排毒清脂效果好的食物有哪些

　　減肥就等於要捱餓嗎?當然不是減肥不僅要吃的飽還要吃的好，食物還有著你意想不到的其他價值：塑造肌肉、強健骨骼、對抗疾病……每天選擇兩三种放進你的食譜裡，可以是正餐，也可以是零食。下面小編就給大家推薦8款清脂效果超級好的食物，一起來看下吧。

　　排毒清脂效果好的食物1.無脂或低脂的牛奶產品，如酸奶、乳酪

　　超級功能：強健骨骼，幫助減肥

　　祕密武器：鈣、維生素A和B12、核黃素、磷、鉀

　　對抗：骨質疏鬆、肥胖、高血壓、癌症

　　“正牌”替代品：無

　　“冒牌”替代品：全脂牛奶、冰凍酸奶

　　排毒清脂效果好的食物2.無糖原味的即食燕麥片

　　超級功能：提供能量、降低膽固醇、維持血糖水平

　　祕密武器：複合碳水化合物及纖維

　　“正牌”替代品：高纖維的其它穀類食品

　　“冒牌”替代品：調味的穀類食品

　　排毒清脂效果好的食物3.雞蛋

　　超級功能：塑造肌肉、燃燒脂肪

　　祕密武器：蛋白質、維生素A和B12

　　對抗：肥胖

　　排毒清脂效果好的食物4.杏仁及其它果仁***連皮一起吃***

　　超級功能：塑造肌肉、防止飢餓

　　祕密武器：蛋白質、不飽和脂肪、維生素E、葉酸***花生***、纖維、鎂、磷

　　對抗：肥胖、心臟病、肌肉鬆弛、癌症

　　“正牌”替代品：南瓜子、向日葵、鱷梨

　　“冒牌”替代品：鹽醃製的果仁***食鹽所含的鈉如果攝入過多會導致高血壓***

　　排毒清脂效果好的食物5、豆莢及其它豆類，包括大豆、鷹嘴豆、腰豆等

　　超級功能：塑造肌肉、幫助燃燒脂肪、調節胃口

　　祕密武器：纖維、蛋白質、鐵、葉酸

　　對抗：肥胖、癌症、高血壓、心臟病

　　“正牌”替代品：小扁豆、豌豆、鷹嘴豆泥

　　“冒牌”替代品：富含飽和脂肪的油炸豆類及高糖分的烘焙豆類

　　排毒清脂效果好的食物6.菠菜及其它綠色蔬菜

　　超級功能：抵制自由基***自由基是一種加速衰老過程的分子***

　　祕密武器：維生素A,C和K、葉酸、β胡蘿蔔素、鈣、鎂、纖維

　　對抗：癌症、心臟病、肥胖、中風、骨痂

　　“正牌”替代品：十字花科的蔬菜，如椰菜;綠色、黃色、紅色及菜色的蔬菜，如蘆筍、辣椒和黃莢豆

　　“冒牌”替代品：無

　　排毒清脂效果好的食物7.火雞或其它瘦肉，如雞肉、魚肉

　　超級功能：塑造肌肉、改善免疫系統

　　祕密武器：纖維、蛋白質、鐵、維生素B1、鋅、肌氨酸***牛肉***、歐米加-3脂肪酸***魚***、維生素B6及B12***雞肉和魚肉***、磷、鉀

　　對抗：肥胖、心緒混亂、失憶、心臟病

　　“正牌”替代品：貝殼類食物、燻肉、富含歐米加-3脂肪酸的亞麻子

　　“冒牌”替代品：香腸、火腿、牛的一些脂肪較少的部位，如丁字牛排和牛肋骨

　　排毒清脂效果好的食物8.全天然的無糖花生醬

　　超級功能：塑造肌肉、燃燒脂肪

　　祕密武器：蛋白質、、核黃素、煙酸、鎂

　　對抗：肥胖、肌肉鬆弛、皺紋、心血管疾病

　　“正牌”替代品：腰果和杏仁醬

　　“冒牌”替代品：多次加工的含糖和多種脂肪的花生醬。

　　想要減肥，大家除了在飲食上多下功夫外，還要多做運動。這樣才能有事半功倍的效果哦。