自制通便排毒果汁_通便排毒的方法有哪些

　　對於減肥瘦身中的人來說，果蔬汁既有排毒瘦身通便功效，又方便易操作。下面小編給大家介紹自制通便排毒果汁，希望對你有用!

　　5款自制通便排毒果汁

　　一、香蕉芹菜汁

　　原料：芹菜、香蕉

　　製作方法：

　　1、香蕉要連皮吃，香蕉皮的營養豐富。可以將香蕉帶皮在水中泡洗乾淨，然後帶皮切成小段。

　　2、將香蕉、芹菜放到榨汁機中，倒入適量水，攪拌約2分鐘即可。

　　二、西瓜菠菜汁

　　原料：西瓜、菠菜

　　製作方法：

　　1、菠蘿去皮，去核切成小塊。

　　2、西瓜最營養的是它的籽，所以要連籽一起打

　　3、將菠菜洗淨，切成小段。

　　4、將西瓜、菠菜放到榨汁機中，倒入適量水，攪拌約2分鐘即可。

　　三、芒果柚子汁

　　原料：芒果、柚子

　　製作方法：

　　1、將芒果去皮，去核，切成小塊。

　　2、將柚子去皮，切成小塊。

　　四、蘋果胡蘿蔔汁

　　原料：蘋果、胡蘿蔔、蜂蜜。

　　製作方法：

　　1、將蘋果、胡蘿蔔去皮，去核，切成小塊。

　　2、將芒果、柚子放到榨汁機中，倒入適量水、蜂蜜，攪拌約2分鐘即可。

　　五、豆漿黃瓜汁

　　原料：一根新鮮黃瓜、1/2升豆漿、三片薄荷。

　　製作方法：

　　1、將黃瓜切成小塊。

　　2、將黃瓜、豆漿、薄荷，一同打碎攪拌後即可。

　　排毒養顏飲品

　　1：花草茶

　　洋甘菊、蒲公英、薄荷、檸檬草等等，這些都是令腸道邊輕盈，消脂減肥的茶類飲品。特別是每天忙於工作的職業女性，平時甚少時間可以自己做減肥餐，隨身帶著，休息的時候用杯子泡一杯，天然的草本清香讓你身心舒爽，緩解壓力，喝下後還能排毒清脂。

　　2：生薑紅茶

　　紅茶是發酵類茶飲品，富含多酚，活化你體內的免疫細胞，加上帶有辛辣成分的生薑，殺菌效果加倍，大大提高腸道對有害菌的免疫能力。

　　泡一杯溫熱的紅茶，放入生薑末，熱力從身體中心往外散發，充分提高體內代謝力，促進燃脂排毒，如果覺得口味太淡，你可以加一點蜂蜜和黑糖，喝起來更舒服。因子，就連面板、髮質都能變好哦!

　　3：牛蒡茶

　　牛蒡是一種根菜類食物，從古時候開始，人們就將牛蒡作為藥材來使用，具有不錯的利尿功效。

　　牛蒡沖泡成茶，同時含有水溶性纖維和不溶性纖維，促進排毒，改善便祕，令紊亂的腸道環境恢復平衡。還含有天門冬氨酸和鉀，消除水腫，並預防大腸癌。

　　4：博士茶

　　來自南非的博士茶***Rooibos***，又稱“路依保斯茶”，具有很強的抗氧化作用，令腸道內的毒素充分排出，改善便祕和腹瀉，恢復體內的健康平衡。幫你出去體內的活性氧，不但對減肥有益，就連面板和髮質都能變好哦!

