預防冠心病的運動保健操

　　冠心病患者是通過做保健操來緩慢治療的，對身體恢復有好處。那麼冠心病患者可以做什麼保健操來治療呢?下面是小編為你推薦預防冠心病的保健操，希望能幫到你。

　　預防冠心病的保健操

　　1、預備時保持身體直立，兩臂自然下垂，兩腳分開與肩同寬。

　　2、兩臂伸直經體前緩緩上舉與肩平，掌心向下，同時吸氣。然後還原成預備式，同時呼氣，重複做8次。

　　3、兩臂屈肘於體側，掌心向上，右手向前伸出，掌心轉向下，再向外做平面畫圈，同時右腿成弓步，然後掌心逐漸轉向上回到預備式。如此左右交替進行10次。

　　4、兩臂由體側舉至頭上，然後兩手緩慢放於頭頂百會穴，同時吸氣，兩手再由百會穴沿頭經面部於身體前側緩緩落下，反覆進行10次，還原成預備式。

　　5、左腿前跨成弓步，右腿在後伸直，身體前傾，兩臂向前伸直。然後身體後傾，左腿伸直，右腿成後弓步，兩臂向後拉，兩肘屈曲，似搖櫓。反覆做8次。然後以右腿前跨成弓步，左腿在後伸直，再做搖櫓動作。反覆8次，還原成預備式。

　　6、上體向左側屈，右臂上提，同時吸氣，還原時呼氣。然後上體向右側屈，左臂上提，同時吸氣，還原時呼氣。交替進行8次。

　　7、兩臂平舉展開，左腿屈曲提起，然後兩臂與左腿同時放鬆下落成預備式。再將兩臂平舉展開，右腿屈曲提起，然後同時落下。交替做8次，還原成預備式。

　　8、右足向前跨出一步，身體重心隨其前移，左足尖踮起同時兩臂上舉，掌心相對。展體吸氣，然後還原呼氣。再將左足向前跨出一步，身體重心隨其前移，右足尖踮起，同時兩臂上舉，掌心相對，展體吸氣，然後還原呼氣。交替進行8次，還原成預備式。

　　9、左右腿交替屈曲上抬，做原地高抬腿踏步。進行2分鐘後停止。

　　冠心病的高發人群

　　冠心病多發生於40歲以上的中老年人，發病率一般隨著年齡的增長而增加，男性的發病率和死亡率都高於女性，女性發病多為心絞痛，而男性以心肌梗死和猝死為多見。一般腦力勞動者比體力勞動者的冠心病患病率高。

　　高血壓是冠心病的重要危險因素，而且也會加速冠心病的程序，因此患有高血壓的患者發生冠心病的可能性會大大的增加。

　　高膽固醇血癥的人群是冠心病的高發人群，低密度脂蛋白膽固醇將膽固醇內流和沉積在動脈壁，容易形成動脈粥樣斑塊，最終導致冠心病的發生。

　　吸菸的人群，吸菸可以增加冠心病的發病率，吸菸可能誘發冠狀動脈痙攣、血小板聚集，減低冠狀動脈及側支迴圈的儲備能力，這些可使冠狀動脈病變加重，易誘發再梗死。戒菸可使冠心病發病危險性降低，並可減少死亡率。戒菸1年後，冠心病發病的危險性降低一半戒菸10年以上者，其危險性接近不吸菸者。

　　患有糖尿病的人群亦是冠心病的高發人群，男性糖尿病患者冠心病發病率是非糖尿病患者的2倍女性糖尿病患者冠心病發病率幾乎是非糖尿病患者的4倍。

　　A型性格的人群，該類人群容易超負荷工作，樂於選擇進入高度緊張或挑戰性的職業，心理社會應激多，有憤怒特徵導致心血管高反應性，引起高血壓或管性病。

　　引起冠心病的因素

　　1、心絞痛部位發生在胸部以外，表現為頭痛、牙痛、咽痛、肩痛、腿痛，常需要與相應器官所引起的不適相鑑別。

　　2、少數冠心病人，尤其是急性心肌梗塞時，僅出現腦血管病的表現，如頭暈、肢體癱瘓、突然意識喪失和抽搐等腦迴圈障礙，原因在於心肌梗塞時，心排血量下降以致腦供血減少，嚴重心律失亦常致腦供血減少。故老年人有腦血管表現時，應作心電圖檢查並短期內隨訪，以排除發生急性心肌梗塞的可能。

　　3、有些冠心病者，無胸痛發作，僅表現為房顫、室早、房室傳導阻滯等各種心律失常，或以氣促、夜間陣發性呼吸困難等心衰表現為首發症狀，臨床稱之為“心律失常和心力衰竭型冠心病”，是冠心病較少見的一種型別。

　　4、表現為上腹脹痛不適等胃腸道症狀，特別是疼痛劇烈時常伴有噁心嘔吐、臨床上易誤診為急性胃腸炎、急性膽囊炎、胰腺炎等。

　　5、若冠心病同時合併其它急性疾病，如糖尿病酮症酸中毒、急性感染、外科急症，即使發生急性心肌梗塞，症狀亦常被掩蓋。故病人及家屬應及時向醫生反映所患冠心病的病情，給醫生提供參考。

　　6、由於老年人常記憶減退，感覺遲鈍，對症狀又不善表達，易被家人及醫生所忽視，所以，在給老年人做有關檢查時，別忘記了做個常規心電圖。一旦發現有心肌缺血的證據，即應用硝酸酯類等藥物治療。　無論是心絞痛還是心肌梗死，患者首先應立即停止一切活動，坐下或臥床休息，禁止奔走呼救或步行去醫院。如在室外，應原地蹲下休息。因為靜止可以減少心臟的負荷，從而減少心肌耗氧量，延緩心肌細胞因缺氧而壞死。同時，精神應放鬆，不要過分緊張。如在冬季野外發病時應注意保暖。