太極拳治療糖尿病

　　太極拳將氣功、武術以及引導有機結合起來,具有顯著的養生保健功效,受到越來越多的學員關注和認可。學習、練習太極拳對神經系統、呼吸系統以及心血管系統等均具有較好的調節功效。下面是小編專門為您整理好的：。

　　【概述】糖尿病是一種常見的代謝內分泌病，分原發性與繼發性兩類。前者佔絕大多數，有遺傳傾向。其基本病理為絕對或相對胰島素分泌不足和胰升糖素活性增高所引起的代謝紊亂，包括糖、蛋白質、脂肪、水及電解質等，嚴重時常導致酸鹼平衡失常，其特徵為高血糖、糖尿、葡萄糖耐量減低及胰島素釋放試驗異常。臨床上早期無症狀，至症狀期才有多食、多飲、多尿、煩渴、善飢、消瘦或肥胖、疲乏無力等症群，久病者常伴發心腦血管、腎、眼及神經等病變。嚴重病例或應激時發生酮症酸中毒，高滲昏迷、乳酸性酸中毒等症狀而威脅生命，同時常易併發化膿性感染、聯路感染、肺結核等。

　　【健身原則】滋陰降火，祛邪扶正。

　　【太極培元樁】兩腳平行開立與兩肩同寬，兩腿屈膝微蹲，頭頂要平，頸要豎直，腰脊要正直，上體要保持與地面垂直，鬆肩，鬆腰，鬆胯，兩臂抬起與腹部平，肘比肩略低，做環抱大樹的樣子。兩手指尖相距一拳之遠，指尖相對，掌心向內，十指自然分開，手掌與胸距離約30釐米，意守丹田。站樁勞累或年老體弱、病情嚴重者可採用坐式或臥式。站、坐式可以相互調整。用這個功法每天可多練習幾次，每次大約需要5分鐘的時間。站累了可用坐式，休息以後又可以練站式。

　　【太極健身法】 防治糖尿病有妙法——攬雀尾健身法。

　　***I***動作操練：鬆靜站立——兩腳開立——兩臂前舉——屈膝按掌——收腳抱球——轉腰邁步——左弓步擁——左轉送手後坐拖捋——右轉送手——胸前搭於——弓步前擠——弓步平抹——後坐收掌——弓步按掌——扣腳轉腰——收腳抱球——轉腰邁步右弓步棚右轉送手——後坐拖捋——左轉送手——胸前搭手——弓步前擠——弓步平抹——後坐收掌——弓步按掌——扣腳轉腰——兩臂前舉——落手開立——鬆靜站立——拍打腹部。

　　***2***技術要求：“攬雀尾”是掤、捋、擠、按四個分式的總稱。“擁”出、“擠”出、“按”出，均要保持上體正直，手勢定勢要與鬆腰、弓腳協調一致，體現動作由虛到實的變化。而“捋手”“搭手”“收掌”均要注意含胸拔背，有蓄勁待發之勢。無論哪個分式，都要體現隨腰旋轉，動作飽滿、圓活。

　　***3***練習次數：重複多次。

　　***4***時間：5分鐘以上。

　　***5***意念：①起勢，吸氣：兩臂慢慢向前平舉，兩手高與肩平，與肩同寬，手心向下。用意念指揮兩掌隨著吸氣徐徐直臂上提，同時收小腹.提肛門。意念：氣從雙腳——膝——下丹田——中丹田***膻中穴***。兩掌提至與肩同高，掌心向下，兩掌隨呼氣在體前徐徐下按，同時屈膝下蹲.鬆小腹，鬆肛門。②左式，吸氣：兩掌心相對成抱球狀***合手***。左手收合時，意念：氣從左腳——膝——下丹田——中丹田，提氣蓄勁，同時收小腹，提肛門。呼氣：左腳向前上步，先腳跟著地，再重心前移，同時腰左轉，右腿蹬，左腿屈膝成左弓步。以腰帶動左前臂，自下而上向前擁起，掌高與肩平，掌心向內，沉肘，同時鬆小腹，鬆肛門。意念：氣從肩肘腕骨橈側。右掌由上而下按至右胯旁，坐腕，掌心向下，氣沉丹田③接左弓步擁繼上動的吸氣，同時收小腹，提肛門，腰微左轉，兩掌順勢向前伸展，右掌心斜向上.左掌心斜向下。

　　意念：氣從指——掌——腕——肘——肩，重心後坐，繼上吸氣同時腰右轉。意在左掌、右腕骨背，隨腰帶動兩掌同時向下，向右後引帶，直至右腿坐實，左掌位於腰右側，掌心向裡;右掌位於右後方，略高於左手，掌心斜向前，虛腋。意愈氣從掌——腕——肩——中丹田，提氣蓄勁。右臂屈肘折回，右掌坐腕附於左小臂近腕處，鬆肩垂肘。呼氣：鬆小腹，鬆肛門。意念：氣由胸——肩——肘——腕——勞宮穴。同時重心前移，腰左轉.逐漸成左弓步。意在左小臂外，右掌、右腕臺勁，由腳至腿至胯至腰.形成於手臂，向前擠出。④繼上吸氣，同時收小腹，提肛門。右手在左腕上抹過，成兩掌心向下，兩掌分開與肩同寬，略向前伸展意念在兩掌，重心後移，胯後移，坐實右腿，同時兩臂屈肘收掌於腹前。意念：氣從掌腕——肘——肩——中丹田，提氣蓄勁。呼氣：上動不停，重心前移，鬆小腹，鬆肛門。兩掌稍收即轉為坐腕、立掌，向前按出，重心前移成左弓步，兩掌掌心向前，指同肩高，沉時，同時鬆小腹，鬆肛門。意念：氣從雙肩肘腕掌***勞宮穴***，中氣氣沉丹田。⑤右式動作相反，意念相同。⑥收勢，呼吸意念同起勢。最後雙掌放鬆拍打腹部，點按中脘穴、關元穴、期門穴、腎俞穴。

　　***6***機制與功效：攬雀尾動作以腰為主宰，以腎為本，氣血充盈，通過對膀胱經的刺激使全身經脈陰陽平衡。通過刺激經絡達到調節臟腑功能的作用，能夠促進氣血執行，協調代謝平衡，從而改善細胞的內外環境，將老化、損壞、減退、失調的胰島功能以及紊亂的內分泌系統予以恢復，使胰島素分泌的功能再生，提高胰島索受體敏感性.全面恢復機體正常的生理功能。在降低血糖的同時，達到迅速減輕或消除不良的體徵、有效防治糖尿病併發症的效果。

　　【健身贈言】 運動預防富貴病，養生換來體康寧。