　　5：康普茶

　　康普茶是西伯利亞傳統的發酵飲料，又成“紅茶菌”、“紅茶菇”等，是在沖泡過的紅茶中，加入菌種發酵而成的飲品，跟酸奶一樣，含有豐富的乳酸菌，提高免疫力，清理腸道內的毒素與廢物，而且自己在家也能動手做成。

　　6：豆漿

　　用大豆製成的豆漿，含有大豆異黃酮，調理腸道環境的同時，美肌又減肥。在喝豆漿的時候，加入富含多酚和鈣質的黃豆粉攪拌，能提升抗氧化的效果。同時，豆漿也能跟其餘食材互相搭配，喝起來更美味。

　　7：甜酒

　　發酵而成的甜酒，大量增加體內的有益菌，有助腸道的蠕動。甜酒本身就是甜的，無需額外加砂糖，在減肥的時候最適合喜歡吃甜食的MM，比起喝加有大量新增劑的飲料來說，甜酒真的很適合減肥。

　　8：酒糟湯

　　用米通過酒麴和酵母發酵後釀製而成的酒糟，能具有如同膳食纖維一樣的功效，幫你促進腸道蠕動能力，一下子清掉內在的毒素，全身變輕盈的同時面板也變光滑。

　　在寒冷的冬季裡，用酒糟來做成湯，喝下去暖暖的促進代謝，加速排毒消脂的效率。

　　9：蒲公英“咖啡”

　　所謂的蒲公英“咖啡”，是通過烘焙蒲公英根部，沖泡後喝起來有點像咖啡，但卻是一種不含咖啡因的茶類飲品。

　　古時候人們就通過沖泡超過的蒲公英根部，來清理腸道，治療便祕，就算是懷孕中的女性也能通過和蒲公英“咖啡”來排毒瘦身哦!

　　10：蔬菜果沙

　　無論是好萊塢大牌明星，還是日韓的美女模特，大家都很喜歡自制綠色蔬菜果沙，新鮮的蔬果中富含維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物質。

　　6種通便排毒的方法

　　1、早上空腹喝水法

　　便祕的原因之一就是飲水量不足,腸道內食物殘渣水分不斷被吸收,因而導致大腸蠕動變慢,一起床補充水分有消除便祕的效果, 因為夜間腸胃都處於休息狀態,早上未進食前喝水,腸胃運作會比平常快速,讓水分立即輸送到大腸,增加便便的含水量,柔軟的便便也更好排出,建議早上空腹時 喝兩杯的溫開水,一杯約240cc,以維持腸道內水分充足,軟化大便。

　　2、食用糙米和大豆

　　它們含有十分豐富的人體所需的纖維素和優質的植物蛋白以及維生素;其中大豆中還有十分豐富的低聚糖,是腸道衛土——雙岐桿菌的最需的食物,腸道雙岐桿菌量多於有害菌,我們的食物殘渣就會有序得到分解,在纖維素的包裹下,殘渣宿便就會按時按量地排到體外,讓我們的腸道不再有自身毒素的侵害。

　　3、食用香蕉

　　香蕉有潤腸的功能,但需要注意的是並非所以的香蕉都具有潤腸的作用,只有熟透的香蕉才有上訴功能。這是因為香蕉中含有豐富的膳食纖維,其很大一部分不會被消化和吸收,但能令糞便的容積量增大,並促進腸蠕動。

　　4、食用酸奶

　　酸奶中含有大量的乳酸菌,每天食用酸奶,可以維持腸道正常菌叢平衡,調節腸道有益菌群到正常水平。酸奶還能通過產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動及菌體大量生長改變滲透壓而防止便祕。

　　5、食用富含膳食纖維的食物

　　如各種粗糧、綠葉菜、茄子等,能促使腸道生成食物殘渣,促進腸道蠕動,軟化宿便。

　　6、食用海藻類

　　各種可食用的海藻如海帶、紫菜等均富含膳食纖維,具有消除便祕的作用。其中紫菜富含異常柔軟的膳食纖維,每100克幹紫菜中含的量為4.8克,是人體腸道中的“清道夫”,可及時清除腸道內的黏液、積氣和腐敗物,有利於體內有害物質的排洩,並能有效防止直腸癌和便祕的發生。

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