社交恐懼症怎麼治好的方法

　　生活中患有社交恐懼症的人不敢與人接觸，不敢在公共場合說話等，給患者的身心造成了嚴重影響，下面就由小編來告訴你社交恐懼症怎麼治好，希望對你有幫助!

　　社交恐懼症怎麼治好

　　1、學會轉移注意力。不要總想著自己這也不好那也不好，萬一說錯了或者說的不好被別人笑話怎麼辦?試著拋開這一切的想法，採取一種循序漸進的方法，每天設定一個交談的目標，無論是親人還是朋友，選擇一個你最想跟他說話的人，然後拋開一切想法，儘量的讓自己多說話，延長自己說話的時間。

　　2、經常到人多的地方去。因為只有人多的地方才能鍛鍊，而且要一直保持微笑，不要酷酷的表情，要克服平時的厭惡心理，如果當眾有人讓你講話，不要推辭，這是一個非常好的機會，也不要緊張和恐懼，在發言之前深呼吸，心裡暗示自己沒關係，我一定可以。即使沒說好，還有下一次。對自己寬容一些吧，要像攙扶孩子學走路那樣認真，耐心地對待自己。給自己鼓勁。

　　3、不要苛求完美。不要用苛責的心態去對待人和事，多給自己積極的心理暗示，可以真誠的把你願意與人交往的念頭表達出來，結識那些你想結識的人，你就邁開的社交的腳步，就會擁有更多的朋友。

　　5、鼓勵自己去參加各種聚會。不要要求自己一定在聚會上有多麼突出的表現，只要自己出現在現場，那就是成功的。還有就是學會傾聽別人說話，當你感覺非常的愉悅，那你就可以徹底的擺脫社交恐懼症了。

　　四種人易患社交恐懼症

　　1、自我評價低

　　自卑，自我貶低，認為自己缺乏社交技巧和能力，內心恐懼，怕引起別人不好的反應。

　　2、感覺過敏

　　感到別人看出他***她***緊張不自然，從別人的眼光中看出別人對他***她***厭惡、憎恨或別人也不自然了，不願與他***她***繼續交談，因此就更加緊張害怕。

　　3、性格內向

　　內向者安靜、內省、不喜歡接觸人;情緒不穩定者易焦慮，對各種刺激的反應過於強烈，情緒激發後，又很難平復下來。與人交往時，強烈的情緒反應，影響正常適應。

　　4、完美主義

　　對自己要求過高，希望自己在所有人面前、在任何場合、在各個方面都表現得完美無缺，得到別人的稱讚。但人無完人，這就不可避免造成反覆的自我挫敗，終於見人就緊張害怕。

　　社交恐懼症有何危害

　　危害一：找工作難。目前大學生就業壓力巨大，而面試是要面對的第一關，在社交焦慮症的作用下，患者很難有效的在有限的時間內將自己展示給面試官，即時自己再優秀，也只能眼睜睜的將機會送與他人。

　　危害二：難以溝通，性格孤僻。目前的工作已經不是單打獨鬥的年代了，合理的溝通，大家團隊做事，社交焦慮症的患者在現實溝通的弊端非常影響其在團隊的表現，久而久之，會讓自己性格孤僻。最後被團隊淘汰。

　　危害三：缺失情感，危機健康。現實和語言的交流無論多麼短暫，都是一份情感寄託，是維繫親人、朋友與自己直接的紐帶，過多的IM交流，會阻止這層紐帶，會讓自己過於冷漠和暴力，極度影響身心健康，同時長時間的IM交流，對眼睛和頸椎也是一個不小的壓力。