怎樣和抑鬱症患者溝通

　　由於抑鬱症患者的特殊心理，在交流時一定要避免出現一些刺激他心理的話題。下面小編整理了抑鬱症患者溝通的方法，供你閱讀參考。

　　抑鬱症患者溝通的方法：該說的十句話

　　1、我能做些什麼讓你舒服一點?

　　所有關於教人寫作的小冊子都會說：要展示，不要說教。語言對於深受抑鬱折磨的人不總是管用的。從我個人經驗出發，幾乎所有我聽到的話都像是侮辱。都傳遞這樣的資訊：你做什麼都是錯的，並且這都是你的責任。

　　但是我發現當我對自己的壞心情無能為力的時候，朋友過來和我吃個午餐，或者來幫我打掃一下房間後，我感覺非常舒服。我知道這聽起來有點傲嬌和自私，但是我們會毫不遲疑的為一個化療病人做這些事情，不是麼?所以為什麼不去看望一下那個被壞情緒折磨的朋友呢?

　　2、你覺得什麼能讓你覺得好一點?

　　這是我在育兒手冊中找的。如果你告訴你一個小女孩不要再吃樂事了，因為她吃完那些“美味”後會出現過分的行為。但是除了堵住她的嘴，你能做的還有很多。

　　如果你問她：“你還記得上次我們郊遊的時候，你吃了一包樂事後，打了你表哥一巴掌的事嗎?難道你還想再來一次?”她之後可能還會特別想吃樂事，甚至推開捂著她的嘴的那雙手，但是，也許她也會頓悟，然後得出自己的結論——還是去吃洋蔥圈吧!

　　3、我能為你做些什麼?

　　再說一次，就像第一條說的，少說多做，能很好的表現出你交流的意願。抑鬱症的人可能會一邊哭，一邊搖頭，但我敢保證她一定會記住你的好心，並在心裡說：這個人在關心我。不過如果她要是讓你幫她交稅的話，不好意思，我在這兒道歉。

　　4、我能送你一程麼?

　　很多人也許不知道深受抑鬱折磨的人不擅長開車。實際上，當我去精神科的時候，很吃驚看到下面的問題：你曾經收到過超速***麼，撞過車麼，撞過停車場裡的橘色柱子然後你的老公很生氣?當我問護士為什麼要回答這種問題，她說：“不良駕駛是識別情緒問題的簡便方式。”

　　5、你在哪可以得到幫助?

　　注意一下這兩者的不同。如果你說：“你要去互助小組麼?”，這句話就是在暗示：如果你不去，你很懶，你活該得抑鬱症。如果你說：“你在哪可以得到幫助?”，則表明：你需要幫助，至於去哪，我們一起商量，想辦法。

　　6、你不會一直這樣下去的。

　　這句話是最好的，在我非常非常想自殺的那天裡，我希望自己能聽上五十遍。這句話沒有評價、強迫和操縱。它傳遞的只是一種希望，希望是一個人活下去的理由，或者至少能夠激發一個人去展望：在隧道盡頭的光亮，究竟是重生之地或只是一輛被詛咒的貨車。

　　7、你能想想什麼事情讓你覺得抑鬱麼?

　　相對於“傻瓜，你的抑鬱完全是因為你那糟糕的婚姻”，“你不覺得和你一起工作的女巫和你的抑鬱有點關係麼”更溫和，你要旁敲側擊，而不是下個定論。其實，就像對待學齡前兒童，她需要得出自己的結論，當她有了自己的主意就會去採取行動去改變，並且不會因為“副作用”而譴責你。

　　8、一天中什麼時候最難過?

　　這句話很有智慧。這是我媽媽的話。她一天會給我打兩次電話，一次是在早上——因為早上一醒來抑鬱情緒比較嚴重***該死，我怎麼還活著***。另一次是在下午三點到四點之間，那時候血糖比較低，人比較焦慮。告訴你，她並沒有說太多話，只是讓我知道我還可以依靠她，在這兩個時間段裡，媽媽的電話讓我感覺像是牽著一個人的手走過危險的路口。

　　9、我一直在你的身邊。

　　簡單，貼心。這句話傳遞出所有你想傳遞的資訊：我在意，我知道，雖然我不是非常瞭解，但是我愛你，我支援你。

　　10、什麼都不說。

　　沉默讓人尷尬，所以我們常常去填補它，就算是談論天氣也好。但是什麼都不說，只是聆聽的話有時候反而是最好的迴應。

　　我非常喜歡Rachel Naomi Remen的一本暢銷書裡的一段話：

　　我認為和他人建立關係的最基本和有力的方式是聆聽。只是聆聽就夠了，專注也許是我們能給予彼此最好的東西了，特別是當我們出於真心時。當他們在談論的時候，我們除了接收沒必要去做其他事情。好好聽聽吧，聽他們說些什麼，放在心上。很多時候放在心上比理解更可貴。

　　抑鬱症患者溝通的方法：不該說的十句話

　　1. 別人比你還慘!

