落枕了怎麼治最有效

　　落枕多由睡眠時睡姿不當等引起，對患者的工作和生活影響都很大，下面是小編為你整理的關於方面的相關內容，希望能幫到你。

　　治落枕最有效的方法

　　一、按摩。雙手按摩，從痛點開始，並逐漸向肩膀處滑動，來回迴圈3-4次，有明顯酸脹感時用拳頭逐漸敲擊按摩過的部位。這個方法能讓緊繃的肌肉鬆開並止痛。

　　二、藥物治療。可購買一些活血通絡的貼膏貼於患處，如消痛貼膏、萬通筋骨貼、風溼止痛膏、骨痛貼膏等，有需要的話可去藥房諮詢。

　　三、熱敷療法。可使用熱毛巾、熱水袋、來對著頸部加溫，每日兩次，每次10-20分鐘，這樣能夠促進血液迴圈，止痛消腫。

　　四、運動療法。坐在椅子上，頭部有規律的上下左右擺動，可能會有點疼，這需要慢慢來，適應後可以開始旋轉頭部。每天做10分鐘。

　　落枕的自我治療方法

　　一、冷敷治療落枕

　　一般落枕以後就會出現僵硬疼痛的情況，此為急性損傷，這樣只要抓住損傷後的關鍵48小時，在這個關鍵的時期，可以用毛巾包著小冰塊對患處進行二十分鐘的冷敷，每天兩次，病情嚴重者可以適當增加次數。

　　二、熱敷治療落枕

　　等到病情有所緩解的時候就可以轉為熱敷治療，可以將毛巾浸泡在熱水中，稍微扭幹以後對患處進行熱敷，這樣可以促進血液的迴圈，幫助恢復治療。

　　三、按摩穴位治療落枕

　　1、手背壓痛點定位法

　　因落枕穴在手背側，在第二、三掌骨之間，掌指關節後約1釐米處，用手指朝手腕方向觸控，從骨和骨變狹的手指盡頭之處起，大約一指寬的距離上進行按壓，當按壓到強烈壓痛之處，就是需要按壓的位置。

　　2、內勞宮穴定位法

　　落枕穴是我們的熟稱，它在中醫裡屬經外奇穴，叫“外勞宮穴”，與手掌心的“內勞宮穴”的位置呈對應關係，內勞宮穴位於手掌心第2、3掌骨之間偏於第3掌骨，就是握拳屈指時中指尖處，手背那一側和內勞宮穴位置相對應的就是外勞宮穴。相對而言，第二種方法能更好找對穴位。

　　四、聳肩縮頸法治療落枕

　　從心向下，進行聳肩縮頸的動作，然後脖子慢慢的轉到左邊的肩部，再從左邊轉到右邊，稍微停止，再從右邊轉到左邊，這樣的動作重複做十次，每天堅持活動，可以緩解落枕的痛症。

　　3個步驟教你緩解落枕

　　1.保護。急性期切勿用力扭頭抵抗僵硬的頸椎，否則可能會導致頸椎的嚴重損傷。

　　2.熱敷。將一條毛巾微微溼水，用塑料袋包裹後置於微波爐中加熱1分鐘，取出後隔層衣服熱敷患處10~15分鐘，一天內可重複熱敷2~3次。溫熱可以緩解區域性肌肉的痙攣，改善組織血液迴圈。

　　3.靜力收縮。具體方法是，如左側落枕，緩緩將頭部轉向左側，出現疼痛時停下維持在該位置。然後，抬起左手用左掌貼住左側臉頰並維持。之後，稍稍用力向左側繼續轉頭對抗手掌的力量，維持5~10秒，然後放鬆5~10秒。

治落枕最有效的方法