中醫是怎麼治療失眠

　　失眠，是現在很多人的一個困擾，那麼失眠怎麼辦呢?失眠要如何治療呢?中醫治療失眠的方法有哪些呢?今天小編為大家推薦中醫治療失眠的方法。

　　中醫治療失眠的方法

　　心陰虧損

　　一點一滴耗損體內的“陰氣”，變成“陰虛”體質，就算精疲力竭，上了床也睡不著。對於此類人群，香甜的桂圓、適量的紅棗、蓮子及糯米一同煮成粥，可養心安神，預防失眠。

　　心脾兩虛

　　除了心神慌亂、健忘、精神疲憊、睡得淺而容易醒來之外，還伴隨有脾胃不適的問題。針對此種情況的改善，中醫著名的健脾食方“四神湯”蓮子、懷山、芡實、茯苓，能夠好的效果。

　　肝鬱化火

　　而“氣”多便成“火”，使身體一直處於亢進的狀態，很難入眠。所以在碰上壓力大時，補充能舒肝減壓的食物，比如綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子等。此外，肝火旺時容易口渴，需要喝充足的水。推薦鎮靜情緒的玫瑰花茶、熏衣草茶，若要加強促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸棗仁一起喝。

　　食滯胃脘

　　中醫有一句話，“胃不和，則臥不安”。指出腸胃沒顧好，造成胃氣失和、消化不良、腹脹不適，很難一夜好眠。

　　失眠食療偏方

　　1、蓮桂棗仁湯

　　桂圓10克，蓮子20克，酸棗仁5克，大棗10枚，易汗出加五味子5克，體質虛弱明顯加靈芝10克，虛煩不寧加百合10克，脾虛明顯加山藥30克，同煮湯服食。

　　此方適宜心脾氣血兩虛之納差乏力、失眠健忘者。

　　2、甘麥大棗湯

　　甘草10克，大棗5枚，小麥10克。將三藥用冷水浸泡後，用小火煎煮，共煎煮兩次，合併煎液。每日2次，早、晚溫服，喝湯食棗。

　　凡心氣不足、陰虛血少、失眠盜汗、煩躁不安、悲傷欲哭者皆可食用本品。

　　3、大棗茯神粥

　　大棗5枚，粟米50克，茯神10克。用水煎煮茯神，濾取汁液，以茯神藥液與大棗、粟米同煮為粥。每日2次，早、晚服食。

　　本方具有健脾養心、安神益智的作用。

　　4、蔥棗飲

　　大棗20枚，蔥白10克。把大棗掰開，與蔥白一起入鍋，加水煎煮，15~20分鐘後取湯液。每晚1次，溫熱飲服。

　　此方適用於心慌乏力、食少倦怠、煩悶不得眠。

　　5、百合粥

　　鮮百合30克，糯米50克，冰糖適量。糯米煮粥，米將熟時加入百合煮至粥成，冰糖調味。如無鮮百合可以用幹百合10克代之，直接與米同煮為粥。每日2次，早、晚溫熱服食。

　　6、桑葚百合粥

　　鮮桑葚100克，鮮百合50克。將兩味洗淨，水煎服，每日1次。

　　本方適合於心腎不交、煩熱不眠之證。脾胃虛寒洩瀉者忌用本方。

　　提高睡眠質量的方法

　　1、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。

　　2、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

　　3、睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。

　　4、不要依賴***。在服用***之前一定要諮詢醫生，建議你服用***不要超過4周。

　　5、堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。

　　6、睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。

　　7、選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。

　　8、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。

　　9、保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。

　　10.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。

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