女性多吃什麼滋補卵巢

　　卵巢是女人十分重要的部位，為了健康著想一定要及時保養卵巢，否則容易引發疾病。以下為大家介紹了幾類吃了有助滋補卵巢的食物以及保養卵巢的方法，想要卵巢保持健康狀態，女人們一定不要錯過喲。

　　1、植物性雌激素食物

　　女性在平時要想保護卵巢，首先要注意補充雌激素，只有這樣才能維護卵巢的正常功能。

　　食物中的雌激素一般在植物類中比較常見，比如像如大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等等，在這些食物中都有雌激素的存在。

　　特別是大豆類食品，其中所含有的異黃酮是一種非常接近人體激素的植物類雌激素，在平時用大豆、紅豆、黑豆每天打豆漿喝，可以增加雌激素，同時對子宮以及卵巢都具有很好的保護功效。

　　2、高蛋白類食物

　　蛋白質使我們生命的基礎，可以說蛋白質關係著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持，但在補充蛋白質的時候要注意，由於所有肉類食物的蛋白質都含有一些不利於人體健康度飽和脂肪酸，如果過量食用的話很容易導致肥胖。

　　因此在補充蛋白質都時候最好是儘量避免選擇肉類食物，在一些植物類食物中同樣有蛋白質的存在，並且這些蛋白質都是優質蛋白，對人體沒有任何的副作用。

　　優質蛋白質在低脂乳製品類、豆類和魚蝦類等食物中較為常見，除此之外還可以多吃白色禽肉類食物以及魚肉等食物，這些食物中的蛋白質都非常的健康。

　　3、富含維生素、胡蘿蔔素的食物

　　面對吃什麼對卵巢好的問題，女性還應該注意多吃一些含有胡蘿蔔素以及維生素的食物，這兩種營養物質具有保持人體組織或器官外層組織的健康的作用。並且經過研究發現，每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。

　　吃什麼食物保養卵巢

　　百合：

　　百合的主要作用是利水滲溼，健脾養胃之功效，研究發現苓茯與百合可有效的延緩女性衰老，調節激素水平，減少卵巢囊腫的發生。

　　黃瓜：

　　黃瓜不僅具有美容的作用，同時黃瓜中的一種叫“丙醇二酸”的物質還具有抑制體內糖類轉化成脂肪的作用，對調節整個代系統具有很大的幫助。

　　香菇：

　　香菇可幫助降低膽固醇，甘油三酯，促進胃腸蠕動，防止便祕等作用。

　　胡蘿蔔：

　　研究發現每星期平均吃5次胡蘿蔔的女性得卵巢癌的機率要比普通不常吃的女性少吃一半。

　　茄子：

　　紫色的茄子中含有一種叫維生素P的物質，其可提高微血管的彈性。研究發現茄子對於抑制心腦血管方面的疾病有一定的幫助。

　　葛根：

　　特別是野生的葛根中含有豐富的異黃酮能模擬雌激素，長期食用可幫助促進激素的分泌。

　　維生素：

　　研究發現如果每天堅持補充90克的維生素C和維生素e的話，那麼得卵巢癌的機率也將會大大的減少。因此建議有條件的女性朋友可以諮詢一下相關的專家，然後進行科學的補充。

　　黑豆：

　　黑豆素有萬豆之王的美稱，其中含有豐富的植物性雌激素，可幫助女性補充雌激素，對女性的子宮和卵巢保養可以說都是會有很大的幫助的。

　　蘋果：

　　蘋果中含有豐富的類黃酮，果膠等成份對於保護心血管健康都是有著很大的幫助的。而且蘋果屬中性水果，沒有任何的食物禁忌，堪稱水果之王，因此建議女性日常一定要多吃蘋果。

　　海菜：

　　也就是海帶，紫菜等一系列的藻類食物，研究發現腫瘤患者的血液多呈酸性，而海菜中含有豐富的碘，鈣等成份其具有調節平衡血液酸鹼度等作用。同時對促進雌激素的平衡也具有很大的幫助的。

　　蜂王槳：

　　研究發現每天只要一小杯蜂王槳就可很好的補充雌性激素，同時其還具有美容的作用呢?最適合女性養生經常食用了。

　　山楂：

　　雖說本人不喜歡吃山楂但是也不可否認的是山楂具有擴張血管，改善身迴圈等作用。但是女性經期，妊娠期間，空腹的情況下最好不要食用過多的山楂了。

　　女人如何保養卵巢

　　1、多吃紅棗

　　紅棗富含大量的蛋白質、脂肪和維生素，紅棗有補氣養血之功效。

　　2、少吃甜食

　　過量的糖分會造成情緒不穩，焦慮。

　　3、少吃食鹽

　　過多的鹽分不利於體內水分排出，影響卵巢不能正常排卵，引起月經不調。

　　4、適量喝一些牛奶

　　牛奶不僅含有大量的鈣質，還含有鉀和維生素B2，有緩解情緒抑鬱、合成膠原蛋白之功效。

　　5、適量飲用葡萄酒

　　葡萄酒裡含有白藜蘆醇，有效補充雌激素，並可以有效預防腫瘤的發生。

　　6、多吃豆類食品

　　補充天然植物激素，雙向調節體內激素平衡，有效改善內分泌失調。

　　7、多吃植物油脂

　　植物油脂富含大量的天然維生素E、氨基酸和礦物質。

　　8、少吃動物脂肪

　　動物脂肪攝入量高，容易引起肥胖，提高卵巢囊腫的發病率。

　　9、少吃冰冷、辛辣刺激性食物

　　避免氣滯血淤、寒溼凝滯引起月經不調。如花椒、胡椒咖哩等。

　　10、多吃纖維食物

　　纖維食物可以幫助體內清除過量的雌激素，降低因雌激素過量引起腫瘤的風險，促進胃蠕動，減少便祕現象。如蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。

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