口吃的心理治療方法有哪些

　　口吃是一種對交流會產生很大障礙的症狀，這種症狀會嚴重影響他人和自身健康，對生活也會造成很多不變影響，所以口吃症狀在生活種相當於是弱勢群體。因此一旦出現口吃症狀，我們需要及時糾正和治療，同時也需要一些心理上的治療。下面由小編為大家介紹口吃的心理治療，希望能幫到你。

　　口吃的心理治療

　　1、心理治療

　　口吃的心理治療非常簡單，因為口吃患者由於交流障礙，因此在生活種有自卑心理和不自信心理，因此對於口吃的心理治療主要就是消除這些不利心理。我們首先要做的就是培養自行，可以每天做一些自己的興趣愛好，可以有效的增強自信。同時我們可以做一些心理暗示，消除自己負面心理，保持積極樂觀的生活態度可以有效提高口吃康復速度。

　　2、自我治療

　　如果是自身原因引起的口吃症狀，例如緊張、精神刺激、習慣等方面因素導致的口吃現象，都是可以通過自我桃姐來改正的。這些口吃症狀，我們首先要消除引起口吃的負面因素，然後在進行改正的時候，需要多說話，但是表達速度不宜過快，一個字一個字的說也不為過，使自己不出現口吃的症狀，然後慢慢的增加說話速度可以有效消除口吃症狀。不過緊張引起的口吃只需要消除緊張即可，而且人多場合是可適當放慢語速，不宜太慢，需要多加鍛鍊可以消除緊張。

　　3、就醫治療

　　有部分口吃是必需要就醫才能治好的，例如舌筋引起的口吃。由於舌筋先天或後天發育導致舌筋粗大，因此會限制舌頭的行動，在說話的時候舌頭無發到達制定位置，使神經反射弧不完美，因此會反覆執行，這就形成了口吃症狀。這種情況就需要前往醫院進行手術了，減弱舌筋的限制能力即可消除口吃症狀，越早治療越好，以免形成習慣。

　　治療口吃最好的方法

　　練習放鬆技術

　　瑜伽呼吸、肌肉方形訓練、靜心訓練、做禱告等方法都可以幫助你放鬆下來，還有一些快速的放鬆技術可以幫助你應對緊急情況，比如深呼吸，緊握雙拳-放鬆手掌-再緊握雙拳，反覆幾次，這種方法可以快速地較少緊張。

　　口吃的人往往在緊張的時候就不知道如何更好地表達自己，因此要確保自己掌握放鬆的一些技術，並在一些重要的場合發言之前，做一次簡單的放鬆，這是很重要的。

　　避免大腦空白

　　緊張情況下我們的短時記憶容量可能會減少，造成我們一時不知道該說些什麼。避免大腦空白就要把注意力放在發言的內容上，而不是要關注與你的發言無關的內容，比如在場的觀眾和一些害怕的想法***我結巴了怎麼辦***。

　　提前告知你的聽眾——我有口吃

　　如果你認為口吃是一個可恥的事情，那麼你永遠也不會從口吃中走出來。要想讓別人接納你，你首先要接納自己。據研究，口吃是多種因素引起的，一部分原因是因為基因的緣故，我們稱之為先天的原因。

　　每個人生下來都不是完美的，所以我們才有活著的意義，而你的生命的意義就要從克服口吃開始，而不是結束。

　　提前告知你的聽眾你有口吃，有很多好處，首先你放下了自己心中的包袱，不必擔心別人是否看出來你的問題;其次，你給自己做出了表率——我並不因為我的基因而感到可恥;第三，你逐漸學會了接納自己;第四，降低你的焦慮;最後，你的口吃問題會減輕。

　　練習交流

　　你身邊一定有知道你口吃問題的人***例如父母***，和他們多聊聊天，你練習說話越多，你的問題就越容易解決，很多人的口吃問題一直無法解決就是因為他們害怕交流，儘量少說話，試想，如果你不說話你怎麼能夠學會說話呢?就算一個正常的人經常不說話他說話都不會很流暢。

　　學會自嘲

　　我知道這對你來說很難，但是不是不可達到。自嘲就是拿自己開玩笑，自嘲是心理成熟的標誌，說明你能夠認識自己、接納自己。

　　和別人聊天的時候，你很可能發現一些自嘲的機會，大膽的說出來，不僅能夠表現自己的睿智和幽默，還能讓交流的氛圍輕鬆起來，有時候你會發現，氣氛輕鬆了，你的問題突然就沒有了。

　　克服自卑

　　超越自卑的理論是心理學家阿德勒一生的傑作，你可以嘗試閱讀他的作品來獲得一些啟迪，不過，我認為，更重要的是，你要從自己出發，找到自己的一技之長，追求卓越，獲得成功。阿德勒認為，獲得心理健康就要努力追求卓越同時關心社會和他人。

　　治療口吃的食物

　　一、營養全面的食物

　　患有口吃可以適當的通過飲食來輔助治療，日常生活中一定要保證飲食的營養全面，才有利恢復。

　　營養主要包括維生素、糖類、礦物質、脂肪類。

　　這些都廣泛存在於肉類、菌菇類、乾果類、食用油中，葷素搭配，粗糧細做，換著樣吃，就不會導致營養不良。

　　肉類、菌菇類、乾果類、食用油

　　二、含蛋白質的食物

　　日常生活中還要注意蛋白質的攝入，經常吃一些肉類、乳類、蛋類，不僅對身體好而且能夠輔助治療口吃。

　　人體對蛋白質的需要不僅取決於蛋白質的含量，而且還取決於蛋白質中所含必需氨基酸的種類及比例。

　　由於動物蛋白質所含氨基酸的種類和比例較符合人體需要，所以動物性蛋白質比植物性蛋白質營養價值高。

　　三、含氨基酸的食物

　　氨基酸是構成生物體蛋白質並同生命活動有關的最基本的物質，是在生物體內構成蛋白質分子的基本單位，與生物的生命活動有著密切的關係。

　　它在抗體中有著非常不錯的生理功能，是我們人體不可或缺的營養物質之一，所以我們日生活中要經常補充。

　　氨基酸含量比較豐富的食物有魚類,像墨魚、章魚、鱔魚、泥鰍、海蔘、墨魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、等。

　　另外,像豆類,豆類食品，花生、杏仁或香蕉含的氨基酸就比較多，牛肉、雞蛋、黃豆、銀耳和新鮮果蔬，動物內臟、瘦肉、魚類、乳類、山藥、藕等等吧。