怎麼做才能有效預防蛀牙

　　在口腔疾病中，蛀牙是最為常見的疾病。那麼我們應該如何預防比較有效果呢?下面是小編為你整理有效預防蛀牙的方法，希望能幫到你。

　　有效預防蛀牙的方法

　　1.使用牙線

　　若有菜渣卡在牙齒間的隙縫，最好用牙線挑起。

　　2.均衡飲食

　　多攝取含有維生素C、維生素D及鈣、磷等礦物質的食物。

　　3.清除牙菌斑

　　沒有牙菌斑，就沒有蛀牙。我們可以通過刷牙、使用牙線等方法來清除牙菌斑，消除蛀牙發生的微環境。然而，由於口腔是人體的四大細菌庫之一，細菌會重新在牙齒表面集結編隊，並在被清除後8小時再次形成具有致齲能力的成熟牙菌斑。所以，我們每天至少需要刷2次牙齒，才能把牙菌斑控制在不致齲的程度。

　　4.使用氟化物

　　氟能防齲已經被證明了100餘年，並在世界各地獲得了良好的防齲效果。供個人使用的氟化物主要是含氟牙膏和含氟漱口水，牙膏內的氟可以抑制細菌的生長，更重要的是能增強牙齒的抗酸能力。使用含氟牙膏刷牙，在清除牙菌斑的同時也增強了牙齒的抗齲能力。

　　5.定期檢查牙齒

　　蛀牙具有隱匿性和潛掘性的特點，需要專業檢查甚至拍X線片才能發現。由於乳牙非常容易患齲，12歲之前的兒童應該每6個月檢查一次，發現小洞及時修補，防止蛀牙危及牙髓和根尖周組織。一般人則每年應該檢查一次，如果有牙質不佳或唾液過少等高患齲風險者，則應根據醫生的要求，每3—6個月檢查一次。

　　6.刷牙的時間

　　每天應做到早起和晚上臨睡前各刷牙一次，並堅持飯後漱口。每次刷牙需3～5分鐘才能將牙齒的各個部位刷到。晚上睡前刷牙更為重要，因它能清除當日三餐積存於牙齒上的食物殘渣汙垢。否則，在夜間睡眠狀態下，口腔內滋生細菌，汙物與唾液的鈣鹽沉積形成菌斑及牙石，日久便會使牙齒髮生蛀牙及牙周病。

　　蛀牙患者的飲食禁忌

　　1***酸性食品

　　因酸性食物在口腔乳酸桿菌的作用下能產生更多的乳酸，而乳酸在已受到破壞的牙齲洞裡進一步脫鈣，使齲齒面積增大，病情進一步加重。所以應少食酸性食物黑色素瘤中藥，且食後應刷牙清除齒縫齲洞內的食物殘渣。這類食物有石榴、楊梅、酸棗、醋等。

　　2***堅硬粗糙食物

　　堅硬、粗糙的食物，如炒花生、炒蠶豆、炒黃豆、炒腰果、炒榧子和粗纖維蔬菜如芹菜、竹筍、毛筍、韭菜、蕹菜、生胡蘿蔔等以及經過油炸的食物如炸豬排、烤羊肉、油炸蠶豆等，這些食物需用力咀嚼，有時還會填嵌齲洞，加深齲洞，故應忌之。

　　3***過冷過熱食物

　　齲齒患者的牙齒完整性多受到損壞，病牙較深的齲遠端轉移洞可與牙髓相通，牙髓的神經末梢顯露出來，使它對涼熱刺激的敏感明顯增加，食用過冷過熱的食物時，因刺激暴露的神經末梢，便會產生劇烈的疼痛。酒及興奮飲料。

　　4***酒

　　含有酒精，能刺激神經系統，尤其是高濃度的烈性酒，對肝、胃腸道等消化系統均有害無益;興奮性飲料如咖啡、可可等也有類同作用，而齲齒患者，尤其需要安靜，故不能食用，發熱、頭痛患者尤不適宜。

　　5***低氟飲食

　　氟是正常機體不可缺少的一種元素。飲水中有一定古量的氟，有利於牙齒組織鈣化和代謝，增強牙齒的抗酸效能和抗齲能力，可有效地防止齲病的發生或使齲病趨愈。反急性粒性白血病之，若進食含氟的飲食較少，或居住在飲水和食物中含氟量較低的地區，齲齒的發病率和病情的嚴重程度將會大大增加。

　　蛀牙出現的原因

　　1、細菌因素：

　　在齲齒髮生和發展過程中，細菌在齲病發病中起著主導作用，因此，近年來國際上公認齲病是細菌病致齲的細菌種類很多，最主要的是某些變形鏈球菌和乳酸桿菌。這些細菌與唾液中的粘蛋白和食物殘屑混合在一起，牢固地粘附在牙齒表面和窩溝中。這種粘合物叫作牙菌斑或菌斑。菌斑中的大量細菌產酸，造成菌斑下面的釉質表面脫鈣、溶解。臨床調查證明口腔中菌斑多的兒童齲齒也多。

　　2、飲食因素：

　　在齲齒形成過程中，飲食是細菌的重要作用物。食物中含有大量的碳水化合物和糖，這些物質既供給菌斑中細菌生活和活動能量，又通過細菌代謝作用使糖酵解產生有機酸，酸長期滯留在牙齒表面和窩溝中，使釉質脫礦破壞，繼之某些細菌又使蛋白質溶解形成齲洞。

　　牙齒髮育時期，營養決定牙齒組織的生化結構，鈣化良好的牙齒抗齲性高。如果食物中含有的礦物鹽類、主要維生素和微量元素，如鈣、磷、維生素B1、D和氟等不足，牙齒的抗齲性就低，造成齲齒髮病的條件。乳牙在胎兒期即已發生、發育和鈣化，母新乳期的營養，對胎兒乳牙的發育雖然沒有決定性影響，但加強母體營養仍對乳牙鈣化有利的。除非母體患嚴重代謝障礙病或遺傳病，一般乳牙不易受到嚴重影響。

　　3、口腔結構：

　　牙齒的形態、結構和位置與齲齒髮病有明顯的關係。牙齒咬面的窩溝是發育過程中留下的缺陷，深窩溝內容易滯留細胞和食物殘屑，而且不易清除掉，容易誘發齲齒。礦化不足，特別是鈣化不足的牙齒，釉質和牙本質的緻密度不高，抗齲性低，容易患齲齒。

　　氟在牙齒礦化結構中的含量雖然很微少，但對增強牙齒的抗齲性很重要。牙齒中含適量氟就不易發生齲齒。乳牙和年輕恆牙的結構和鈣化程度都還不夠成熟，因此容易受致齲因素的影響，患齲率高。