失眠多夢的食療方法

　　失眠多夢固然很是惹人討厭，卻也並不是無藥可治，所以，接下來，小編就和大家分享，希望對各位有幫助!

　　一

　　一、紅棗：性味甘平，養胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚，蔥白7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣後服。

　　二、桑椹一身皆是藥，可用來治療由肝腎虧虛引起的各種不適症狀。所以平時失眠者多吃些桑椹也可安神益智，提高睡眠質量。

　　三、核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱，健忘，失眠，多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁，黑芝麻，桑葉各等份，共搗如泥製成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。

　　四、多吃鈣質豐富的食物有助眠與***時經的作用，如奇異果、豆漿、芝麻糊、玉米湯等。

　　五、蓮藕中含有豐富的鈣、磷、鐵和維生素，具有養血、清熱、除煩等功效，可治療血虛失眠。多吃蓮藕也可預防失眠。

　　六、荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、B、A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和遊離氨基酸，是思慮過度、健忘失眠者不可多得的“安神益壽”果品。

　　二

　　【豬心大棗湯】

　　選好的豬心1只，大棗10枚。煮湯調味食用。隔2～3日服1次，7次為1療程。能養心補血。治血虛所致驚悸怔忡。

　　【萵　筍　漿】

　　首先取萵筍適量，洗後，採集莖、葉、皮的乳白色漿液，以1小匙此漿液溶於1杯溫開水中，衝稀後服食，有良好的催眠作用。

　　【當歸燉豬心】

　　取當歸10克、豬心1只，與醬油、生薑、茴香、食鹽、清水各適量煨燉至熟後，去當歸，放 入少許味精調勻即成。適用於失眠、心悸、胸悶者。

　　【雞蛋小米粥】

　　取小米50克，加水煮粥，粥成後打入雞蛋1枚，攪散稍煮即可。適用於長期失眠者常服。

　　【糯米靈芝粥】

　　糯米50克，靈芝5克，小麥60克，砂糖30克。將糯米、小麥、靈芝洗淨，靈芝塊用紗布包好

　　，共放入砂鍋加水800毫升，用文火煮至糯米、小麥熟透，加入糖調味即可服食之。養心、 益腎、補虛。每日1次，一般服5～7天便有效。

　　【小麥大棗粥】

　　這是在餐桌上必不可少的食物，即營養對身體又好，那麼小麥五十克，粳米一百克，大棗五個，桂圓肉十五克;將小麥、粳米分別淘洗乾淨，並將小麥加熱水浸漲，大棗洗淨，桂圓肉切細粒，將小麥、粳米、大棗、桂圓肉一同放入砂鍋中，共煮成粥即可。吃什麼有助於睡眠。

　　【銀耳蓮子粥】

　　這是最有營養的食物了。那麼這樣的粥的做法就是取銀耳十克，蓮子二十五克，冰糖十克;將銀耳泡發後，慢燉，加入蓮子燉半小時後，再加冰糖，十五分鐘後即可。另外，還有西芹百合粥，山藥奶和粥等等。