睡落枕怎麼治簡單有效的方法

　　落枕是一種很常見的睡眠現象，那有什麼治療落枕的方法呢?下面是小編為你整理的關於方面的相關內容，希望能幫到你。

　　治落枕簡單有效的方法

　　1、按摩：立落枕者身後，用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反覆按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重複2～3遍。重複上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。

　　2、熱敷：採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。

　　3、選用正紅花油、甘村山風溼油、雲香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。

　　4、傷溼止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。

　　5、耳針：耳針埋穴於頸、枕區，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘，或以食指端按摩上述耳穴。

　　6、針刺：不能前後俯仰者，取大抒、京骨穴、崑崙穴;不能左右回顧者，取肩外俞、後溪、風池穴。一般可取懸鐘穴，位於足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴，每次15分鐘。

　　7、口服去痛片1片，有臨時止痛之效。

　　8、改變睡眠姿勢，調整枕頭高低，自己扭動脖子。

　　9、如為頸椎病引起，在體療科醫師指導下，進行家庭自我頸椎牽引療法。

　　10、落枕嚴重者，區域性注射0.25%奴夫卡因10毫升，止痛效果明顯。

　　艾灸幾個穴位可以治療落枕

　　懸鐘穴

　　外踝上。

　　主治：落枕。

　　灸法：艾條灸3～7分鐘，艾罐灸5～10分鐘。

　　後溪穴

　　握拳，在第五掌骨小頭後掌橫紋頭處。

　　主治：落枕、腰背痛等。

　　灸法：艾條灸5～10分鐘。

　　凡落枕患者，禁止為了緩解疼痛和不適而進行有意識的運動，應保持原有姿勢，做到放鬆，避免風寒。輕者三四天即可痊癒，重者需十天左右。

　　睡覺落枕的症狀有哪些

　　落枕一般表現為晨起突感頸後部，上背部疼痛不適，以一側為多，或有兩側俱痛者，或一側重，一側輕，甚至累及肩部及胸背部，胳膊都抬不起來，活動不便，頸項不能自由旋轉，嚴重者俯仰睡覺也困難，甚至頭部強直於異常位置，使頭偏向患側。