怎樣保養卵巢

　　卵巢是女人的重要器官，所以卵巢的保養就成為了女性追逐美麗的不懈行動，那麼呢?今天小編給大家分享一些的相關知識，希望對大家有所幫助。

　　保養卵巢方法1、預防卵巢早衰

　　經常進行壓力大的工作、月經不調的女性，需要警惕卵巢早衰。而要預防卵巢早衰應要保持心情愉快，少吃刺激性食物，女性長期情緒抑鬱不舒，也會直接影響乳房和卵巢，長期肝氣鬱結勢必直接影響卵巢功能，另外女性避免久坐、長期熬夜。

　　保養卵巢方法2、不要亂補激素類藥物

　　不要自行盲目用藥，不當的激素補充會導致卵巢的過度刺激，產生很大的副面作用。據最新研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。女性可諮詢醫生服用適量藥片或製劑來補充服用維生素c和維生素e。增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率葉，它是一種水溶性的維生素b，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中，多吃胡蘿蔔。

　　保養卵巢方法3、不要使用劣質染髮劑和增白化妝品

　　劣質染髮劑和增白化妝品其中包含苯、汞化合物;同時洗滌劑中所含有的烴類替代物、烷基磺酸鹽等成分，這些化學物質可以通過面板粘膜吸收，造成女性卵巢功能受損，從而影響女性的孕育功能。

　　保養卵巢方法4、保持規律的房事生活

　　規律的房事生活能讓女性有一個很好的內分泌環境，這樣有利於卵巢的健康。但同時要避免房事過度，頻繁房事，直接損傷腎精、腎陰、腎陽等，導致腎氣衰敗，從而直接引起卵巢功能衰退、陰道乾澀、加重閉經等。

　　保養卵巢方法5、要有營養均衡的飲食，加強鍛鍊

　　挑食、節食都會造成營養不良，降低人體的免疫能力，所以女性要增加營養，加強鍛鍊。多食一些肝、腦等動物內臟有利於性激素的合成，而維生素類也是必需營養。宜多食富含蛋白質、維生素的食品，如瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等;少吃生冷、辛辣等食物，因為這些食物會引起氣滯血淤、寒溼凝滯，最後導致月經不調。堅持鍛鍊身體，不要吸菸和被動吸菸，增強體質。

　　此外，黃豆可以有效地為女性體內補充天然植物激素，雙向調節體內激素平衡，起到調節內分泌的作用。

　　保養卵巢方法6、及時治療婦科炎症

　　注意自我保護，減少不孕的發生。對一些可能影響生育的工作應當注意防護，如應避免接觸放射線和對身體有害的物質如某些化學品和重金屬等。避免高溫作業，講究衛生，注意日常護理。如果發現有婦科炎症，要及早進行治療，以免使卵巢受到感染。

　　下面給大家分享一些保養卵巢的食譜：

　　1、參魚瘦肉湯

　　魚鰾、豬瘦肉各50克，枸杞子、太子參各20克，生地18克。將魚鰾用清水泡軟，切成小條狀。豬瘦肉洗淨，切絲。其餘用料洗淨。將全部用料放鍋內，加清水適量，文火煮1~2小時，加食鹽調味，喝湯吃魚鰾、枸杞子及豬瘦肉，一天之內服完。

　　2、二仙羊肉湯

　　仙茅、仙靈脾各12克，生薑15克，羊肉250克，鹽、食油、味精各少許。將羊肉切片，放沙鍋內加清水適量，再將用紗布包裹的仙茅、仙靈脾、生薑放入鍋內，文火煮***羊肉至熟爛***，入佐料即成，食時去藥包，食肉喝湯。

　　3、豬脊肉粥

　　豬脊肉60克、大米90克以及香油、食鹽、花椒。先將豬肉洗淨、切片，用香油略炒後加進淨水，放進大米煮粥。待粥煮熟時，放進食鹽、花椒，再煮沸後即可食。

　　4、銀杞雞肝粥

　　銀耳15克、枸杞10克、雞肝100克、茉莉花10克、粳米100克以及調料適量。銀耳用水發後撕成小片、雞肝切成薄片與粳米共同煮粥。待粥煮至六分熟時，加進枸杞，繼續煮熟，再放進調料和茉莉花，即可食用。

　　5、靈芝燉豬蹄

　　靈芝15克、豬蹄1只以及料酒、鹽、味精、蔥段、薑片、豬油等。將豬蹄洗淨往毛，靈芝洗淨切片。鍋內放豬油，燒熱後加蔥姜煸香，放進豬蹄、水、酒、鹽、味精、靈芝，大火燒沸後改用文火燉至豬蹄爛熟，即可食用。

　　6、哈士蟆燉冰糖

　　雪蛤膏50克、青豆15克、枸杞10克、葡萄酒汁30克、冰糖50克、蔥、姜適量。

　　枸杞子、青豆洗淨蔥切段，薑切片將雪蛤膏盛進瓦缽內，加淨水500毫升和一半葡萄酒汁，以及蔥段、薑片，蒸2小時，取出，往掉姜、蔥，瀝盡水。除往雪蛤膏上面的黑筋膜，大的掰成數塊，盛於缽內，加淨水500毫升。另一半葡萄酒，蒸兩小時，使其完全漲發，撈進大湯碗中，將淨水180毫升及冰糖盛進大碗內，蒸1小時待冰糖溶化後棄掉沉澱物，倒進哈士蟆油的碗內，撒進枸杞子、青豆即可。