中醫治療失眠的方法推薦

　　失眠很多人都有過，失眠會對我們的健康造成影響，怎樣治療失眠呢?下面給大家分享中醫治療失眠的方法。

　　中醫治療失眠的方法

　　中醫認為，除生理因素外，失眠也與情緒變化有關，換言之，它可隨著情緒的變化而減輕或加重。因此失眠者往往有心煩、多夢、畏光、怕聲、在白天容易頭暈、乏力、精神不振、記憶力衰退等症狀。

　　療法一：鍼灸

　　治療失眠，所針的穴位包括：內關、神門、安眠、足三裡、後溪。

　　療法二：耳針

　　醫師將按照失眠者的症狀，用王不留行籽貼在耳穴的心、腎、神門、皮質下或腦的穴位。

　　王醫師說，失眠情況不嚴重者，可以在家自行用綠豆或鳳仙花籽，以膠布貼在耳後的安眠穴，有助於安眠。

　　療法三：方藥

　　中醫把失眠分為7型，不同的型別，用不同的方藥治療。

　　療法四：食療

　　1.參味湯

　　材料：太子參20克、五味子30克。

　　做法：煎後加糖漿，每次服15毫升，一日兩次。

　　功效：治失眠、心慌乏力

　　2.生百合湯

　　材料：生百合100克

　　做法：生百合加水500毫升，文火煎煮後加適量白糖，分兩三次服用。

　　功效：適用於病後餘熱未清，心陰不足的虛煩失眠。

　　失眠的危害

　　失眠的危害是顯而易見的，從短期效應來看，睡眠不足直接影響的是第二天的工作與學習，精神萎靡，疲憊無力，情緒不穩，注意力 不集中。

　　而從長遠的角度來看，危害更是巨大和深遠的。大多數患者長期失眠，越想睡越睡不著，越急越睡不下，易引發焦慮症。

　　同時失眠對於很多人來說都是一誘發某種潛在疾病的可能，如植物神經功能失調，易患神經功能亢進等，出現手腳心多汗，心悸，心跳快，呼吸急阻，肌肉收縮，顫抖，尿急尿頻，胸部有壓迫感，腹脹而瀉，咽部阻礙感，多汗、四肢沒力麻木等症狀。

　　失眠對人的社會性也會造成極大的危害，由於長期陷入對於睡眠的擔心與恐慌中，人會變得多疑、敏感、易怒，以及相當的缺乏自信，這些勢必影響其在家庭和工作中各方面的人際關係，從而產生孤獨感、挫敗感。

　　預防失眠的六種方法

　　1、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡醒節律。

　　2、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。

　　3、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。

　　4、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。

　　5、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。

　　6、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。