從小事開始做起的養生技巧有哪些

　　很多人覺得養生就是那種別人一眼就能看出與平常人的生活不一樣，其實事實上並不是這樣的。養生並不需要特別的高大上，並不需要特意的去學瑜伽什麼的，養生其實非常簡單，簡單到我們平時做的一些看起來微不足道的事情其實就是在養生。接下來小編為大家介紹養生技巧，一起來看看吧!

　　1、每次刷牙3分鐘。

　　很多人刷牙並不是為了別的，只是為了自己嘴裡可以舒服一點，嘴裡的味道不是那麼燻人，所以他們的刷牙時間一般也就一分鐘左右，其實這樣做很容易造成細菌的殘留，殘留下來的細菌在口腔內繁殖，很可能會引起口腔問題，損害健康。所以我們平時刷牙的時候不僅僅要保證刷夠3分鐘，而且要認真的清理所有露在外面的牙面，並且刷牙時不要太快，以防漏掉牙縫。

　　2、水沸後再燒3分鐘。

　　現在我們喝的水的質量真的不敢恭維，我們現在飲用的自來水都是經過加氯消毒之後的，而氯在為水消毒的同時，也和水中的一些有機物質發生了化學反應，合成了對人體有害的物質，比如說氯仿等有致癌作用的物質，所以我們平時在燒水的時候，在水煮沸之後最好再燒3分鐘，這樣做可以將這些有害物質降到規定的安全範圍內。

　　3、吃熱喝涼間隔3分鐘。

　　現在的一些人吃著滾燙的食物卻喝著冰鎮啤酒或是冷飲，先不說吃過燙的食物會誘發食道癌，吃下熱的食物後立即喝下冷飲，這樣很容易造成血管收縮，血壓上升，造成突然地頭暈、噁心等症狀。所以平常吃飯吃的熱時，不要立即用冷飲來降溫，等3分鐘再喝，減少對食道和胃的傷害。

　　4、睡醒之後躺3分鐘。

　　睡醒之後不要立即起床，剛睡醒的時候，血液流動的速度比較慢，如果這個時候突然的起身，很容易造成大腦缺血，使得人感到眩暈，站不穩;高血壓患者如果突然起身很可能會造成血壓的突然升高，對腦部血管的壓力增大，很容易出現腦梗死。所以平時睡醒之後，可以在床上在躺上3分鐘，讓身體和自己的頭腦清醒一下，還減少了腦中風發生的風險。

　　5、蹲廁所不超3分鐘。

　　人們在廁所的時間之所以大大的增加，很大一部分是手機造成的。很多人現在可以說是離開手機寸步難行，即使是上廁所都不離手，而手機又是消磨時間的利器，上廁所時用手機來消磨無聊的時間已經是很多人的日常。但是長時間的蹲在馬桶上，很容易會引起直腸靜脈曲張，而直腸靜脈曲張可能導致的結果就是痔瘡，現在人們十有九痔，大概和上廁所的時間密不可分。