女性健康月子怎樣保養

　　坐月子，是女性生完小孩必要的一段休整時間。那麼?小編在此整理了女性健康月子保養的資料，供大家參閱，希望大家在閱讀過程中有所收穫!

　　女性健康月子保養

　　產婦由於分娩時出血多，加上腰痠、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時候很容易受到風寒的侵襲，需要一段時間的調補，因此產後必須坐月子才能恢復健康。

　　而臺灣產婦科專家莊淑芹博士說，女性在一生中有三次機會可以調整自己的體型，使之恢復青春、美麗與健康，那就是初潮期、生產後、更年期。這裡最重要的就是生產後這個階段。

　　坐月子不是一個月，而是42天

　　傳統說法"坐月子"，很多人都認為是一個月時間。其實，新媽媽自寶寶出生，胎盤娩出到全身器官***除乳腺***恢復至正常狀態，大約需要6周左右，這42天稱為產褥期，這期間都需要特別的護理，因此月子時間是42天。

　　1、產婦的飲料：

　　產婦做月子期間，儘量不喝白水，以免加重浮腫。可用產婦飲料代替。

　　材料：山楂肉、荔枝殼、觀音串加入十倍米酒水中，燒開燒滾，濾出。加黑砂糖攪拌均勻，在容器中冷藏。喝時加熱，每天不超過500CC，可一次多做點。山楂肉、荔枝殼、觀音串可以單獨選用，也可以搭配使用。

　　2、養肝湯：

　　如果是剖腹產，要在產前一週吃養肝湯，產後接著吃兩週***產後用米酒煮***。

　　材料： 雞心棗***要買紅的雞心棗***產前用熱水***產後用米酒水***280cc

　　做法： 用水洗淨紅棗，以刀切開7處。 放在容器中，將熱開水衝下，加蓋放置一夜。 第二天早上用蒸器蒸之。等沸騰後再用文火蒸一小時。

　　吃法： 把紅棗取出，去皮去種子，一天之中隨時可食。湯汁可分兩三次，飯後當茶喝。 加點冰糖或白蘭地亦可。

　　3、薏仁飯： 薏仁加白米煮成飯，用米酒水煮。

　　4、甜糯米粥

　　材料***三日份***：糯米，桂圓肉，黑糖，米酒水2000CC。

　　做法：將糯米與桂圓肉放入米酒水中，加蓋泡8小時。 將泡過的材料，以大火煮滾後改以小火加蓋煮1小時。熄火，加入黑糖攪拌後食用。

　　5、紅豆湯：

　　材料***三日份***：紅豆，帶皮老薑、黑糖，米酒水1500CC。

　　做法：將紅豆放入米酒水中，加蓋泡8小時。老薑切成絲，放入已泡好的紅豆中。大火煮滾後轉中火繼續煮20分鐘***加蓋***。熄火，加入黑糖攪拌後即可食用。

　　吃法：每日2碗，可於早上10點鐘及下午3點各吃一碗。

　　女性坐月子的正確方法

　　1、安靜休養42天

　　產後最重要的一件事即為「休息」，不要勞動。

　　2、必須臥床二週

　　產後二週內為子宮收縮最快速的時候，此時因懷孕時子宮被胎兒撐得非常大，一但生產，子宮成為真空狀態，內臟因不再受壓迫而變的非常鬆垮，若產後即常坐起或走動，因地心引力的關係，將造成鬆垮的子宮及內臟收縮不良，引起內臟下垂，而「內臟下垂」就可能是所有婦女病的根源。所以產後二週內，除了吃飯及上廁所之外，其餘時間，不論是白天或是晚上，均應臥床休息。

　　3、勤綁腹帶防止「內臟下垂」並「收縮腹部」

　　利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用紗布條綁腹，達到調整體型的目的!

