有哪些祛斑食療法中醫祛斑食療法

　　女人一生追求瘦與白,用過多種護膚產品都不見效,不妨從內調起,從食物下手來去除面板黑氣黃氣.那麼吃什麼能美白祛斑呢?下面就和小編一起來看看吧!

　　有哪些祛斑食療法

　　1、大米黃瓜祛斑

　　材料：大米100克、鮮黃瓜300克、生薑10克、鹽2克。

　　方法：把鮮黃瓜清洗乾淨後去皮切成薄片，大米淘洗乾淨一旁備用，生薑拍碎。在鍋中加入1000毫升的清水，水開後下入大米和生薑，並以武火燒開，之後換成文火慢慢煮成米粥，再下入切好的黃瓜再煮至粘稠，最好加入適量鹽和味精即可。一天食用兩次，可以起到滋潤肌膚、祛斑及減肥的功效。

　　2、番茄汁治雀斑

　　每天喝一杯番茄汁或是經常食用番茄，可以起到防湖口祛斑的作用。番茄中含有大量的維生素C，所以它還被稱為是“維生素c的倉庫”，另外維生素c可以抑制肌膚內酪氨酸酶的活性，起到降低黑色素形成的作用，令肌膚更加嫩白。

　　3、檸檬汁美白嫩膚

　　人們通常飲用檸檬汁的方法就是直接把檸檬片泡在清水中，這次我們要加入適量的冰糖。檸檬中含有大量的維生素C，大約100克檸檬汁中就含有50毫克的維生素C，另外它還含有鈣、鐵、磷、B族維生素，所以經常飲用檸檬汁可以起到嫩白肌膚、防止面板血管老化和消除色斑的作用，並能防治動脈硬化。

　　4、黑木耳祛黑斑

　　材料：黑木耳30克、紅棗20枚。

　　方法：把黑木耳清洗乾淨，紅棗去核，並加入適量清水，慢慢煮上半個小時。每天早晚各食用一次，經常食用可以起到美顏祛斑、健美豐肌的作用，並能祛除黑斑和減肥瘦身。黑木耳在《本草綱目》中記載說它可以起到潤膚的作用，而大棗可以防止面板老化、健脾潤膚、和中益氣，協助黑木耳清除黑班。

　　5、胡蘿蔔汁護膚

　　把新鮮的胡蘿蔔汁榨成蘿蔔汁，一次取10——30毫升，每天早晚洗完臉後把蘿蔔汁輕輕拍在臉上，等蘿蔔汁幹後再塗上植物油，並用手輕輕拍打面部。另外，還可以每天喝一杯鮮榨胡蘿蔔汁，也可以起到祛斑的作用。胡蘿蔔中含有大量的維生素A源，而它可以在人體內轉化成維生素a，從而可以滋潤強健肌膚，並能防止面板乾燥生斑。

　　中醫祛斑食療法

　　1.益氣調中銀耳櫻桃祛斑羹

　　銀耳具有強精補腎、滋腸益胃、補氣和血、強心壯身、提神補腦、美容嫩膚、延年益壽功效。櫻桃含糖類、蛋白質、維生素C、胡蘿蔔素等營養成分，其味甘、性溫，有益氣調中之功效。此食療方法除以上功效外，常食還可去除臉上的雀斑、黃褐斑。

　　銀耳30克，紅櫻桃脯20克，冰糖適量。將銀耳用溫水泡發，取出後去掉耳根，洗淨，大塊撕開，放入碗內，上蒸籠約10分鐘取出。置微上，加清水放入冰糖，待糖溶化後，放入紅櫻桃脯，再用旺火燒沸，起 鍋倒入銀耳碗中即成。

　　2.檸檬冰糖水消斑嫩膚汁

　　檸檬中含有豐富的維生素C，10克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩肌膚，防止面板血管老化，消除面部色素斑，還具有防治動脈化的作用。製作方法是將檸檬榨汁，加冰糖適量飲用。

　　3.防斑嫩膚番茄胡蘿蔔汁

　　番茄中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的仺庫”。維生素C能有效減少色素的形成，從而使面板白嫩，黑斑消退。胡蘿蔔含有豐富的維生素A原，可在體內轉化維生素A。而維生素A具有潤滑、強健面板的作用，並可防止面板粗糙及雀斑。所以把這兩種食物榨成汁一起飲用，效果更好。而且胡蘿蔔汁還有治療乳腺增生的作用，對於女性來說是即健康又養顏。

　　番茄、胡蘿蔔混合在一起榨成汁，每日喝1杯。喝剩下來的汁，還可以倒在面膜紙上，用來敷臉，內服外用，效果加倍。建議在早上空腹的時候喝，更易於吸收。

　　4.緑豆百合除黑祛斑湯

　　緑豆含澱粉、脂肪、蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素、磷脂等，有清熱解毒、利尿消腫、祛面斑等功效;赤小豆含澱粉、脂肪、蛋白質、鈣、鐵、維生素、植物素等，能利尿消腫、解毒排膿、清熱祛溼、舒痛血脈;百合含澱粉、脂肪、蛋白質和多種維生素，能清心安神、氣血津液，可以養膚、潤膚、美膚。其中，緑豆與百合所含的維生素還能使色素還原，具有漂白作用。

