寶寶通便祕的食材

　　寶寶便祕怎麼辦?吃什麼可以通便祕?下面小編給你整理了，一起來了解吧!

　　有哪些?

　　1.多吃含大量粗纖維的食物。

　　富含粗纖維動物食物可以促進腸蠕動，加速身體新陳代謝，改善胃腸道功能，起到防治和治療便祕的作用。下面列舉一下富含粗纖維的食物都有哪些?

　　***1***主食類：高粱、小米、雜糧玉米、蕎麥、高粱、燕麥等。

　　***2***蔬菜類：竹筍、芹菜、大蒜苗、黃豆芽、韭菜、黃花菜、、青椒、毛豆、茭白、蘆筍、洋蔥、芥菜、牛皮菜、木耳、蘑菇、香菇、茄子、海帶、紫菜、髮菜、海藻等。

　　***3***水果類：蘋果、葡萄、杏、梨、柿、山楂、草莓等。

　　***4***豆類：綠豆、青豆、黃豆、赤豆、豌豆、豇豆、蠶豆等。

　　2.適當吃些高脂肪的食物。

　　脂肪酸能夠促進腸蠕動，有利於排便;但不要吃得過多。如核桃、芝麻、花生、及花生油、芝麻油、豆油等都是高脂肪的食物。

　　3.多吃產氣食物。

　　如紅薯、土豆、白蘿蔔、高麗菜、花椰菜、洋蔥、青椒、牛奶、碳酸飲料等，這些食物以促進大腸蠕動，預防便祕。

　　4.多吃可以供給人體B族維生素的食物。

　　如洋蔥、蘿蔔、蒜苗等，這些食物能夠使糞便軟滑，有利排洩。

　　小兒便祕的食譜：

　　1.實熱便祕

　　症狀：表現為大便乾結、小便短赤、腹部脹滿，按之疼痛、小兒口乾口臭甚至長口瘡等。

　　食療：

　　素炒決明茄塊：取決明子煎汁10克，煎出汁水約50毫升備用;茄子洗淨，切成滾刀塊放入油鍋中煸炒，至熟時加入藥汁及醬油，再略炒即可。

　　2.氣虛便祕

　　症狀：小兒雖然有便意，但是排出困難，氣短、出汗、面色白，舌淡苔白。

　　食療：取黃芪10克煎汁，備用;火麻仁、芝麻分別為5克，磨碎，與栗子粉、糖同入玉米麵中，加入黃芪煎汁及水和麵，蒸成糕即可。

　　3.血虛便祕

　　症狀：表現有大便燥結如慄、頭暈目眩、口乾煩熱、面色萎黃無華、心悸健忘、舌紅少苔。

　　食療：

　　桑地蜜膏：取桑椹500克，生地200克，加水適量煎煮30分鐘後，取出煎;然後加水再煎，共取煎液兩次，合併煎液，再以小火濃縮至稠黏時加蜂蜜煮至沸，晾涼後裝瓶。

　　4.陽虛便祕

　　症狀：表現為大便艱澀、排出困難、四肢冰冷，腰膝酸冷，舌淡苔白、

　　食療：

　　蓯蓉核桃粥：將肉蓯蓉煎汁，待用。將核桃仁打碎，與粳米、蓯蓉汁一起入鍋煮成粥即可。