哪些症狀表示男人腎虛

　　腎虛對男人來講，產生的傷害非常大，因為腎虛除了會影響男性健康之外，讓男性在性生活當中，沒有良好的表現，表示男人腎虛的症狀有哪些？下面給大家揭曉答案。

　　表示男人腎虛的症狀

　　1、小便次數少

　　腎臟是人體重要的解毒器官，其中生成尿液也是腎臟的功能之一。人體的腎臟中大約有130萬個腎小球，其能有效的形成尿液，一般正常的腎臟會形成1.8升左右的尿液，而當腎臟機能出現虧損的時候，其生成尿液的含量自然會減少。

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　　正常的排尿是人體新陳代謝的主要形式，同時也是人體排毒的重要方法，更是維護健康的因素，但是對於一些男性來說若總是很少排尿則一定要引起重視，這也許就是腎虛的重要訊號。

　　然而，排尿多少實則和人體的飲食和喝水習慣有較大的聯絡，正常人體每天的平均尿量是在6杯水左右，每天的排尿次數保持在4至8次，但是對於一些飲水量過大的人群，其排尿量以此頻率一定會相對更頻繁一些。

　　但是，對於一些即使擁有正常的飲食及喝水習慣，仍然很少排尿的男性很有可能是腎功能衰竭的重要因素。

　　另外，不僅小便的次數多，每次的尿量也很少，且即使有尿意，但是卻沒有尿液，這很可能是膀胱過度活動所導致，神經出現錯亂的重要症狀，所以如果男性發現自己小便的次數越來越少，就一定要引起足夠的重視了，以免錯過治療腎虛的最佳時期。

　　其中，對於一些日常尿液少的男性，可以先適量增加每日的攝水量，通過多喝水的方法來營造一個充盈的水液環境，如果持續一段時間，排尿的次數若還沒有增加，就一定要及時就醫診治了。

　　2、不能精神飽滿

　　一個健康的人精神狀態應該是比較飽滿有朝氣的，但是如果男性即使每天也保證擁有一個充足的睡眠。

　　但是仍然打不起精神，感到發睏則不正常了。打哈欠、發睏本屬於一種正常的生理現象，但是如果總是哈欠連連、經久不止，這很可能是腎虛惹得禍。

　　從中醫的理論來看，打哈欠是腎虛所呈現的一種腎陽虛的症狀，不僅不能精神飽滿，同時還會出現食慾不振、臉色蒼白等不良症狀。

　　同時，從中醫的角度來看，腎主藏精，只有腎臟中的精氣充足，才能使得腎臟得到更充足養分的滋養，以此更好的利於腎臟健康，而若腎中精氣出現虧損，精神狀態自然不佳，最為常見的症狀便是無精打采。所以說，如果男性在日常總是感到全身乏力、無精打采，最好考慮是否是患有腎虛。

　　防腎虛的方法

　　1、加強運動

　　養成良好的運動習慣不僅能強身健體、增強體質，而且還能固腎防虛。因為在運動的過程中能促進全身氣血的迴圈，對於改善氣滯血瘀、氣損的症狀發揮極好的調節作用，所以說希望男性在日常養生事項中，一定要學會邁開腿、多運動，以此更好的維護腎臟的健康。

　　其中，尤其需加強腰部的鍛鍊，因為腰部是腎之府，強腰便能補腎，所以一定要更加註重腰部的運動保健。

　　2、服藥需謹慎

　　很多藥物中會含有一些傷害腎臟的物質，所以若經常吃藥、且劑量很大的時候很容易對腎臟產生嚴重的損傷。

　　因此在服藥的時候需要諮詢醫生，一定不要隨便濫用藥物，堅持合理用藥，以避免藥物對腎臟所造成的損害。

　　另外在服藥期間一定要多加飲水，能更好的促進藥物中的物質排出體外，進而減少腎臟分解的負擔和危害。

　　3、常泡腳

　　腳部有人體“第二心臟”的美稱，所以在日常一定要注重腳部的保養，其中在腳部上還隱藏了補腎的穴位，所以經常利用溫水泡腳能很好的促進腳部的血液迴圈，起到溫經活絡的作用，能更好的促進腎臟精氣的升發，利於補腎強身。

　　解決辦法

　　1、食療進補

　　以軟食為主,適當地進食滋養性食物或中藥。

　　宜進食壯陽食物,如麻雀、狗肉、雞肉、鵪鶉蛋、麻雀蛋、海蔘、韭菜、生薑、蛇床子等。宜補充鋅較多的食物,如牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米等。宜多吃動物內臟。宜常吃含精氨酸較多的食物,如山藥、銀杏,墨魚、章魚等。

　　過度苦寒、冰涼的食物易傷腎,如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎,要少吃。

　　另外,男性接觸過多的洗滌劑也傷腎,家庭應少用洗滌劑清洗餐具及蔬果,以免洗滌劑殘留物被過多攝入。

　　2、運動強腎

　　適當運動可延緩衰老、補腎壯陽,但強度不宜太大,應選能力所及的運動專案,以促進血液迴圈,可改善血淤、氣損等情況。

　　散步、慢跑、快步走,或在鵝卵石上赤足適當行走,都會促進血液迴圈,對腎虛有輔助治療作用。

　　***1***太極拳

　　以腰部為樞紐的緩慢運動,非常適合體質虛弱的中年人鍛鍊。腎位於腰部,經常活動腰部,可使腰部氣血得以迴圈暢通,使腎氣得到不斷充養。腎虛病人大多腰部無力,而通過太極拳的練習,可以使之得到改善,從而起到補腎的作用。太極拳主張以氣引力,可以平定內心的雜念,從而起到保護腎精的目的。練習太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

　　***2***強腎操

　　兩足平行,足距同肩寬。目視界端。兩臂自然下垂,兩掌貼於褲縫,手指自然張開。腳跟提起。連續呼吸9次不落地。

　　再吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝。手接近地面時,稍用力抓成拳***有抓物之意***,吸足氣。

　　憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊。

　　呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,並提肛,呼吸。以上程式可連續做多次。

　　***3***按摩腰

　　兩手掌對搓至手心熱後,分另13放至腰部,手掌向面板,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。這些運動可以健運命門,補腎納氣。

　　***4***縮肛功

　　平臥或直立,全身放鬆,自然呼吸。呼氣時,做排便時的縮肛動作,吸氣時放鬆,反覆進行30次左右。早晚均可進行。本功能提高盆腔周圍的血液迴圈,促進性器官的康復,對防治腎氣不足引起的陽萎早洩、女士性慾低下有較好的功效。