減肥食譜大全及做法

　　，飲食減肥是許多人都在嘗試的減肥方法，通過日常飲食的調節就能夠減肥想必每個人都想要的，因為人都是有惰性的嘛，每個人都想用最輕鬆的方法獲得最好的效果。就跟我們羨慕那些怎麼吃都吃不胖，而自己卻連喝水都會胖一樣。

　　1.蔬菜沙拉減肥食譜

　　材料：首先要準備園白菜200克，番茄80克，黃瓜60克以及青椒30克。然後還要準備好色拉油15克，食鹽2克，檸檬汁20克，蜂蜜10克。

　　做法：把準備好的食材先洗乾淨，該切片的切片，該切丁的切丁，這個全憑個人喜好。接著把切好的食材放在事先準備好的器皿中攪拌均勻。最後，把上面提到的輔助材料放進去，色拉油，食鹽等，再次攪拌均勻就可以開吃啦。

　　功效：這個蔬菜沙拉對於清理身體毒素，調整內分泌，減脂瘦身都有很好的效果。

　　2.苦瓜蘋果汁減肥食譜

　　材料：苦瓜一條，碳酸蘋果汁一瓶***可以根據個人喜好增加減少***。

　　做法：先把苦瓜清洗乾淨，然後切成薄片，儘量能切多薄就切多薄，因為這樣切薄可以減低苦瓜的苦味。接著將碳酸蘋果汁全部倒進事先準備好的器皿中，苦瓜片也一起放進去，最後快速的有保鮮膜把器皿，要保證不能讓蘋果汁的氣跑掉。包好後將飲料放入冰箱裡冰鎮就可以了，平常就代替其他飲料喝就可以了。

　　功效：苦瓜具有清熱解毒，明目清心的作用，重要的是它還對減脂有很好的功效，長期食用還有養顏美容的效果。蘋果汁還能增加飽腹感，讓你減少食物的攝入量。

　　3.番茄檸檬汁減肥食譜

　　材料：番茄一個，芹菜100克，檸檬汁一大勺，以及冷水適量。

　　做法：先將洗乾淨的番茄切成小塊，芹菜切段，然後加入適量的冷水。接著就將它們一起放入榨汁機中，稍微榨一下就可以飲用了。

　　功效：檸檬對抑制體內脂肪堆積有著很好的作用，番茄則含有多種維生素，可以促進身體新陳代謝，最終達到減肥的目的。