便祕常見的飲食誤區

　　便祕幾乎是人人都經歷過的煩惱，便祕會導致毒素積累，體內毒素太多會最終影響身體健康，還會讓你變胖，甚至讓你變醜。想要排毒養顏，我們首先要解決便祕的煩惱。而有效治療便祕，還得從飲食入手。那麼，便祕吃什麼可以最快排便呢?

　　：吃蘿蔔能通便

　　吃蘿蔔利於通便，是便祕飲食中常見的一種誤區。便祕的型別：內熱上火導致的熱祕、脾腎虧虛和津液虧虛導致的虛祕等。在中老年中，虛祕佔的比例非常大。用通俗點的話說，就是胃腸動力不足。白蘿蔔有消食解氣的作用，脹氣性便祕吃點確實管用。但對於中老年人來說，本來氣就不足，再瀉瀉氣，便祕就更重了。

　　：膳食纖維要多吃

　　膳食纖維的確可以緩解便祕，但它也會引起脹氣和腹痛，胃腸功能差者多食反而會對腸胃道造成刺激。並不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用，比如山藥，它性偏溫熱，吃多了反而加重便祕。

　　：喝茶能通便

　　很多人都認為茶能去火通便，但是便祕者不宜多喝。其實茶有收斂作用，喝多了會加重便祕。注意：便祕者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便祕者要喝到2000毫升，把這些水分成8—10次喝，可以保證腸道溼潤，有助緩解便祕。

　　：不能吃油和肉

　　人體需要吃些油才可保證正常運轉。而且便祕的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻。每天一勺，一週內就可以改善便祕。至於肉，因為高蛋白食物對腸胃的刺激不足，便祕的人可以適當少吃。

　　：多吃香蕉能通便

　　大多數人認為，香蕉是潤腸的，其實只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便祕。