治療失眠的偏方有哪些
現在很多人都會說昨天晚上睡不著,又失眠了之類的。那麼?以下是小編給你整理治療失眠的相關偏方內容。
治療失眠的偏方
1、酸棗樹根法
原料:酸棗樹根***連皮***30克,丹蔘15克。
做法:將上述兩味原料加入煮鍋中,加清水,煎90分鐘,去渣留汁飲用,每日1劑,於午休和晚上臨睡前飲用。
功效:清心除煩,適用於失眠。
2、五味子法
原料:五味子60克,米酒2斤。
做法:將五味子浸在米酒中,密封21日後即可飲用。每日一次,每次一小杯。
功效:滋腎、除煩。主治心腎虛所致的心悸、失眠。
3、百合法
原料:幹百合12克。
做法:將百合研磨成粉末,每天早晚泡水喝。
功效:清心、安神、養陰。用於治療伴有心悸、健忘、心神不寧的失眠。平常人久服,可起到保健延年的作用。
4、芹菜根
原料:芹菜根60克。
做法:芹菜根用清水洗乾淨後切段,倒入煮鍋中,加入適量清水煎煮,每晚睡前喝芹菜根湯。
功效:鎮靜安神,治療失眠。
容易失眠的食物
1、人蔘
人蔘可以刺激大腦中樞神經,讓其處於興奮狀態,並增強機體對一切非特異性刺激的適應能力,減少人體疲勞感,是很多上班族用於工作中提神醒腦的最常見食物之一。然而白天過多的食用會使得大腦神經持續興奮,造成夜晚入睡困難。
2、辣椒
辣椒或者大蒜這一類辛辣的食物,吃完後會引起胃部灼熱,體溫升高、血液迴圈加快。由於胃部不適和心臟供血量增加兩大因素,會導致心跳加快,身體各部位處於活躍狀態,嚴重影響睡眠質量。
3、紅薯
紅薯含糖分較多,吃了以後會刺激胃酸大量分泌。另外紅薯中的氧化酶容易在腸道中產生大量的二氧化碳氣體,引起腹脹、呃逆、放屁等現象,腹脹不舒服就會導致失眠,所以晚上要少吃產氣食物。
4、濃茶
濃茶中咖啡鹼過多,咖啡鹼有刺激作用,喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快,易導致大腦神經中樞過度興奮。特別是夜晚,切忌不要飲濃茶,否者易導致失眠。
失眠的調理方法
1、按時入睡
每天按照自己的生物鐘準時入睡,這樣可以讓自己的大腦一直迴圈到這個生物鐘,從而一到時間的時候我們就會很自覺的入睡。
2、散步
入睡之前可以先做些輕鬆的小運動,比如去散步,這樣放鬆的方式可以有助於我們的睡眠。
3、在犯困的時候就及時入睡
很多人在犯困的時候覺得時間還不算太晚,等過了一會犯困的時候過了,就跑去躺在床上的時候,結果就睡不著了。所以不要勉強自己,只要有犯困的跡象就趕緊去睡覺。
4、擁有良好的睡眠環境
良好的睡眠環境是可以幫助我們提高睡眠質量的,比如要避免噪音、強光燈干擾,還要通風讓溫度適宜。
民間治療失眠偏方有哪些