怎樣能減去大肚腩

　　許多上班美眉一族喜歡在飯後久坐不動，這樣非常容易讓肚腩肉增長。?從今天開始，堅持下面的方法，就能瘦腰腹減肚子，趕快來吧!

　　 游泳

　　游泳應該是大家比較熟知的一項運動，經常游泳不僅能保持身材，而且對減掉小肚腩還是蠻有效的，游泳的時候雙臂和雙腿是同時划水蹬水的，身體的每個部位都在消耗能量，每天最好是堅持遊2000米，並堅持一個月效果就會出來了。

　　 呼啦圈

　　呼啦圈這項運動需要充分運用腹部的肌肉，鍛鍊腹部肌肉的同時還能燃燒肚子多餘的脂肪，要注意呼啦圈的重量，太輕鍛鍊起來不是很容易，太重的話，轉起來費勁而且容易造成肌肉損傷

　　 空中腳踏車

　　空中腳踏車是平躺在床上或者墊子上，上身保持不動，兩腿在空中做騎腳踏車的動作，這樣還能瘦腿部，儘量做半小時以上

　　 特效仰臥起坐

　　仰臥起坐是一項無負重的有氧運動，它能夠減去多餘的贅肉和脂肪，一般情況下，一次要做150次以上才能達到瘦腹的效果

　　 肚皮舞

　　肚皮舞大家一定都不陌生，肚皮舞除了能增強腹部肌肉的力量，同時它也能消耗卡路里，燃燒脂肪，堅持半小時肚皮舞，能燃燒150卡路里

　　 橄欖油

　　富含能平穩刺激腸道的三油酸、甘油酯，另外，還有潤滑腸道、清除宿便的作用。

　　熱量：236卡、蛋白質：5克、碳水化合物：11.8克。

　　功效：早餐喝一點橄欖油，能消除便祕，空腹時飲用，能刺激腸道以啟用腸的蠕動。

　　 蜜棗

　　蜜棗中含有抑制癌細胞，甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質，對於女性排毒滋養很有好處。

　　熱量：118卡蛋白質：7.8克碳水化合物：16.5克。

　　功效：棗能提高免疫力及新陳代謝，並可抑制癌細胞，藥理研究發現，紅棗能促進白細胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護肝臟。

　　 綠茶

　　綠茶中富含食物纖維和維他命C，可以降低血糖度，並且有防止發胖的茶多酚。

　　熱量：90卡蛋白質：2.4克碳水化合物：13.4克。

　　功效：富含能夠排除有害物質的有效成分，食物纖維很豐富，能分解脂肪，將毒素排出體外。

　　 瓊脂

　　富含食物纖維的瓊脂，作為可以排毒的食物被廣泛使用。

　　熱量：36卡蛋白質：1.8克碳水化合物：9.8克。

　　功效：可以製作很多方便的美食，例如瓊脂果凍等，較低的熱量和富含纖維，消除身體的沉積物很有效果。