　　坐月子期間必須特別注意防止「內臟下垂」，因內臟下垂可能為所有「婦女病」及「未老先衰」的根源，並會因此而產生小腹，故在坐月子期間須勤綁腹帶以收縮腹部並防止內臟下垂，而若原本即為內臟下垂體型者，亦可趁坐月子期間勤綁腹帶來改善。

　　4、嚴禁洗頭，但需用正確的方法清潔頭皮

　　洗頭，將會嚴重影響產後惡露的排除，只要頭皮一受涼，子宮裡的汙血馬上會凝結成血塊不易排出，就算馬上吹乾也不允許，況且用吹風機來吹頭，是很容易引起頭風及頭痛的。而子宮內的廢血若不清除乾淨，就很有可能會造成荷爾蒙不平衡以及內分泌不協調，進而產生許多併發的症狀，所以產後三十天須絕對遵守不要洗頭，以免後患無窮!

　　然而產婦的新陳代謝特別旺盛，所以必須用正確的方法來清潔頭皮，方法如下：

　　酒精清潔頭皮法

　　將藥用酒精隔水溫熱，再以脫脂棉花沾溼，將頭髮分開，前後左右擦拭頭皮，稍用手按摩一下頭部後，再以梳子將髒物刷落，如此將會感到較清爽，此法可於飯前天天擦拭，或用軟梳梳理頭髮，好讓頭部氣血暢通，保持腦部清新。

　　5、二週內不可洗澡，但需用正確的方法擦澡

　　為了避免受涼，產後兩週內不可洗澡，但要用正確的方法擦澡，第三週起可淋浴，滿月後方可泡澡。

　　正確的擦澡的方法

　　用燒開的水及米酒水各半，加入10cc的藥用酒精及10公克的鹽，摻和著成為擦澡水，用毛巾沾溼、扭幹，替產婦擦拭她的肚子及流汗的地方，肚子上如果綁上腹帶，腹帶也要適時的更換。

　　臉部的清潔與保養

　　洗臉及刷牙不需用藥用酒精及鹽巴，但需用溫熱的水，為預防頭風或頭痛，絕不能用冷水;另外，臉部的保養，可以使用適合自己的洗面奶及保養品。

　　區域性的消毒

　　可以將茶水***即泡茶將茶葉濾掉的茶水***放入適量的鹽巴與藥用酒精混合使用，再用這樣的水來清洗陰部及肛門，有收斂的作用。

　　6、不可吹風，不論是熱風或冷風

　　產後全身的毛細孔，包括頭皮的毛細孔都是張開的，此時一吹到風，不論是熱風或冷風，毛細孔就會立刻收縮，很容易造成筋骨痠痛、頭痛、頭風，甚至感冒。

　　7、要有舒適的環境，室溫維持在攝氏25-28度

　　產婦要有舒適的環境，所以夏天太過炎熱、或者冬天太冷，均需開空調讓室溫維持在攝氏25-28度之間，但卻要注意不可以吹到風!所以一定要想辦法將空調的風完全擋住，不可對著產婦吹，而且產婦須穿長褲、長袖、戴帽子、手套、圍巾，並且穿襪子來擋風!

　　8、不可碰冷水

　　產婦不可碰冷水，以防受涼或產生痠痛的現象，所以舉凡擦澡、洗臉、洗手、刷牙或產後第三週以後的沖澡，均需使用熱水。

　　9、關於母乳

　　每一個女人於生產完後，一定都會分泌母乳，母乳的分泌應是很充足的，但若不給嬰兒吸食，就無法再分泌出來，即使嬰兒一次就全部吸光，母乳的供應仍是源源不絕，因為這是母體的本能。所以若不給嬰兒吃母乳，當然是很不好的。若是嬰兒的吃奶量很少，則應將每次剩下的母乳都充分擠掉，以刺激下次乳房分泌足夠的乳量。

　　10、不提重物，不爬樓梯

　　產後半年內均不可提太重的物品，以避免內臟下垂而導致腰痠背痛，而於月子期間爬樓梯更應禁止。

　　11、重點保護眼睛

　　俗雲：「產婦一滴淚比十兩黃金還貴重」，所以產後眼部的保養是非常重要的。產婦如果哭泣的話，眼睛會提早老化，有時會演變為眼睛痠痛、青光眼或白內障的起因。因此，產婦一定要保持樂觀的心境。另外儘量少看電視及書報雜誌，如眼部不適，可適當用熱毛巾敷上。

　　總而言之，坐月子直接影響到女人後半輩子的健康，如果月子期間保養得當，甚至可以改善女人的體質，反之，則容易為將來埋下病根。