　　緑豆25克，赤小豆25克，百合25克，鹽、糖適量。將緑豆、赤小豆、百合洗淨，用適量清水浸泡半小時。然後用大火煮開，再改小火煮到豆熟，最後 依個人喜好加鹽或糖調味即可。

　　5.芝麻核桃祛斑增白飲

　　科學研究表明，核桃仁含脂肪、蛋白質、糖類、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、磷、鐵、鎂、鋅、鉻、錳等，其味甘、性溫，有補腎強腰、溫肺定喘、潤肺通便的作用。黑芝麻含脂肪油達60%，還含有油酸、亞油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、煙酸、蛋白質和大量鈣等成分，其味甘、性平，有滋補肝腎、潤大腸等之功效。牛奶含有人體需要的豐富營養，有補虛潤燥、益肺胃、生精液、潤大腸等諸多功效。豆漿含蛋白質、亞油酸等成分，其味甘、性平，有補虛潤燥、清熱化痰的功效。

　　核桃仁250克，黑芝麻250克，牛奶200毫升，豆漿200毫升，白糖適量，雞蛋1個。將核桃仁、黑芝麻研成粉末，與牛奶、豆漿、白糖調勻，放入鍋中煮沸，再打入雞蛋，邊攪邊煮至蛋熟即成。此食療方療香、甜味，可當早餐食用，每日一劑，可連服4周或更長時間，有祛斑、增白的作用，適用於面部或面板色素沉著等症。

　　6.生薑蜂蜜除“鏽”潤腸湯

　　人體內的自由基是一種衰老因子，它的作用於面板，引起“鏽斑”，而生薑正是除鏽高手》生薑中含有多種活性成分，其中的薑辣素有很強的減弱自由基作用，所以對祛斑有很大功效。蜂蜜中的營養成分很豐富，長期吃蜂蜜的人體內抗氧化物的水平有很大的提高。蜂蜜可以使面板白嫩光滑、面容紅潤，還能防裂補血。

　　做法很簡單，生薑10 ~15克[大片五六片]加入適量蜂蜜，即可服用。每天早上空腹服用，1天1次，最少堅持3個月才會見效。

　　7.蜂膠花粉排毒柔膚湯

　　蜂膠是公認的天然抗氧化劑，能穩定清除自由基，具有明顯的防腐、抗氧化作用，長期服用蜂膠不僅可以活化細胞、消除色斑、抵抗衰老，還可以強身健體，使人容光煥發、青春常駐。花粉能調節人體內分泌，平衡人體機能，可由體內直達肌膚，從根本上啟用表皮細胞，增強面板新陳代謝，消除或減輕色斑、皺紋，防止面板衰老、粗糙，使面板柔滑嫩，富有光澤和彈性。

　　做法非常簡單，在早上起床之後，用低於60∝的水衝開適量的蜂蜜，然後送服蜂膠和花粉。只要能堅持喝2個星期，臉上的色斑就會一定有好轉。如果臉上暗瘡很嚴重，一個星期之內就會消退很多，因為這3樣東西都會有通便、排毒的功效，所以多暗瘡面板非常有好處。

　　8.枸杞酒釀蛋

　　這裡的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。這是因為鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素、維生素A、維生素E等，與酒釀一起煮，還會產生有利於女性面板的酶類與活性物質。每天一碗，讓你的面板嫩有光澤，而且能達到祛斑的功效。

　　枸杞是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素A的含量也特別豐富。這些食物加在一起後，更能促進營養成分的吸收。

　　枸杞、酒釀、鵪鶉蛋各若干，先將200克酒釀煮開，然後依次加入5克枸杞、適量和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最後大火煮開即可。

　　鵪鶉蛋的滋補作用要強於雞蛋，但也可以使用雞蛋。一定要記得把蛋黃吃了，其效用比蛋白更好，特別是其中的膽固醇對女性乳房也十分有利。

　　9.消斑除刺薏仁粥

　　薏仁是常見的中藥,有是普通、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，為常見的利水滲溼藥。薏仁有是一種美容食品，常食可以保持人體面板光澤細膩，可消除粉刺、雀斑、老年斑、妊辰斑、蝴蝶斑，而且對脫屑、痤瘡、皸裂　、面板粗糙等也有良好療效。

　　薏仁30克、百合6克、水適量。將薏仁、百合淘洗後溫水浸泡20分鐘，再加足量用大火煮開，然後小火煮至薏仁開花、湯稠即成。早晚空腹食用，可加適量糖或蜂蜜調味。本粥以薏仁代米為主，少佐百合，是一種即有清香獨特的口感風味，又具有食療作用的藥粥。它既有補益、潤澤、養顏的美容效果，有可輔助治療影響美容的扁平疣、痤瘡、雀斑。南方人特別常用其滋潤避暑，與緑豆共煮粥食用。

　　薏仁性寒，虛寒體質的人不適長期服用，所以懷孕及經期女性應少食用。另外，薏仁含糖類，黏性較高，吃的太多可能會妨礙消化。