便祕怎麼治最快最有效的方法
飲食不規律、工作壓力大等原因都有可能導致便祕,那有什麼治療的方法呢?下面是小編為你整理的關於方面的相關內容,希望能幫到你。
治便祕最快最有效的方法
要養成定時排便的習慣,如每日早上或晚上等;這樣會逐漸形成一個大便的條件反射,
可以搭配按摩法改善便祕,可以試下如下方面:
每晚睡前雙手相疊按摩腹部一百下。仰臥位,頭部略抬高與胸平,雙目微閉,舌抵上顎,兩足併攏,一手按胸,一手按腹,然後作腹式深呼吸,用鼻吸氣,宜深長,以頂起按腹之手為度。然後,用力緩慢呼氣,以按腹之手緩慢落下為度,兩手均不用力。每日練功1~2次,每次500~100息。有唾液分三次嚥下。
正常飲食,多吃主食,適當配當地當季蔬菜,儘量少吃生、冷等寒性食物,包括水果、奶,偶爾吃肉,多吃紅薯。保證體內五臟六腑的溫暖環境,忌吃冰凍冷飲,以免給五臟六腑增加負擔。另外多吃粗纖維的食物,忌食辛辣的。多喝水多運動。一般還是可以採用食療的,如綠豆粥、三仁粥、黃芪粥等。平時要多食含粗纖維豐富的蔬菜和水果,多飲 水,最好每天早晨飲一杯淡鹽水,刺激腸子蠕動而有利於排便,還要注意保持心情愉快的。
治便祕偏方:蜂蜜香蕉治便祕十分有效 用法:蜂蜜用溫開水衝稀後服***千萬不可用滾開水***,其蜂蜜量能夠使溫開水發甜就可以了,每天上午和下午各喝一杯,每杯約200毫升左右,同時吃一個或二個香蕉,連吃兩天,大便就通暢了。若便祕非常厲害,可以多吃幾天,可使大便軟化暢通。
9個妙招解決便祕問題
1、大量喝水
在固定時間一口氣喝下一定量的水。如每天早晨空腹飲水1000毫升***兩大杯***,冷水更能刺激腸道。不愛喝清水的人。也可以嘗試喝果汁或牛奶。
2、意想運氣法
集中注意力。排除雜念,舌抵上顎,吸氣時深,收,呼氣慢慢由口輕輕吹出,不斷意想。
3、補充B族維生素
胡蘿蔔中含有豐富的B族維生素,食用後能促進消化液分泌,維持和促進腸蠕動。也可以直接服用多維元素片進行補充。
4、摩臍療法
取坐位或立位。右手手掌放於臍上,左手掌放於右手背上,在小腹部順時針方向揉動,揉5分鐘。然後按逆時針方向再揉5分鐘,共做10分鐘。每天早晚各做1次,連續兩週。
5、肚臍呼吸法
平時要經常想著吸氣時收腹,氣經臍孑L進入胸腑,呼氣時鼓腹。氣由胸腹經臍孔而出。只要堅持一段時間,則會感覺腹部發熱。腸鳴音增強,呼吸平順,食慾增強,從而排洩暢通。
6、大步健身法
暢快淋漓的運動對通便大有助益。你完全不必受健身條件的限制,只要穿一雙平底鞋推門而出,疾走半小時,24小時內就會有“感覺”。
7、精油按摩法
藉助精油按摩啟用腸道神經,可幫助體內堆積物的蠕動。檸檬草油、茴香或葡萄籽油都是你最適合的選擇。在進行精油按摩時,取3滴精油用15滴基礎油兌開,按摩小腹、背部和腰部。
8、自制蜂蜜檸檬茶
蜂蜜具有潤腸通便的作用,檸檬維生素含量豐富,不僅能促進胃液分泌,還能助消化。兩者結合,不但能治療便祕。還可預防感冒、美容護膚。將新鮮檸檬洗淨切成薄片和蜂蜜一起醃製,醃製成後用溫水沖服即可。
9、木瓜+牛奶
成熟木瓜1個,鮮牛奶兩杯,冰塊少許將木瓜一切兩半去籽,用勺子挖出果肉放入攪拌器,再加入牛奶及冰塊。一起攪拌15-30秒即可飲用。
便祕的三大原因
1、節食過度
現在的許多年輕女性都有節食減肥的習慣。每餐只吃一點點的食物,飲食過於清淡。這樣就會造成腸內的容物過少,膳食脂肪攝入不足,身體自然會產生排不出來的煩惱。
對策:在日常飲食中可攝入適量的植物脂肪,如香油、豆油、橄欖油等。橄欖油製成的蔬菜沙拉是節食美眉最佳的選擇。另外可在早餐的麵包中加入一片黃油,補充身體中的膳食脂肪。
2、營養不當
你是不是由於工作繁忙,需要經常在外面餐廳吃飯?這就是了!因為餐館中的飯菜往往營養搭配不均,每天均衡的營養就沒了保障。長此以往,身體中的粗纖維食物攝入就十分缺乏。
對策:在飲食中注意補充粗纖維,多吃玉米、小米、大麥等雜糧;多吃芹菜、青菜、蘿蔔、西紅柿等蔬菜以及蘋果、香蕉、梨等水果。
3、缺乏活動
一天超過8個小時總是坐在辦公室裡。身體缺乏活動,腸道的肌肉就會變得鬆弛。蠕動功能也會隨之減弱,吃下去的食物自然難以得到消化。
對策:早展起來空腹飲水,然後做仰臥起坐1-2分鐘,或沿著結腸走向順時針按摩腹部。在上班時,每隔1-2小時起來活動一下身體,不要久坐。
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