明星是怎麼治好抑鬱症的方法

　　最近抑鬱症火遍了各地，很多人才開始關注抑鬱症，那麼你瞭解抑鬱症嗎?下面就由小編來告訴你明星治好抑鬱症的方法，希望對你有幫助!

　　明星治好抑鬱症的方法

　　1、人際心理治療

　　這項抑鬱症心理治療方法主要用於治療成人抑鬱症急性期發病，旨在緩解抑鬱症狀，改善抑鬱病人的一些社交問題。抑鬱症病人常見的人際問題包括四方面，即不正常的悲傷反應、人際衝突、角色轉變困難和人際交往缺乏等。

　　2、音樂治療方法

　　抑鬱症心理治療方法中最受患者歡迎的一種，莫過於音樂療法。大腦邊緣系統和腦幹網狀結構，對人體內臟及軀體功能起主要調節作用，而音樂對這些神經結構能產生直接或間接影響。

　　3、患者自我治療

　　其實對於治療抑鬱症我們現在如果發現自己活著身邊的人有這種症狀的話，一定要及時的確診，而且還要有實際的治療方式，其中抑鬱症的自我治療是一種比較有效的治療方法。

　　4、支援心理治療

　　是指在執行醫護過程中，醫護人員對病人的心理狀態合理的採用勸導、鼓勵、同情、安慰、支援以及理解和保證等方法，可有效消除病人的不良情緒，使其處於接受治療的最佳心理狀態，從而保證治療的順利進行，使疾病早日康復。

　　抑鬱症的有效治療方法

　　藥物治療：對於抑鬱症的治療，現有的抗抑鬱藥的有效率一般均在60%-80%左右。剩下的20%-30%的病人治療無效，而這類病人就可能是“難治性抑鬱”患者。

　　陽光療法：陽光是治療抑鬱症的良方。“陽光療法”最適合治療季節性抑鬱症。許多人的病態在季節轉換時有所發展，表現為冷淡消沉、無精打采、工作效率下降。這些症狀在陽光照耀下會漸漸消失。

　　體育療法：鍛鍊是抗抑制症的最好的物理方法;美國最近大量的研究顯示，鍛鍊，尤其是有氧運動，有助於消除輕微抑鬱症。76歲的查克每天都堅持同比他小一半或更小的人打籃球。他說：”如果我一星期不運動五次的話，我就開始對生活變得厭煩。我從鍛鍊中得到的毅力使我對生活充滿了樂觀情緒。這是常見抑鬱症的治療方法之一。

　　營養療法：許多醫生認為，食物中所含的維生素和氨基酸對於人的精神健康具有重要影響。有專家認為，多疑症的人如果缺乏某種單一營養物質也能引起憂鬱症，所以他建議人們多吃維生素B含量豐富的食物，像粗糧、魚等。他還讓患者服一定劑量的複合維生素B，他認為這些都是人們容易缺乏的維生素。

　　心理療法：對抑鬱症的病人，最好報喜不報憂，比較嚴重的可以請心理醫生進行治療。

　　睡眠療法：抑鬱症的治療要保證充足的睡眠，抑鬱症的病人往往睡眠不太好。並且，我們建議這些人做些體育文娛活動，這樣可以減輕抑鬱症狀。

　　物理療法：物理治療方法以電抽搐治療較為常見，因安全性較差一般只用於重症患者的治療。

　　秋季預防抑鬱症的5個方法

　　1、早睡早起，吃頓營養豐富的早餐，打扮整潔出門。

　　2、不宜整日持續工作，除了中午外，早上10時，下午3時宜放下工作，喝杯茶，休息片刻。每日加班不宜超過兩小時，否則會導致慢性疲勞，日子一長，便容易患上秋季抑鬱症。

　　3、吃過午飯，宜散步或逛逛街，鬆弛身心，晚上到公園跳跳集體舞等。

　　4、擴大生活圈子，多交工作以外的朋友，培養興趣愛好，舒緩工作上的壓力。

　　5、登山擴胸襟是抵抗秋季抑鬱症最有效的辦法。中醫早就認識到，登山是治療秋季抑鬱症之良方。我國曆來的九九重陽登高的習慣就是給秋季抑鬱症打一劑預防針。