如何與抑鬱症人溝通_六大禁忌

　　雖然跟抑鬱的孩子溝通是一件困難的事，但是能有人嘗試與他們談談並且理解是什麼事情引發了抑鬱情緒，卻是非常重要的。那麼要怎麼與抑鬱症人溝通呢?下面小編整理了與抑鬱症人溝通的方法，供你閱讀參考。

　　與抑鬱症人溝通的方法：與抑鬱症患者溝通的六大禁忌

　　1. “比起其他人你夠幸福了，啥都不缺，還有什麼不滿意的!”

　　這大多出自朋友之口，也許他們希望患者能知足常樂，但這種勸慰效果欠佳。

　　每個人遇到的問題各不相同，感受也各異，因此，大多數人很難真正理解對方所經歷的事情對於他們而言意味什麼!經過嚴格訓練和富有經驗的職業諮詢師或治療師，雖有義務，有責任，並運用包括傾聽，共情等多種技巧來幫助患者，試圖感同身受，但依然有差距。普通人群就更難以理解抑鬱症患者所經歷的那種暗無天日般的悲慘境遇。此時，患者既沒精力也毫無興趣去關注別人，他們將注意力更多地投注在自己喪失的部分，並沉浸在無盡的痛苦和悲傷之中。

　　2. “就這點事有啥好痛苦的，我經歷過更糟糕的事也都挺過來了!”

　　不同的人，在問題或者疾病來臨時，由於認知水平，歸因策略和應對模式上的不同，對事情的思考和行動也大不相同。

　　儘管朋友希望能讓對方看到自己現在的良好狀態，藉此鼓勵患者，但成效不佳，反而有可能導致患者加深對自己的不滿，更覺得自己不夠好，顯示出更多自卑和絕望的情緒。

　　3. “你再這樣下去，我都快抑鬱了!”

　　這話常出自那些陪護在患者身邊最親近的人。有證據表明，情緒也會“傳染”，抑鬱症患者的家屬，在長期陪伴和料理過程中，精神疲憊，心理壓力沉重，易造成情緒消沉，心情低落。

　　家屬不僅要關注患者的情況，還要關注自己的情緒，如出現身心不適，需及時問診，而不是將情緒和怨氣發洩到患者身上，這可能加重其內疚感，不利於病情的緩解和康復。家人是患者最大的支援系統，健康的身心則是照料患者的最大保證。

　　此刻，身旁的朋友只需嘗試著詢問：我能為你做些什麼?

　　4. “人們說有才華的人，才得抑鬱症，你該感到高興!”

　　說這話的朋友，本意希望幽默一下，鼓勵患者振奮情緒，開心起來。歷史上的確有眾多罹患抑鬱症的天才或梟雄，如林肯、丘吉爾、梵高、舒曼、柴可夫斯基、海明威等，可列出一長串名單。

　　但身陷抑鬱泥潭的人，幾乎喪失了幽默的能力，他們往往認為自己很糟糕，根本不配用“有才華，有能力”來評價，他們自認為連這種疾病都難以擺脫和恢復，也就無從證明他是有能力的人，這也滿足了“自己是無能的!”的預言。抑鬱症患者面對病情，更多感受到的是不知所措和無能為力。

　　5. “真夠矯情的，說到底，你就是太自私了!”

　　這種指責的話語多來自於親屬。形成抑鬱症的原因有很多，有遺傳方面的，也有急性應激事件所引發的，儘管有研究者發現個體的人格及性格中的某些特質可能為抑鬱症內源性因素提供了特徵上的支援，但現有研究還未做出更明確的結論，因此，我們不能對抑鬱症患者進行人格或性格上的指責和攻擊，尤其是患者此刻已處於低自尊的狀態中，對他人的態度表現得很敏感。

　　也許他們正試圖努力改變，在你看來微不足道的進步，對他而言卻意義重大，因此，任何鼓勵比指責更重要，尤其是來自於最親密關係的理解和支援，儘管患者常難以表達對其感激之情，這種感受卻已深埋於心。

　　6. “這麼好的天，別待在家裡，出門走走跑跑就會好起來的!”

