肥胖人打呼嚕怎麼治療有什麼方法

　　肥胖的人睡覺是特別容易打呼嚕的，這就很影響旁人的休息了，下面是小編為你整理的關於方面的相關內容，希望能幫到你。

　　治療肥胖人打呼嚕的方法

　　1、伸舌練習

　　這個動作很簡單，盡力把舌頭伸出，縮回來再盡力伸出，如此迴圈，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。

　　2、幹漱口練習

　　就像我們早上刷牙漱口一樣，不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此迴圈，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。

　　3、掃牙齦練習

　　這個動作，中醫認為可以補腎，用舌頭快速掃過牙齒外側***臉頰側***的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速從左掃到右，再從右掃到左，一次做50下以上。然後同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺很酸。

　　4、捲舌練習

　　很多人練習英語的時候會這樣做，其實它還能防止打呼嚕。舌頭頂著上顎，用力向後捲舌頭，不離開上顎，一次做50下以上，直到軟顎感覺很酸。

　　肥胖引起打呼嚕的水果療法

　　西瓜減肥，防治打呼嚕：

　　西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量真不是普通水果能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的動作，消除浮腫的現象。西瓜中的氨基酸，有利尿的功能，但並不是頻尿，反而是使你尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好，對於喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也蠻好的。

　　香蕉減肥，防治打呼嚕：

　　香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，大便不但變軟了，排洩時也暢通無阻。營養師指出，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重，身體往往還沒做好調適。若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養成分，慢慢地你會察覺精神變差了，抵抗力變弱了，身體發出危險的警報，值得小心謹慎。

　　檸檬醋減肥，防治打呼嚕：

　　檸檬醋，可以減肥養顏美容，而且最好還是連皮榨汁最有營養。檸檬耐久易儲存，含豐富的維他命C，能防止牙齦腫出血，還可減少黑斑、雀斑發生的機率，並有部分美白效果，檸檬皮還有豐富的鈣質。檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養顏美容，也是種健康食品，飯後小喝一杯讓自己更具元氣，也更美麗窕窈。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃。要嘗試不可不小心。

　　肥胖人打呼嚕的注意事項

　　1、胖打鼾者，平時進食應以米、面為主，佐以蔬菜水果、瓜豆魚蝦等，少吃油膩食物。

　　2、抽菸喝酒，飲食清淡。抽菸能直接損害呼吸道粘膜，使之發生炎症，減少肺泡中的氧氣交換，降低血氧分壓，誘發肺氣腫，加重打鼾。高濃度的烈性酒，會損害肝臟，減弱脂肪代謝，引起膽固醇增高、血管硬化和脂肪沉積，使人體肥胖，打鼾加重。

　　3、還應經常進行適度的體育鍛煉，或打太極拳，或郊遊踏青，保持良好的心理狀態。這樣能加速血液迴圈，加快血脂消耗，減少血脂沉積，達到減肥的目的。