男人秋季補腎吃的食物和方法

　　秋季是一個進補的好時節哦，那麼也是男性補腎的最佳時機，很多人會問秋季到底要如何補腎，其實首先還是要靠吃的喔。今天小編給大家整理了男人秋季補腎吃的食物知識，希望對大家有所幫助。

　　男人秋季補腎吃的食物

　　1.菜花

　　菜花含有的維生素C含量比大白菜、黃豆芽菜要高3～4倍，比柑橘中的含量也要高出2倍。中醫素來有“白色入肺”之說，潔白的菜花無疑是一種適時的保健蔬菜，不但能預防感冒等呼吸道疾病，還是一種非常好的血管清理劑。

　　2.奇異果

　　秋季是感冒流行季節，要多食富含維生素C的新鮮水果，奇異果是各種水果中營養成份最豐富、最全面的水果。它的維生素C含量高達100-420g/100mg，比柑桔、蘋果等水果高几倍甚至幾十倍，能夠起到清熱降火、潤燥通便的作用，經常熬夜的男士就要多喝奇異果汁。

　　3.馬鈴薯

　　經常運動的男人消耗的維生素B6較多，就要多吃馬鈴薯，它比大米、麵粉具有更多的優點，能供給人體大量的熱能，可稱為“十全十美的食物”，含有豐富的B族維生素和優質纖維素，在人體延緩衰老過程中有重要作用，常食馬鈴薯強身健體可防止高血壓和預防中風。

　　4.栗子

　　對男士而言，腎臟的重要性不言而喻。男士要想保證健康、延緩衰老，就應該保護好腎臟功能，而栗子具有補腎的功效。中醫把栗子列為藥用上品，認為能補腎活血、益氣厚胃，可與人蔘、黃芪、當歸媲美，尤其對腎虛有良好療效，故稱“腎之果”，久服可增強體質、祛病延年。

　　5.苦瓜

　　苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營養素，它含有抗癌作用的活性蛋白質，不但能夠增加免疫細胞的活性，還能清除體內毒素，幫助排毒，抽菸的男士記得要多吃苦瓜。

　　6.生菜

　　生菜也是一個不錯的選擇，生菜富含維生素和微量元素，含水量也是蔬菜中比較多的，多吃有助於面板補水，對因胃腸功能不好引起的痤瘡也具有很好的作用。

　　7.西紅柿

　　一個男人每天維生素A的正常攝入量為1000毫克，維生素A從日常飲食中即可得到，西紅柿就富含維生素A，又有多種功用被稱為神奇的菜中之果，能降低膽固醇的含量，對高血脂症很有益處。近年來，研究證實西紅柿中所含番茄紅素具有獨特的抗氧化作用，吸收後聚集於前列腺、腎上腺等處，促使前列腺液分泌旺盛，可維護射精功能。

　　8.番薯

　　對於不少已經日漸發福的男士來說，體內脂肪的積累不僅有礙美觀，而且容易引起高血壓、高血脂、動脈硬化等多種疾病，這對本身肥胖者來說更加危險。為了保證體重正常，應注意作息合理、多吃蔬菜水果潤腸通便。在飲食方面可以選擇熱量少的粗糧，番薯就是最好的選擇，番薯可謂是糧食和蔬菜中的佼佼者，含有大量膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，尤其對男士便祕有較好的療效。

　　9.山藥

　　山藥是人所共知的滋補佳品，中醫認為，山藥具有補脾養胃、補肺益腎的功效，可用於治療脾虛久瀉、慢性腸炎、肺虛咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遺精、遺尿等症，男士應該多吃山藥的。

　　山藥還可以防止“老胃病”復發。在“老胃病”病人中，有相當多屬於潰瘍病，而秋季是潰瘍病容易發生或復發的季節。現代藥理研究證實，山藥中所含尿囊素有助於胃黏膜的修復。

　　10.玉米

　　在所有主食中，玉米的營養價值和保健作用是最高的。 可預防心臟病和癌症，天然維生素E則有促進細胞分裂、延緩衰老、降低血清膽固醇、防止面板病變的功能，還能減輕動脈硬化和腦功能衰退。研?a href='' target='_blank'>咳嗽敝賦觶?衩綴?械幕鋪逅亍⒂衩諄浦士梢遠鑰寡劬?匣?４送猓?喑雜衩諄鼓芤種瓶拱┮┪鋃勻頌宓母弊饔茫?碳?a href='' target='_blank'>大腦細胞，增強人的腦力和記憶力。

　　現代醫學和營養學認為，某些食物與營養素能夠促進性慾，調節性感和滋養性功能。嚴重缺乏維生素E會導致男性陰莖退化和萎縮，性激素分泌減少並喪失生殖力。而麥芽油卻能預防並改變這種情況，在日常生活中常食的玉米就含有豐富的麥芽油。

　　男人秋季補腎按摩方法

　　一、搓彈雙耳法

　　雙手輕輕捏住耳垂，揉搓摩擦到變紅變熱，然後捏住耳垂向下拉伸，再鬆開手讓耳垂彈回去。每日做三次，每次二十下。

　　二、提拉耳垂法

　　將雙手食指放在耳屏內側，然後自內向外用食指和拇指提拉，提拉的力量以耳朵不感到疼痛為佳，每次5分鐘。

　　三、提拉耳尖法

　　用雙手的拇指和食指捏住耳尖，向上提拉20次左右，直至耳朵局部發熱發紅。

　　四、手摩耳輪法

　　用雙手的拇指和食指捏住耳輪，沿著耳輪來回摩擦，直到耳輪充血發熱。

　　五、雙手拉耳法

　　左手越過頭頂拉住右耳，向上拉伸數十次，然後右手同樣的方法拉伸左耳數十次。

　　六、雙手掩耳法

　　雙手手掌蓋住兩個耳廓，用手指拖住後腦勺，食指按壓中指彈擊20下，此時能夠聽到“隆隆”的聲音，此法也稱為“鳴天鼓”。

　　七、雙手掃耳法

　　用雙手把耳朵從後往前掃動，每日進行數次，每次20下，長期堅持。

　　八、全耳按摩法

　　將雙手掌心進行摩擦發熱，然後向後按摩耳朵正面，再向前按摩背面，反覆5次左右。

　　男人補腎的最佳方法

　　一、警惕藥物。

　　不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎。

　　所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。

　　警惕藥物

　　二、護好自己的雙腳。

　　足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮溼的地方長期行走。

　　另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

　　三、避免勞累，節房事。

　　體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。

　　這樣才有助於養腎護腎精。

　　避免勞累

　　四、大便要暢通。

　　大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰痠疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。

　　大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰痠症狀。

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