哺乳期婦女缺鈣症狀

　　有很多人都會以為產後腰痠背痛等“月子病”是由於風寒所致。事實上產後腰痠背痛、牙齒鬆動等“月子病”症狀的主要元凶是缺鈣。那麼是什麼呢?下面和小編來看看吧!

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　　哺乳期缺鈣症狀之下肢肌肉痙攣

　　哺乳期媽媽若是經常覺得腿腳無力、腿抽筋、腿發麻，那麼很有可能就是媽媽缺鈣了。這種症狀一般在腿腳疲勞或是寒冷天氣時最明顯和最嚴重。

　　哺乳期缺鈣症狀之關節疼痛

　　如果哺乳期媽媽經常這裡疼那裡疼，尤其是在受涼的時候疼痛變得劇烈，那麼其中一個原因一定媽媽缺鈣了。像腰背疼、風溼疼、關節疼尤其是膝蓋，這都是缺鈣後明顯的症狀。

　　哺乳期缺鈣症狀之類似貧血

　　如果哺乳期媽媽經常頭暈，覺得很容易頭暈眼花，症狀很像貧血或是高血壓，那麼很有可能是因為缺鈣了，如果還伴隨著水腫和乳汁分泌不足的現象，那就能斷定媽媽缺鈣了。

　　哺乳期缺鈣症狀之寶寶身體異常類似缺鈣

　　哺乳期的寶寶如果身體異常，像是缺鈣了，那麼就能十分肯定媽媽缺鈣嚴重了。

　　因為其實產後母體缺鈣不會影響母乳中鈣質的含量，也就是說產後補鈣與寶寶的營養實際上關係並不十分密切，只有很小的影響。所以寶寶都缺鈣了，媽媽肯定更加缺鈣嚴重。

　　寶寶若是晚上睡覺容易夜驚、哭鬧、盜汗、有枕禿現象。白天常出現煩躁，抽搐症狀，寶寶出牙遲或牙齒排列參差不齊，有偏食或厭食問題，學步遲，指甲灰白或有白痕，這都是寶寶缺鈣的症狀，媽媽應該引起注意。

　　產後合理補鈣方法：

　　每天喝奶500毫升。如果對乳糖不耐受，可適量飲用酸奶喝牛奶後容易腹部不適及脹氣的產婦，可以多喝一些酸奶。蝦皮、海帶、紫菜、木耳、銀耳、核桃的含鈣量也很多，產婦可以適當補充。

　　除了奶製品，豆製品當中也含有豐富的鈣質。豆製品包括豆漿、豆腐、豆花等等。每天的飲食要多選用豆類或豆製品，一般來講攝取100克左右豆製品，就可攝取到100毫克的鈣。同時，多選用乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍等，保證鈣的攝取量至少達到800毫克。

　　太陽當中的紫外線能夠幫助人體合成維生素d，而維生素d有助於人體對鈣質的吸收。多去戶外晒太陽，並做產後保健操，促進骨密度恢復，增加骨硬度。

　　有很多媽咪都會選擇鈣劑進行補鈣，但服用前最好是根據個人日常習慣，諮詢專業營養醫師意見，確定每天額外補鈣的劑量。在選購補鈣產品的時候，要檢視產品的批號。是否有中華人民共和國衛生部批准文號和衛食健字的批准文號。目前市場上的補鈣產品主要以碳酸鈣、乳酸鈣、檸檬酸鈣和葡萄糖酸鈣等成分為多。不同的是，有些動物的骨骼或珍珠粉、貝殼等為原料，有些以則是化學合成的。從目前國內外的研究結果看'還是碳酸鈣製劑的效果價格比最佳。