孕婦怎麼治便祕

　　在懷孕期間，很多準媽媽會出現便祕的情況，到底是什麼原因?便祕對孕婦的危害是非常大的，想要緩解便祕，又不想要有副作用，今天小編為大家推薦治療孕期便祕的方法。

　　孕期便祕的治療方法

　　1、多吃蔬果雜糧。

　　通常是因為孕婦進食過於精細而出現排便困難，所以需要多次蔬菜和水果，如：芹菜、綠葉菜、蘿蔔、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆等，一定不能暴飲暴食。

　　2、適當多吃酸奶及果仁。

　　酸奶中有很多種益生菌，能很好的調節腸道菌，從而起到防止便祕的情況，而各種果仁：如芝麻、核桃、杏仁、葵瓜子、松子等，含有油脂，可以起到潤腸通便的效果，而且此類油脂是“好脂肪”，適當的進行攝取是不會導致肥胖等情況發生的，加上芝麻、核桃等果仁還有滋陰補血、補益肝腎的作用，對孕婦是有很好效果。

　　3、定時進行排便。

　　每天早上和每次進餐以後都容易出現便意，所以在起床以後先空腹喝杯溫開水或者蜂蜜水，早餐後，能很快具有便意，長期堅持就會養成早餐排便的好習慣。

　　4、多飲水。

　　每天要注意多喝水，但是也要掌握喝水的技巧，不然喝再多的水也是沒有效果的，每天要在固定的時間內飲水，要大口大口的喝，但不能暴飲，讓水能儘快的到達結腸，而不是很快就被腸道吸收到血液去，這樣容易讓糞便排出。

　　孕期便祕吃什麼好

　　1、松仁膏：

　　準備松子仁300克，白糖適量。把松子仁炒熟，加適量的水和白糖，先用小火煮成糊狀，冷卻後，每次1湯匙，空腹用溫水服用，每天兩次。

　　溫馨提示：松子是屬於性平、味甘，就有很好的補腎益氣、養血潤腸、滑腸通便、潤肺止咳的效果，是治療孕婦變得的良方。

　　2、蜜汁山藥條：

　　準備山藥400克、芝麻50克、蜂蜜100克、冰糖、熟油。先要把芝麻用溫水泡好備用，把山藥去皮洗乾淨切成兩寸長、三分厚的，把山藥放入鍋中1分鐘左右，撈起放在盤中，把準備好的芝麻均勻的灑在山藥中。在炒鍋中加入，放入冰糖，用小火把冰糖融化，然後倒入蜂蜜，熬至開鍋冒泡就可以了，在蜜汁均勻的灑在山藥上。

　　3、哈密瓜蒸蛋：

　　準備哈密瓜1個，蛋2個，胡蘿蔔60克，西芹60克。把準備好的哈密瓜洗乾淨橫切為兩半，把瓜籽挖出備用，把雞蛋打散加水攪拌均勻，把胡蘿蔔去皮，切成小丁，西芹洗乾淨切成丁，備用，把胡蘿蔔和西芹放入蛋液，攪拌在放入哈密瓜中，把哈密瓜放入鍋中，用大火蒸，直到蛋液凝固就可以了。

　　孕婦防治便祕的方法

　　一、日常一定要養成良好的如廁習慣，不管有沒有便意，都應該及時的去上廁所。在上廁所的時候可以聽一些舒緩的音樂，但是切記玩手機遊戲，刷微博，更別看書報之類的。

　　二、要注意調理好膳食結構，多吃一些綠葉的蔬菜和水果。

　　1、香蕉，準媽媽多吃香蕉可以促進腸胃蠕動，對促進消化有一定的幫助。但是一定要注意要吃成熟度剛好的香蕉，切記吃生的香蕉，因為生的香蕉會加重便祕的問題的。

　　2、蘋果，最好可以連皮一起吃下去了，因為蘋果皮對便祕有一定的改善的作用。

　　3、蜂蜜，蜂蜜具有潤腸通便之作用，平時可用溫水沖服。

　　4、維生素多的食物，一般說來維生素多的食物都有通便之功效。

　　5、白蘿蔔，秋冬季吃白蘿蔔不僅有利於預防便祕，同時對於保護呼吸系統也有很大的幫助。

　　6、五穀粗糧，像玉米，紅薯，豆類，這些都是粗纖維含量非常多的食物，多吃可促進排便。

　　7、梨，梨不僅可以潤腸通便，同時還有穩定血壓的作用，準媽媽可以適當吃一點。

　　8、柚子，柚子是屬於涼性水果中的一種，其維生素，礦物質，水份的含量都是非常豐富的，多吃子不僅能促進排便對預防妊娠高血壓，高血脂也都均有著很不錯的效果。

　　9、溫開水，充足的水份也是預防便祕的一個好方法。

　　10、多吃膳食纖維含量多的食物，多吃水份多的食物，多注意均衡的飲食方式。

　　三、要避免不良的飲食結構

　　1、刺激性的食物。

　　2、煙，酒，甜性飲料。

　　3、上火的食物。

　　4、過多的肉類食物，避免過於油膩的飲食。

　　5、要注意烹調習慣，儘量用煮的蒸的，減少煎的，炒的，炸的烹調方式。

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