如何在日常保護自己的視力

　　近視眼的日常保健對視力的恢復至關重要。那麼，近視眼患者日常該如何保護自己的眼睛呢?下面是小編為你整理日常保護自己的視力的方法，希望能幫到你。

　　日常保護自己的視力的方法

　　1、轉眼法：選一安靜場所，或坐或站，全身放鬆，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最後回到 凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉6圈。總共做4次。每次轉動，眼球 都應儘可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛鍊眼肌，改善營養，使眼靈活自如、炯炯有神。

　　2、眼呼吸凝神法：選空氣清新處，或坐或立，全身放鬆，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大。稍停片刻，然後將氣徐徐撥出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。

　　3、熨眼法：此法最好坐著做，全身放鬆，閉上雙眼，然後快速相互摩擦兩掌，使之生熱。趁熱用雙手捂住雙眼，熱散後兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進眼睛血液迴圈，增進新陳代謝。

　　4、洗眼法：先將臉盆消毒後，倒入溫水，調節好水溫，把臉放入水裡，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然後再順時針、逆時針旋轉9次。剛開始，水進入眼裡，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下。此法能洗去眼中的有害物質和灰塵，還對輕度白內障有效，並能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。

　　兒童近視的原因

　　孩子視力發育還沒有健全，長時間地盯住電視或電腦螢幕，容易造成視覺疲勞，從而導致近視。家長應對孩子的生活、學習習慣多加註意，如果發現孩子看東西身體容易前傾，或者對黑板字型看不清楚、眯眼、看書姿勢不佳等現象，應及時帶孩子去檢查。

　　近視眼迅速增多似乎要歸咎於現代生活的特點：室內人造光越來越多。研究人員認為，明亮的戶外光有助於兒童尚在發育中的眼睛保持晶狀體與視網膜之間的適當距離。

　　昏暗的室內光似乎不能提供同樣的反饋。因此，如果兒童待在室內的時間過久，他們的眼睛就不能正常發育，晶狀體與視網膜間的距離就會過大，導致他們看不清遠處的物體。

　　2007年進行的一項研究發現，在父親都為近視眼的美國兒童中，每天至少在戶外待兩小時的兒童患上近視的可能性是那些每天在戶外待不到1小時兒童的1/4。因此專家建議，讓孩子們在戶外待更長時間。

　　另外，孩子如果長期吃含糖精食品，也會引起視力的降低，因為過多糖分的攝入會造成鈣、鉻等微量元素及維生素B1吸收不足，會致使眼球壁彈性降低，眼軸拉長，從而促使近視發生和近視度數加深。

　　近視眼的併發症

　　1、導致後極部葡萄腫

　　由於眼軸延長、鞏膜伸長、生物力學異常所致的黃斑變性萎縮及後極部葡萄腫;

　　2、引起視網膜變性

　　由於眼結構異常、營養障礙引起的玻璃體、脈絡膜及視網膜變性;

　　3、導致弱視及斜視等

　　由於視力低下、屈光參差及調節輻輳功能失調所致的弱視及斜視等。多種多樣的病理表現既可看作是近視眼的併發症，亦可歸屬為變性近視眼的本身徵象，其中有著複雜的因果關係。