提高小孩體質的方法

　　孩子動不動就感冒?身體不太好?那麼怎麼做才可以增強孩子的體質呢?今天，小編為你帶來了。

　　是什麼

　　營養的補充很關鍵：

　　小孩子在長身體 時候營養是很關鍵的，特別是牛奶啊、蔬菜的營養，現在很多的小孩子偏食很嚴重，需要糾正過來。

　　從小進行體育鍛煉：

　　一個好的身體是需要從小就進行體育鍛煉的，小的時候多鼓勵孩子跑步，或者跳繩，對身體素質都是很有幫助的。

　　跑步和游泳是很好的鍛鍊方式：

　　跑步和游泳隊鍛鍊身體幫助很大，夏天可以選擇游泳，冬天則可以選擇跑步，一方面可以增強體質，另外一方面還可以塑造體形。

　　不要胡亂吃藥：

　　很多家長看到小孩子稍微有點感冒的症狀就馬上給他吃藥，打針，容易造成抗藥性，其實等到孩子到了學齡期之後已經有了一定的抵抗力了。

　　要注意衣物的增減：

　　在季節變換的時候要注意衣物的增減，避免因為氣溫的變化，沒有及時穿衣服，而導致感冒等疾病。

　　飲食上要多注意：

　　在吃的食物上也要稍加留意，過期的食物要早點扔掉，隔夜的飯菜就不要讓孩子吃了，太生冷的菜餚也要少買。

　　提醒孩子經常洗手：

　　家長雖然把病從口入掛在嘴邊，但是還是依然很少記得飯前要洗手，要經常的去提醒孩子，避免從手當中把細菌帶入身體。

　　定期的進行身體的檢查：

　　可以定期的進行身體的檢查，看看是不是有什麼潛在的疾病造成了孩子的體質偏差，為孩子的健康多一份保證。

　　提高孩子體質的五個最實用小妙招

　　1.運動和鍛鍊

　　運動和鍛鍊是增強孩子免疫力的良好途徑，無論是哪個年齡段的孩子，不論在什麼季節，都應該鼓勵孩子多參加運動，增強體質。另外，活動身體可以加快孩子體內迴圈，增強胃口，並有助於休息。

　　2.適當飲用酸奶

　　體腸道存在的益生菌能促進消化、消除毒素，幫助提升免疫力。家長平時可以適量給孩子多喝酸奶，補充腸道益生菌。

　　3.創造輕鬆愉悅的氛圍

　　孩子日常過於壓抑或焦慮會引起皮質醇和腎上腺素分泌上升，導致免疫系統反應降低。因此，家長要注意給孩子建立一個輕鬆愉快的家庭氛圍。媽媽可***鴿子醫生了解更多孩子免疫力問題。

　　4. 休息和放鬆

　　充足的休息和睡眠可以使身體迅速恢復。尤其是在孩子疲勞和疾病前後，休息和放鬆更是起著不容忽視的作用。兒童每天需要10-14小時睡眠時間，而且需要在沒有夜燈的黑暗環境中，才能保證褪黑激素分泌，使他們得到充足休息，從而增強免疫力。

　　5.補充維生素D和鋅

　　研究表明，維生素D和鋅有助增強免疫力，家長可多給孩子吃些富含維生素D和鋅的食物，如魚類、堅果類、海藻類等，此外，人體90%的維生素D是在陽光下合成，因此，冬天出太陽時，最好帶孩子到室外晒太陽，有助合成維生素D。

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