　　抑鬱症可引發軀體不適，如睡眠障礙、乏力、食慾減退、體重下降、身體疼痛等，在藥物作用下甚至出現噁心、嘔吐、心慌、胸悶、出汗等反應。患者的自主神經系統失調紊亂時有發生。身體不適及體力下降，導致行動緩慢和運動能力下降，患者對過去擅長和感興趣的事情也索然無味，即使他曾是運動健將，也不願邁開腳步，離開家門。

　　研究表明，運動的確對患者起到一定的情緒緩解作用，但並非決定性的，很多心因性抑鬱症，除藥物治療外，需要心理治療***包括談話治療***等多種手段相配合才會產生最佳效果，運動只是一種手段，且需遵醫囑，因人而異。

　　與抑鬱症人溝通的方法：與抑鬱症兒童的溝通方法

　　傾聽他們說的，真正的傾聽。這件事說起來可比做起來容易。傾聽意味著不要插話，不要說“這不是很傻麼”或“這是你自己的錯”，更不要冒然試圖讓孩子高興起來或者保證些什麼。就讓孩子訴說他們能說出來的，在他們說的時候，儘量去想象他們的感覺是怎樣的。

　　你可以提一些問題來幫助你理解孩子的故事，但是別弄得像測驗一樣，或是提問“為什麼”。孩子很可能並不知道為什麼，但是他們知道他們的感覺是什麼，他們可能知道他們想得到什麼樣的改善。

　　表現出你在傾聽會有所幫助，你可以重複孩子說過的話，或者乾脆做記錄。

　　讓他們知道你能理解他們的感覺也會有所幫助。比如：“我能看出你為此非常難過。”

　　如果孩子不能用語言來談論這件事，他們可能可以通過畫畫來表達他們的感受，或通過娃娃、人偶等玩具進行遊戲來表達，或是藉助一首歌或一本書來描述。

　　用語言和行動來表示，你明白他們的感受。有時候，作為家長，只要充滿愛意的抱抱孩子，就可能比任何言語都更能安撫孩子。如果是朋友或老師，摟一摟孩子的肩膀，觸碰一下手臂，或僅僅是坐在孩子身旁，都可以表示你關心他們。

　　萬一孩子覺得很尷尬或是很害怕，需要由你來開始並引導對話，下面這些話你可能會用到：詢問是否有人傷害了他們而且跟他們說不許告訴別人。告訴孩子，任何事情都可以說，不用害怕，不論發生什麼，你都會愛他們。

　　當你覺得你已經成功的瞭解了孩子難過的原因以後，你可以試試下面這些建議。

　　告訴孩子，難過的感覺終將好起來，而且你知道一些方法可以幫他好起來。

　　如果孩子不合理地責備自己，告訴他們，他們不該受到責怪。

　　制定切實的改善計劃。比如，幫孩子結交新朋友;找到一些孩子能獲得成功的活動;停掉一些活動來減輕孩子的壓力;如果學校有同學欺負孩子或有其他人虐待孩子，要提供必要的保護。

　　確保讓孩子瞭解，有人支援他，如果情況變得更糟，他可以隨時找到人幫忙。

　　幫助孩子學會留意，哪些事情會讓他們感到難過，哪些事情能有所幫助。

　　幫助孩子找到能夠表達悲傷情緒的方法。在這方面，男孩子們可能需要更多的幫助。

　　讓孩子瞭解，這種情況可能發生在任何人身上——並不是因為孩子本身有什麼怪異之處。

　　鼓勵或幫助孩子去做一些你所知道的他們喜歡做的事。

　　注意觀察他們擅長的事並告訴他們。

　　進行體檢

　　鼓勵和幫助孩子吃好飯***給他們提供喜歡的食物***，鍛鍊身體，找到能放鬆的方法。

　　一定要讓孩子知道你愛他，並且支援他。

　　如果你所做的都不能減輕孩子的悲傷，或是你找不到孩子沮喪的原因，尋求專業幫助是一個明智的選擇。有時候對於家長來說這很難，因為他們害怕，不知道別人對此會怎麼想。但是，請不要讓畏懼阻擋你為你的孩子尋求幫助。人們會為你勇於尋求幫助而敬佩你。