吃什麼食物有助於美白的好方法

　　女孩子們都羨慕白皙光潔的肌膚，這樣不僅看起來非常美麗，而且也顯得更加的青春靚麗。那麼，往往吃什麼有助於美白呢?想了解的話，不妨和小編一起來看看以下的內容吧!各位前來閱讀!

　　有助於美白的食物***一***

　　檸檬

　　主要美白成分：維他命c。

　　說起美白水果，檸檬當然是排第一個。檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命c和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。用檸檬美白，既可以內服也可外用。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。

　　另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質層，去除死皮，促進面板新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳後跟部輕輕摩擦約10分鐘後，再用溫水沖洗，長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。

　　檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質層，去除死皮，促進面板新陳代謝

　　櫻桃

　　主要美白成分：維他命a、c。

　　櫻桃中豐富的維他命c能滋潤美容面板，有效抵抗黑色素的形成。新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白裡透紅!而β胡蘿蔔素及維生素c可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!

　　獼猴桃

　　有很多女孩子都很喜歡獼猴桃那種酸酸甜甜的口感，而且吃起來還可以讓肌膚變得白皙，而且有益於身心健康，顧因此稱獼猴桃為水果之王。獼猴桃主要是依仗於豐富的維生素C含量，才被人成為是最能美白肌膚的水果，所以想要改變肌膚狀況的女生們不妨一試。

　　蘋果

　　蘋果是一年四季都大受好評的水果，其中含有豐富的果酸成分，有助於祛痘、消炎和美白肌膚。尤其是夏季，天氣非常炎熱，女性臉部肌膚比較容易出油，多吃一些蘋果來可以調節水油平衡，讓肌膚恢復到最健康的狀態。

　　西瓜

　　夏天吃點冰鎮的西瓜是再好不過的了，尤其是西瓜還有美白肌膚的功效，真的是一舉兩得。西瓜有很多種吃法，可以直接搗碎成泥敷於臉上，或者是直接榨汁喝，都是非常好的。

　　草莓

　　草莓並不是一種廉價的水果，尤其是冬天吃起來會顯得非常奢侈，但是大多數女孩子還是難以抵擋草莓的誘惑的。細心的女孩子有可能會發現，有很多含有草莓成分的護膚品，大多具有美白的效果，那是因為草莓當中含有豐富的維他命和礦物質，可以抑制臉部色素的生成。

　　有助於美白的食物***二***

　　蘋果壽司 　
　
        原料：白米飯3/4碗、火腿40克、小黃瓜1/4條、蘋果1/3個。 　　調料：壽司醋一大匙、紫菜半張。 　　做法：蘋果、小黃瓜洗淨，切條狀，用鹽水浸泡一下，瀝乾水分，火腿切成條狀備用。白飯拌上壽司醋，鋪在紫菜上，而後放上蘋果、小黃瓜及火腿條，捲成筒狀，切片即可食用。

　　雞球蘋果 　　

       原料：雞胸肉70克、蘋果半個、油一茶匙。 　　調料：番茄醬一大匙、糖半茶匙、太白粉一茶匙。 　　做法：蘋果洗淨挖成球狀或切成塊狀，浸泡鹽水後瀝乾備用，雞胸肉用鹽醃過後加太白粉拌勻，入水燙熟，起油鍋，將所有材料倒入拌勻加調味料即可。

　　有助於美白的食物***三***

　　土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。

　　這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回覆美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。

　　胡蘿蔔被譽為“面板食品”，能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多餘角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保溼的潤膚效果。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裡的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

　　蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚豔麗。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分平衡，還可吸收餘下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對預防便祕、腸癌、動脈硬化、糖尿病等都十分有利。

　　白蘿蔔是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促進消化，增強食慾，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。那麼白蘿蔔可以美白嗎?由於白蘿蔔含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使面板白淨細膩。

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