產後抑鬱症主要症狀表現有什麼

　　許多朋友因為對於自己的健康問題不重視導致許多健康問題的產生，給自己的身體造成了非常大的干擾，就比如產後抑鬱症這種疾病，那麼產後抑鬱症主要症狀表現都有什麼呢，以下是小編為你整理有關於產後抑鬱症的症狀，希望能幫到你。

　　產後抑鬱症的症狀

　　1、情緒上的反常。抑鬱症孕婦一般注意力無法集中，情緒變得焦慮、煩躁、易激惹，過分憂慮照顧不好小孩或過分憂慮小孩的成長、身體狀況、心情經常鬱悶，悲觀，情緒反覆。

　　2、興趣喪失。抑鬱症孕婦可以一連7天左右，都對任何事都持厭煩態度。有時甚至會認為一睡不醒那該多好。

　　3、性格上變得自閉。除了必要的話語之外，孕婦憂鬱起來會表現得十分沉默，這種始終保持沉默的狀態可以持續三天以上。此外，孕婦可能會整天都呆在沒有開燈的房內。

　　4、即使夫妻間性生活並沒有出現問題，但抑鬱症孕婦可以連續幾個月都排斥性生活，甚至分房睡。

　　5、偷偷地依賴酒精或藥物也是孕婦抑鬱症的表現。

　　6、出現自殺的念頭和行為，無疑是孕婦抑鬱症最危險的表現，嚴重的會出現幻聽幻視，怎至有人要陷害孩子和自己的感覺，當出現類似情況應立即就醫。

　　產後抑鬱症的護理辦法

　　1、等待產後憂鬱的自愈產婦在產後應努力讓自己的心情放鬆，等待著體內激素水平調整，總會形成平衡，而使自己適應新的生活。

　　2、創造適宜的產後恢復環境當產婦從醫院回家時，要限制來探望的人，尤其是要關掉電話，為自己創造安靜、舒適、衛生的休養環境。

　　3、產後飲食清淡而富有營養產婦要吃營養豐富而又清淡的食物;與此同時，享受被親人照顧的親情，在感謝其愛心中，使自己得到心靈的調養。

　　4、休養中適度增加運動產婦可以帶著快樂心情做適量家務勞動和體育鍛煉。這能夠轉移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。

　　5、珍惜每一個睡眠機會產婦要學會創造各種條件，讓自己睡覺。當孩子安然入睡時，產婦不要去洗洗涮涮，而是要抓緊時間閉目養神。

　　6、學會尋求家人幫助產婦要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助，儘量讓家人明白，不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中重慶最好的婦科醫院而忽略了產婦的心理變化。請他們多陪自己說說話，及時告訴自己一些育兒的經驗。

　　7、注意自我的心理調適在有了孩子以後，年輕媽媽的價值觀會有所改變。抱著坦然的態度接受這一切，有益於幫助產婦擺脫消極情緒。可以做一些自己喜歡做的事情，沉浸在自己的愛好中而忘記煩惱。

　　產後抑鬱症適宜吃的食物

　　一、低脂牛奶

　　紐約西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前綜合徵的婦女吃1000毫克的鈣片三個月後，四分之三的人都感到更容易快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮。

　　二、香蕉

　　香蕉中含有一種稱為生物礆的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦製造血清素。

　　三、全麥麵包

　　碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的研究人員就說：“有些人把麵食、點心這類食物當作可以吃的抗憂鬱劑是很科學的。”

　　四、櫻桃

　　櫻桃被西方醫生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠製造快樂。

　　五、大蒜

　　德國一項針對大蒜的研究發現，焦慮症患者吃了大蒜製劑後，感覺比較不那麼疲倦和焦慮，也更不容易發怒。

　　六、南瓜

　　南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
 

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