　　事實上其他人有問題又怎樣，不代表我的問題就會消失。我們應該說：聽到你受傷，我很難過，有什麼我能做的能幫到你的麼?

　　2. 明天就會好了

　　事實上把這樣大的壓力放到一個已經獨自在黑暗中奮鬥了許久找尋出口的患者是不公平的。我們應該說：一步一步來，我會一直陪在你身邊的!

　　3.生活就是不公平的

　　這是又一次打擊了他們。確實生活可能是不公平的，但這對解決他們的問題毫無用處。我們應該說：我很難過這發生在了你的身上。我們都會，而且一定會挺過去的!

　　4.你必須去面對它

　　很多人解決抑鬱的辦法就是每一天獨自面對它。重複著說會讓他們感覺他們不夠好。我們應該說：你不是一個人在戰鬥，有我在!

　　5.生活在繼續

　　是，生活確實在繼續，但是對於抵抗抑鬱的人來說，他們找不到出口。不知道如果度過一天，更別說整整一週了。我們應該說：你的生活裡有那麼多精彩，我會陪你重新探索這一切。

　　6.我知道你什麼感覺，我也曾經抑鬱過

　　事實是沒有人真正能夠感同身受。你這麼說會讓他們覺得你在貶低他們的感覺和這場戰鬥。我們要記住，抑鬱遠遠可怕於糟糕的一天或者糟糕的某種方法。

　　我們應該說：我只能想象你正在經歷著什麼，但是我會盡最大的努力去理解。

　　7.你這樣太自私了

　　抑鬱不是一個選擇項，不是他們所選擇的。我們應該說：我真的很想你，有什麼我能做的麼?

　　8.出去放鬆好好玩玩，喝杯小酒，然後忘掉這一切

　　出去一晚上對抑鬱症來說於事無補。抑鬱症不是糟糕的一天，它是成百上千個一天，而且看上去無法擺脫。我們應該說：我很喜歡和你呆在一起，我的肩膀胸膛全借給你。或許我們可以一起出去喝喝咖啡聊聊天?

　　9.你搞得我心情也不好了

　　再一次重申，抑鬱不是他們選擇的。和抑鬱鬥爭已經讓他們非常無助了，他們想獲得的是你真正的擔心。我們應該說：我真不想看你這麼失落，讓我為你做點什麼吧!

　　10.你到底在抑鬱什麼?

　　抑鬱並不總是因為傷痛或者什麼痛苦的事情引起的，它就是這樣發生了。有時候看上去不那麼嚴重。我們應該說：對不起我沒有意識到你那麼痛苦，我就在這兒!

　　11.別自怨自艾了

　　對自己感到抱歉和抵抗抑鬱是很不一樣的，儘管有些時候看起來像是在齊頭並進。我們應該說：我看得出你在掙扎，這讓我也很難過。我能做什麼?

　　12.你出去跑跑就好了

　　儘管運動對於對付這一天看來有些作用，但對於抑鬱症患者來說從床上離開也是非常困難的。我們應該說：我需要一個一起散步的小夥伴，陪我一起吧!

　　13.你就是需要出去透透氣

　　還是這句話，對於抑鬱症患者離開屋子並不簡單，即使做到了也不是一個很好的方法。我們應該說：我不想你覺得自己是一個人，或許我可以去你那兒，或者我們可以一起去別處

　　14.每個人都在應對各種問題，為什麼你就不行

　　抑鬱症不是我們選擇的，而它一旦發生，就會讓人和人之間不一樣。我們應該說：你看起來這段時間不好過，我只想你知道我一直在。

　　15.你很堅強，你會沒事的

　　抑鬱症不會讓人看起來感覺變弱和無助。我們應該說：我相信你，我相信你會熬過去。我在這裡陪你度過每一個難關。