養生先養腎書

　　腎為先天之本,腎好,健康才有“本錢”,養生就要先養腎。不妨和小編一起來了解下《養生先養腎》的書籍摘要，歡迎大家的閱讀!

　　《養生先養腎》

　　內容簡介

　　柴釗、郝秀芳主編的《養生先養腎》主要介紹了 如何通過補腎達到養生的目的。書中詳細講述了腎臟 的中醫養生常識，給出了溫陽、滋陰、益氣等食療補 腎方法，以及按摩、拔罐、刮痧、耳穴等中醫理療補 腎法，另外針對不同體質提供了不同的補腎方案，涉 及了補腎養生的方方面面，內容全面，方法多樣，嚴 謹科學，是一本即看即用的補腎養生書。

　　目錄第一章　 養生必先養腎

　　一、認識我們的先天之本——腎

　　1.腎藏精，主生長髮育生殖與臟腑氣化

　　2.腎主水

　　3.腎主納氣

　　4.腎主骨和腎生髓

　　5.腎在竅為耳及二陰

　　二、你的腎還好嗎——腎虛的幾種證型

　　1.腎的精氣不足

　　2.腎的陰陽失調

　　三、不可不知的補腎誤區

　　1.誤區之一：十男九虛，全民補腎

　　2.誤區之二：唯有男子會腎虛

　　3.誤區之三：腰痠乏力、頭暈耳嗚就想“補腎”

　　4.誤區之四：年輕人不會腎虛

　　四、解密腎臟與其他臟腑的關係

　　1.心與腎

　　2.肺與腎

　　3.肝與腎

　　4.脾與腎

　　第二章　中醫食療補腎養生

　　一、老中醫推薦的30種補腎食材

　　1.核桃仁——補腎、烏髮、健腦

　　《養生先養腎》的書籍摘要

　　一、認識我們的先天之本——腎

　　人體有左右兩個腎臟，各約125—150克。在西醫理論體系中，腎臟是人體重要的排洩器官，對調節和維持人體內環境中體液容量與成分有重要作用。中醫所謂的腎，屬五臟之一，與現代解剖學的腎有關，但並不完全相同。在中醫學中，“腎”的涵義較西醫更為廣泛，不僅包括了西醫學腎臟的大部分功能，亦包括其他器官的部分功能，在生理活動中佔有重要位置。

　　腎位於人體的腰部，脊柱的兩旁，左右對稱各有一個，所以《黃帝內經》說：“腰者，腎之府。”腎內藏元陽元陰，經脈絡膀胱，與足太陽膀胱經相互表裡，共主一身之水液;主藏精，為人體生長、發育、生殖之根本，是生命活動的根基，故腎為先天之本，命門附焉;腎主五液，可以維持人體內的水液平衡;腎主骨而生髓，腎氣平和則骨堅齒固;腎主納氣，氣根固則外能抵禦六邪入侵，內可調氣血以和五臟;腎開竅於耳，耳的聽覺依賴於腎經的充養。

　　在中醫理論中，腎是人的先天之本。“先天”作為時間概念的直接理解是“出生之前”。 “本”者，本源，根本之意，故此“先天之本”應解釋為“人身在出生之前的根本”。是所謂“人始生，先成精”。“先天之精”稟受於父母，是形成生命的原始物質，與生俱來，具有促進生長髮育和生殖的功能，所以說“腎為先天之本”。那麼，精氣是什麼呢?在中醫裡精氣是構成人體的基本物質，也是人體生長髮育及各種功能活動的物質基礎。一個新生命的孕育是由其父母分別提供精子和卵子，二者相結合形成胚胎。張景岳雲：“凡陰陽合乃形成，無不先從精始。”人身成形之前精藏於腎氣，成形之後，精藏在有形的腎中，是為先天之精。先天之精藏於腎，賴腎氣以化，精化為氣，氣聚成形，依賴母親的氣血來滋養，於是形成為胎嬰。先天之精藏於腎。先天之精既成，則腎氣必然已經存在，否則精何以藏，形何以化。故曰：“嬰兒初生，先生兩腎，未有此身，先有兩腎”。所以，腎藏先天之精是形成胞胎的關鍵，腎無以藏則胎無以成，故曰，腎為“先天之本”。，腎精化生腎氣，腎氣又分陰陽，腎陰與腎陽又能相互資助，促進，協調全臟腑之陰陽，故腎又稱為“五臟陰陽之本”。腎在體合骨，生髓，通腦，其華在發，在竅為耳及二陰，在志為恐，在液為唾。腎經於膀胱經相互絡屬於腎與膀胱，互為表裡。腎在五行屬水，為陰中之陰，與自然界冬氣相通應。