪補氣，當歸補血活血，對血壓低，經常感到乏力的人有滋補作用，這兩樣東西在中藥店都能買得到，價錢也不貴，有些大型超市在買幹木耳、幹香菇之類的地方也能找到。

　　3.在煮湯的時候最好用砂鍋，但電磁爐用不了砂鍋，所以我就用小湯鍋了，如果你有條件還是建議用砂鍋來煲湯。

　　女性補氣養顏小技巧

　　1、食養

　　女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素***鐵、銅等***、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

　　2、動養

　　要經常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。簡易按摩法可以美白紅潤肌膚。

　　3、神養

　　心情愉快的妹紙，性格才會變得更加開朗，這樣不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得面板紅潤，面有光澤。所以，應該經常保持樂觀的情緒。

　　4、睡養

　　保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒菸限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

　　5、藥養

　　貧血者應進補養血藥膳

　　1、可用黨蔘15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲。

　　2、也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用。

　　3、還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養血的功效。

　　4、貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。