寶寶吃什麼可以補鈣的食譜推薦

　　鈣是人體生長的重要元素，寶寶補鈣是媽媽關心的頭等大事。除了讓寶寶晒晒太陽，媽媽們更應該在飲食上花心思。寶寶吃什麼可以補鈣ne ?下面是小編整理的寶寶吃什麼可以補鈣，歡迎閱讀。

　　寶寶吃什麼可以補鈣

　　1、鰲合鈣

　　螯合鈣是生物活性有機鈣，螯合鈣的高吸收率是傳統鈣劑的3倍，無需新增任何促進鈣吸收的物質就可被人體直接吸收。愛珍氨基酸螯合鈣是國內第一款嬰幼兒氨基酸螯合鈣產品，專為中國寶寶量身打造。它對骨組織的親和力是其它組織的7倍，其成份分別被世界糧農組織***FAO***、世界衛生組織***WHO***及國外發達國家公認為最安全有效的鈣元素補充物。除與牛奶要錯開半小時吃外，也可與其他食物搭配食用，讓寶寶吸收無負擔，營養轉化更高。

　　2、牛奶

　　牛奶營養豐富，是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。故牛奶被稱為最"接近完美的食品"，最理想的天然食品。

　　3、酸奶

　　酸奶還是鈣的良好來源，飲用一杯15O克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。

　　4、乳酪

　　奶製品是食物補鈣的最佳選擇，乳酪是含鈣最多的奶製品，而且這些鈣很容易吸收。乳酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克乳酪。

　　5、含鈣橙汁

　　橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司***約226克***橙汁所含的鈣***300毫克***相當於一杯牛奶中鈣的含量。

　　6、乾酪

　　乾酪是一種由牛奶經發酵製成的,營養價值很高的食品。乾酪中的鹽類含有大量的鈣和磷，這些都是形成骨骼和牙齒的主要成分。

　　7、豆類食品

　　豆類的營養價值非常高，大多豆類都含有數量可觀的鈣質。但媽媽們請緊記，一歲以後的幼兒才能喝豆漿，防止一次喝得過多，以免蛋白質過敏。

　　8、深綠色有葉蔬菜

　　寶寶應該多吃不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及新增牛油來調味。

　　9、海帶

　　海帶是一種營養價值很高的蔬菜，不但富含鈣元素與碘元素，有助於甲狀腺素合成。此外海帶還含有優質的蛋白質和不飽和脂肪酸。

　　10、蝦皮

　　蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質，尤其是鈣含量極為豐富，有"鈣庫"之稱，是缺鈣者補鈣較佳途徑，多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法。

　　寶寶補鈣食譜

　　一、牛奶粥

　　原料：

　　大米50克，水4杯，奶粉3調羹。

　　做法：

　　1、將大米淘洗乾淨，用水泡1小時，放入鍋中熬成粥。

　　2、為寶寶盛出一碗粥，加入3調羹奶粉，攪拌均勻即可。

　　二、蝦皮雞蛋羹

　　原料：

　　雞蛋1個、蝦皮適量。

　　做法：

　　1、蝦皮洗淨、浸泡後，撈出切碎。

　　2、雞蛋去殼後，取蛋黃加適量溫開水打勻。

　　3、放入蝦皮後，隔水小火蒸熟。

　　可放入少量愛珍螯合鈣，增吸收，促消化!

　　三、草菇豆腐

　　原料：

　　草菇 50g, 北豆腐60g, 鮮豌豆 30g, 水澱粉15ml, 醬油5ml, 油2 湯匙， 鹽1g 做法：

　　1、 將草菇洗淨，對半切開;豌豆洗淨，煮熟;豆腐切片，備用。

　　2、 中火加熱鍋中的1 湯匙油，將豆腐下鍋煎至兩面呈金黃色，盛出。

　　3、 再起鍋，加熱餘下的1 湯匙油，倒入草菇翻炒，加入2 湯匙水，加熱23分鐘至草菇成熟，再加入豆腐及豌豆，放醬油和鹽調味，用水澱粉勾芡，燒開即成。

　　四、肉鬆豆腐羹

　　原料：

　　豆腐60克、小白菜葉10克、肉鬆5克、澱粉8克、精鹽、蔥姜水少許。 做法：

　　1、鍋中加水燒至沸騰，將豆腐過水煮一下，放入碗內用湯勺研碎。

　　2、小白菜葉洗淨，用開水燙一下，切碎後放入研碎的豆腐中，加入澱粉***用水稀釋調成湯狀***、精鹽、蔥姜水攪拌均勻。

　　3、將豆腐泥用勺微微壓實，把肉鬆切成末撒一層在豆腐泥表面，放入蒸鍋內用火蒸10分鐘即可。

　　牛奶與螯合鈣要錯開半小時吃，不影響吸收!其他食材放入少量愛珍螯合鈣，更易***，營養更豐富，吸收率更高，寶寶更健康!