腎虛女人吃什麼好調養

　　腎虛不是男人的“專屬”，其實女人也是會腎虛的，而且女人腎虛更可怕，所以女人腎虛一定要好好調養，通過飲食來補腎，補充營養。下面給大家介紹幾種調節女人腎虛的最佳食物，效果不錯，可以嘗試一下!一、女人補腎食物。

　　十種補腎食物可有效調理女性腎虛

　　1、百合

　　養陰清心安神，治療更年期綜合徵。

　　西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。

　　2、當歸。

　　用於血虛血瘀所致的月經不調，痛經，產後腹痛。當歸對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。還用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

　　當歸益母草蛋：當歸30克，益母草50克，煮沸後加入雞蛋再煮1小時。

　　當歸

　　3、阿膠。

　　用於血虛經少，衝任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優於鐵劑，改善體內鈣平衡，可用於尿毒症腎性貧血。

　　阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。

　　4、龍眼乾。

　　用於肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期症狀。

　　龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸後，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。

　　5、黑豆。

　　用於腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿。

　　黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調味。

　　6、黑芝麻。

　　補肝腎，益精血，用於精虧血少的月經病及男科病。

　　黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時。

　　黑芝麻

　　7、海蔘。

　　滋陰潤燥，用於經前緊張綜合徵及更年期綜合徵。

　　海蔘冰糖羮：水發海蔘100克，加水煮爛，調入冰糖。

　　8、龜甲。

　　陰虛血熱衝任不固的崩漏，月經過多。慢性腎炎的高血壓。

　　枸杞甲魚：甲魚1只，枸杞30克，加水燉2小時。

　　9、何首烏。

　　補肝腎，益精血，用於更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用於慢性腎功能衰竭。

　　首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。

　　何首烏

　　10、鱉甲。

　　軟堅散結用於乳腺增生，子宮肌瘤。

　　鱉甲夏枯草湯：剝取鱉甲1只，夏枯草50克，共煮1小時。

　　二、女人補腎食療

　　1、山藥湯圓。

　　材料：山藥、糯米、紅糖、胡椒粉。

　　功效：健脾補腎。

　　製作方法：材料山藥、糯米、紅糖、胡椒粉準備好。將山藥研磨成粉末，放進蒸鍋裡蒸熟，再加入紅糖和胡椒粉做成餡。將糯米浸泡片刻，磨成糯米粉，再將山藥餡和糯米粉做成湯圓放進鍋裡煮熟即可。

　　山藥湯圓

　　2、冬蟲夏草老鴨煲。

　　材料：選老鴨一隻，冬蟲夏草5克。生薑、蔥、調味品適量。

　　功效：補腎填精。

　　製作方法：將老鴨去毛洗淨，去肚雜，將冬蟲夏草放入鴨腹內，用針線縫合，加水過鴨身，放入生薑、蔥後煮開，放入調味品。服用時飲湯食鴨肉，一日兩次，分數日服完，再將冬蟲夏草嚼服。

　　3、黃芪粥。

　　材料：生黃芪50克、粳米50克。

　　功效：補氣健脾。

　　製作方法:取先將生黃芪煎40分鐘，取其汁備用。粳米加水煮粥至將熟，加入黃芪汁，煮熟，一日兩次溫服。

　　黃芪粥

　　4、地黃枸杞粥。

　　材料：地黃50克、枸杞子50克、粳米50克。

　　功效：補腎滋陰。

　　製作方法:將地黃、枸杞子加水同煎40分鐘，取汁備用。粳米加水煮粥至將熟，加入地黃枸杞汁，煮熟。

　　5、核桃粥。

　　食譜原料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。

　　製作方法：

　　***1***、核桃去殼切成小丁。

　　***2***、白米放入鍋中煮成糊狀時，倒入冰糖、核桃丁即可。

　　健康提示：補氣養血、潤燥化痰、滋肺潤腸等功效。

　　6、長壽粥。

　　食譜原料：芡實、藥仁各400克，山藥1500克，糯米500克，人蔘、茯苓各150克，蓮子250克，白糖適量。

　　製作方法：

　　1、將藥仁置於熱鍋中翻炒一下，撈出後研成粉末，糯米也是同樣做法。

　　2、將所有原料混合到一起攪拌均勻，煮成粥品，每天吃2次。

　　健康提示：補氣養血，是補腎聖品之一。

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