月經期間的飲食禁忌

　　當女性越來越注重自己的健康時候，她們會懂得如何選擇健康的飲食，因為月經期是女性較為脆弱和需要照顧的時候。由小編來為大家介紹!

　　月經不準吃什麼食物

　　1、吃酸辣食物:米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等酸澀食物,不利於經血的排出和暢行,尤其是痛經患者更應忌食。而辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜等辛辣刺激性食物,對有些人則會導致盆腔充血、炎症,或造成子宮過度收縮,使原有痛經者更為加重。

　　2、濃茶:濃茶除了有一定的營養價值外,還有防治疾病的作用。但婦女月經期間特殊的生理因素決定了忌飲濃茶。因為濃茶中咖啡鹼含量較高,刺激神經和心血管,使人興奮,基礎代謝加快,容易產生痛經、經期延長和經血過多。同時,濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強合,發生沉澱,使鐵的吸收受到阻礙,引起缺鐵性貧血。

　　3、酒:酒有通經活血的作用,經期飲酒還易導致經血過多、經期延長,不利健康。經期應該儘量避免飲酒,最好對酒說:不吧。

　　4、油炸食品:油炸食品也是經欺女性的一大禁忌。因為受體內分泌的黃體酮影響,經期女性皮脂分泌增多,面板油膩,同時毛細管擴張,面板變得敏感。此時進食油炸食品,會增加肌膚負擔,容易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎,還有黑眼圈。另外,由於經期脂肪和水的代謝減慢,此時吃油炸食品,脂肪還容易在體內囤積。

　　5、冷飲食:月經期進食冷飲或生拌冷盤等食物,容易使人體產生內寒;而寒氣凝滯可導致血行不暢,造成經血過少,甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節,月經期也不能吃冰淇凌及其它冷飲。飲食應以溫熱為宜,利於血運暢通。冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等,及酸澀的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果,應該避免在經期內食用,以免造成血液不流暢的狀況。

　　6、多吃食鹽:經前多吃鹹食則不利經期健康。要是經前大量鹹食,使體內貯存的鹽分和水分過多,在月經來潮前夕,就會發生頭痛、區域性腫脹以及心緒不安、激動易怒等症狀,給經期帶來煩惱。若能在月經來潮前10天開始吃低鹽的清淡飲食,減少鹽分和水分的攝入量,便可使上述不適現象減輕或消失。

　　月經期吃什麼好

　　1、胡桃、民間又稱長壽果,含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸,能營養大腦與面板,迅速補充體力,有延緩衰老、滋補養顏之功。

　　2、芝麻、黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E,可增加皮脂分泌、改善面板彈性、保持面板細膩,是改善面板粗糙的最佳食物。

　　3、鴿肉、鴿肉含豐富的血紅蛋白,脂肪含量低,蛋白質含量比豬肉高9.5%,而又比雞肉更易消化吸收,因此民間有“一鴿九雞”的說法。

　　4、羊肉、羊肉性熱,溫中暖身,補虛益氣,每500克羊肉能提供6427卡熱量,而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。

　　5、海蔘、海蔘擅長填益精血,富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素,膽固醇含量幾乎為零。女性常食海蔘不僅能駐顏美容、抗衰老,還可增強機體免疫力。

　　6、淡菜、淡菜蛋白質含量極高,有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸,能保養面板,降低膽固醇。中醫認為淡菜補肝腎、益精血,可治療各種虛勞之症。

　　7、菜花、胡蘿蔔

　　月經前後,由於激素分泌影響和身體不適等原因,女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素,保持情緒的穩定。菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素B6,女性適當進食可為身體提供大量維生素B6,幫助穩定情緒。

　　女人月經期不能吃什麼藥

　　1、含激素感冒藥

　　女性朋友在月經期由於抵抗力下降，經常容易感冒，經期感冒最好不要吃感冒藥，因為感冒藥大都含有激素成分，會對女性內分泌造成一定的影響。

　　可以服用中藥的感冒沖劑代替抗生素類藥物，並且堅持平時鍛鍊身體。

　　如果非常嚴重則可以去醫院檢查治療，或是輸液等，激素類的感冒藥最好是不吃。

　　2、陰道區域性用藥

　　月經期間，治療陰道炎症的洗液、栓劑、泡騰片等應暫停使用。

　　因為在月經期間，子宮黏膜充血，宮頸口鬆弛，加上陰道里有積血，非常適於細菌生長繁殖，若此時進行陰道區域性用藥，稍有不慎就會導致細菌逆行侵犯子宮腔及子宮內膜。

　　3、止血抗凝血藥

　　①止血藥如安洛血、維生素K等，能降低毛細血管的通透性，促使毛細血管收縮，使用後會引起經血不暢。此外，還應慎用具有較強止血作用的中藥或中成藥。

　　②抗凝血藥可引起月經過多，甚至大出血，經期應避免使用，如香豆素、肝素、溶栓劑等。

　　4、瘦身減肥用藥

　　減肥藥中多含有抑制食慾的成分，如果在經期應用，可能導致月經紊亂、多尿或排尿困難，或出現心慌、焦慮等，更有甚者會出現閉經。

　　5、腸胃動力瀉藥

　　瀉藥如硫酸鎂、硫酸鈉下瀉作用較劇，可引起反射性盆腔充血，故經期應該禁用。其他腸胃動力藥，也應該慎用或忌用。

　　6、活血化淤中藥

　　活血化淤中藥不僅有抗凝、抗栓的作用，還能擴張血管、加速血液流動，因此會造成月經量過多。

　　7、性激素類藥物

　　女性的性激素合成及代謝平衡與月經週期密切有關，因此，不可在經期使用性激素類藥物，以免造成月經紊亂。如雄激素能導致月經減少、停經、週期不規律等，黃體酮***孕激素***能導致乳房脹痛或陰道不規則出血。

　　8、甲狀腺素製劑

　　甲狀腺素製劑可能會造成月經紊亂，經期應該禁止服用。

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