頑固性失眠怎麼治

　　現在很多男人都會被失眠所困擾，睡不著覺不僅身體難受，對精神也是一種很大的折磨。那麼男人失眠怎麼辦才好呢?今天小編為大家推薦治療頑固性失眠的方法。

　　治療頑固性失眠的方法

　　1.合理飲食

　　在每天保證三餐的基礎上，晚餐要少吃以吃清淡、易消化食物為好。避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。

　　2.堅持赤足

　　赤腳脫鞋子和襪子在步行為30-40分鐘，最多1小時，人是生物生存的生物，生物電保持運動人體的正常生活，如生物電過強肝，心經會導致失眠，或熬夜。

　　注意力不集中，在時間導致大腦記憶過程中，大腦神經功能紊亂;赤腳治療可太強的生物電疏通地下的地面運動。

　　3.注意休息

　　疲勞，頭痛，失眠等不適，提醒你，過載，和休息調整。調整的方法是最好的，工作和休息，注重體育。長時間久坐的人，每1小時移動，伸展你的腿。放鬆，坐在樹下，做深呼吸的練習。

　　4.親近自然 放鬆心情

　　多多親近自然，放鬆緊張煩躁的心情，可以去山區旅遊、海邊吹風、近郊旅遊。通過適當的戶外活動，可以讓自己的緊張的神經得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時，有花草樹木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高，也利於人體神經的養護，提高睡眠質量。

　　5.可以喝一杯熱牛奶

　　睡覺前，睡前不要喝綠茶咖啡之前，這會使大腦的食物或飲料。晚餐可以新增一些幫助睡眠的食物。

　　6.睡前1小時闊別電視、電腦

　　臨睡前使用電腦，可能給睡眠帶來不良影響，是導致失眠的原因之一。研究表示，體溫在白天活動時會升高，而夜間睡眠時，體溫會降低。如果兩者溫差大，就輕易獲得深度睡眠。那些睡眠淺的人，則多是白天體溫不高，夜間體溫也不低，神經溫差小的原因。

　　7.睡前泡個溫水澡

　　睡前可以泡個溫水澡放鬆一下。泡澡時，水溫不要超過37度，泡上10–15分鐘後馬上進被窩。

　　8.睡前放鬆 想愉快的事情

　　睡覺前幾天想愉快的事情發生，可以在不知不覺中進入夢鄉，也可以做放鬆訓練，催眠的設計如仰臥，閉上眼睛，集中在手或腳，放鬆身體，用沉重的手或腳的經驗肌肉的鬆弛程度，和緩慢的深呼吸。

　　失眠治療偏方

　　1、附子15克，乾薑21克，二者加水煎煮成汁，去渣取汁，頓服，能治療失眠。

　　2、赤小豆30克，花生葉15克，蜂蜜適量，加水煎汁，去渣頓服，再睡前的時候服用，治療失眠。

　　3、取50克白參，搗碎後倒入瓶子裡，然後倒入500毫升的白酒，密封半個月，期間每天要搖一次，每天飲用15毫升，能有效治療失眠。

　　4、阿膠40克，雞蛋黃4個，米酒或者黃酒500毫升，將酒用文火煮沸，然後倒入阿膠，阿膠化開後放入雞蛋黃，加適量鹽，攪勻，再次煮沸後冷卻，倒入乾淨的瓶子裡，每日早晚個一次，隨量飲用，但主要當然不要一次飲用太多。

　　5、當歸25克，黨蔘25克，豬心一個切開，三者一起加水蒸熟，喝湯吃豬心，適合多汗、心虛的失眠患者。

　　6、酸棗仁粥

　　大米100克，龍骨20克，牡蠣30克，炒酸棗仁20克。龍骨、牡蠣、酸棗仁加水煎汁，去渣取汁。大米洗淨，加水煮粥，煮到粥半熟時倒入煎好的藥汁，煮到粥熟、變稠，當成晚餐食用。

　　7、酸棗仁湯

　　川芎、茯苓各6克，知母12克，甘草6克，酸棗仁18克，加水煎汁，能清熱除煩、安神養血，治療失眠心悸、煩躁不安、咽乾等症。

　　8、百合糖水

　　百合是安神清心的食物，能治療失眠多夢、心煩不安。取100克百合，加水500毫升，文火煮到熟爛，加糖適量，攪拌均勻即可，分2次服用。

　　9、丹蔘冰糖水

　　取丹蔘30克，加水適量，文火煎煮20分鐘，去渣取汁，然後加冰糖，再煮一會兒即可。分2次服用。該湯除了能治療失眠，對慢性肝炎和冠心病也有輔佐治療效果。

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